우리의 생각과 행동이 환경의 승인을 받는 것은 우리 모두에게 중요합니다. 그러나 우리 자신이 이러한 생각과 행동을 승인하는 것이 더 중요합니다. 우리가 단지 주변 사람들의 인정을 받기 위해 어떤 생각을 믿거나 어떤 방식으로 행동한다면, 비록 우리가 그것을 인정하지 않더라도 우리에게는 경종이 울리게 될 것입니다. , 사회적으로, 그리고 가장 중요하게는 인간으로서. 그의 관심 분야와 기술은 광범위하지만 특히 성적 치료, 우울증 및 불안 장애에 중점을 두고 있습니다. 나는 그에게 소개한 고객으로부터 항상 만족스러운 피드백을 받았습니다. 몇 년 후, 그는 나로부터 독립적으로 일해야 할 필요성을 느꼈고 자신의 치료 실습을 시작했습니다.
사회를 살아가는 개인으로서 우리에게는 다른 사람의 의견이 중요합니다. 우리는 우리가 취하는 행동이 주변 사람들의 승인을 받기를 원합니다. 우리는 대부분의 사람들의 일상생활에서 이러한 예를 관찰합니다. 우리는 다른 사람들이 우리가 말하는 방식, 우리가 입는 옷, 우리의 인생관, 우리가 하는 일, 우리의 친구, 즉 우리의 삶의 입장과 우리가 내리는 결정을 받아주기를 기대합니다. 이러한 기대는 사람마다 다릅니다. 일부 개인에게는 이것이 거의 중요하지 않거나 일부 문제에만 국한되는 반면, 일부 개인에게는 이는 삶의 대부분 영역에서 유효하고 매우 중요합니다. 이러한 욕구가 과도하면 우리의 선택과 자기 가치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 일부 심리적 장애로 이어질 수도 있습니다. 이 두 접근 방식 사이의 경계는 매우 중요합니다. 다른 사람의 의견이 고려되더라도 자신의 성격과 능력에 대한 믿음은 부정적인 영향을 받지 않습니다. 그러나 그렇지 않은 경우에는 개인이 사소한 비난을 받거나 미움을 느낄 때 큰 붕괴와 불행을 겪을 수 있으며 자아상에 상처를 입을 수도 있습니다.
승인에 중독된 개인은 자주 있습니다. 삶의 대부분의 영역에서 문제를 경험합니다. 그들은 아주 좋은 사람이 되기 위해 필요 이상으로 열심히 일합니다. 그들은 다른 사람들이 무엇을 할지 결정할 수 있는 권한을 주기를 기다립니다. 그들의 가치 평가 필요성은 다른 사람들에 달려 있습니다. 결과적으로 문제 해결 능력이 발달하지 않습니다. 그들은 의견 차이가 있을 때 논쟁을 피합니다. 그들은 주변의 다른 사람들을 주의 깊게 관찰하고 그들이 원하는 것이 무엇인지 추측하고 그에 따라 행동합니다. 자신의 생각과 감정을 다른 사람에게 표현하는 데 문제가 있습니다. 그들은 여러 분야에서 타인에 대한 책임을 지며, 자신이 더 사랑받을 수 있다고 생각합니다. 그들은 자신감이 없습니다. 그들은 다른 사람의 기분을 상하게 하지 않기 위해 일부 사실을 무시할 수도 있습니다. 그들은 거부당하고, 무시되고, 인정받는 것을 두려워하여 자신의 바람, 필요, 권리를 표현하지 않습니다.
초기 발달 단계에서 개인에게 중요한 다른 사람들의 접근 방식은 발달 과정에서 중요한 역할을 합니다. 승인 중독의 근원. 예를 들어, 비판적인 부모를 둔 아이는 자신이 잘못한 행동을 하지 않더라도 불안해하고, 승인을 받을 때까지 마음을 놓지 못할 수도 있습니다. 특히 이러한 비판은 행동에 대한 것보다 “너는 나쁘다, 버릇없다, 무능하다”에 관한 것이 더 많다. 인격을 향하면 더 깊은 상처를 준다. 이는 개인의 맹점으로 일정하게 유지될 수 있으며 시간이 지남에 따라 다른 경험을 통해 강화됩니다. 마찬가지로, 어린 나이에 긍정적인 피드백이 부족하고, 거절과 무시의 경험이 있으며, 일부 긍정적인 행동에 대해 긍정적인 강화물을 사용하지 않는 것은 승인 중독에 걸리기 쉬운 요인입니다.
승인 중독을 극복하기 위해 여러 가지 방법을 따를 수 있습니다.
개인의 승인 중독의 이점과 해로움을 결정하는 것이 이러한 행동 스타일을 극복하는 첫 번째 단계입니다. 이 중독의 장점과 단점을 나열하여 변화에 대한 동기를 부여해야 합니다.
이 중독을 유발하는 생각과 기본 가정을 식별하고 다시 작성할 수 있습니다. 예를 들어, “그렇습니다. 반대하는 것이 불편할 수도 있지만 그렇다고 해서 제가 무가치하다는 뜻은 아닙니다.”
반대에 대한 두려움. 함께 사는 것이 왜 불필요한지에 대한 기사를 작성할 수 있습니다. 이 기사에는 그 사람에게 진정으로 설득력 있는 아이디어가 포함되어야 합니다. 개인은 이것을 진정으로 믿어야 하며 매일 자신의 아이디어에 새로운 아이디어를 추가할 수 있어야 합니다. 그러면 개인은 매일 아침 그 글을 읽을 수 있고, 반대에 대한 두려움을 경험할 때 그에 수반되는 생각을 식별하고 기록한 다음 이러한 생각을 뒷받침하는 증거와 뒷받침하지 않는 증거를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 개인의 마음에는 다음과 같은 생각이 떠오를 수 있습니다. 그리고 이러한 생각에 대한 증거를 찾을 수 있습니다. 다만, 글로 기록해 두는 것이 중요합니다.
승인중독과 연관되어 항상 같은 모습으로 나타나는 행동도 다르게 행동하도록 학습할 수 있습니다. 여기에는 일부 자기주장 기술이 유용할 수 있습니다. 반대의 두려움이 느껴지기 시작하면 상대방에게 직접 물어볼 수 있습니다. 종종 상대방의 견해에 거절이 포함되어 있지 않다는 사실을 테스트할 수 있습니다.
개인이 최악의 결과라고 생각하는 거절을 경험하더라도 이에 대처하는 방법에 대해 노력할 수 있습니다. 예를 들어 거절을 자신의 잘못으로 보기보다는 거절이 상대방과 관련이 있는지 조사할 수도 있습니다.
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