내 문제는 다른 사람의 문제보다 더 심각합니다...
모든 것이 중복됩니다...
모든 문제는 나를 찾습니다...
누구든지 나와 같은 문제?
누군가가 나를 이해하고 도와주는 것은 매우 어려운 일입니다...
자기 연민은 위에서 썼듯이 끊임없이 자신의 삶의 부정적인 면에 초점을 맞추고 그 일을 감당하는 것입니다. '선택된 피해자' 역할. 사람들은 왜 자신을 불쌍히 여기나요? 이것이 선택입니까? 사실 그것은 선택이다. 갑자기 마음속에 들어오는 부정적인 생각은 자신이 통제하거나 통제할 수 없을 수도 있습니다. 하지만 다음에 무엇을 할지는 전적으로 당신의 통제하에 있습니다. 예를 들어, 일어나서 자신에게 좋은 일이나 이전에 잘했던 일을 하기로 선택할 수 있습니다. 조치를 취하고 앞으로 나아가는 대신, 상황의 심각성을 과장하고 아무 조치도 취하지 않는 것은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 자기 연민으로 인해 진정한 두려움에 직면하거나 도망칠 수 없게 될 수도 있습니다. 이렇게 하면 시간이 절약되고 책임이 연기될 수 있습니다. 반면에, 자신을 불쌍히 여기며 "나도 마찬가지야", "나를 잘 부탁해"라고 말하며 자신에게 관심을 끌고 있을 수도 있습니다...
자신에게 고통을 주지 마세요!!!
시간낭비입니다...
더욱 부정적인 감정을 불러일으키고 부정적인 행동을 하게 됩니다...
자유로운 선택을 방해합니다. ..
좋은 것을 간과하는군요...
관계에 부정적인 영향을 미치고 결국 주변 사람들을 지치게 만드는군요...
당신이 자기 연민이 당신의 삶에 들어왔다는 것을 깨닫고 그것을 제거하기 위해 노력하십시오. 노력하지 않는 것은 당신이 할 수 있는 최악의 행동이다. 좋을 때 했던 일을 시작하고, 포기하지 말고 적극적으로 활동하세요.
생각과 싸우고 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸도록 노력하세요. "난 할 수 없어" 또는 "나는 더 나은 자격이 있어"와 같은 부정적인 자기 지시를 무시하십시오. 모든 상황에는 좋은 면이 있을 수 있다고 생각하고 그것을 찾으려고 노력하세요.
당신의 경험을 주변 사람들과 공유해보세요.. 다른 사람들도 비슷한 상황을 겪었는지, 아니면 그렇다면 어떻게 대처하고 있는지 물어보십시오. 자녀가 있다면 그 아이나 주변의 다른 아이들을 관찰하십시오. 아이들은 사건의 긍정적인 측면을 매우 성공적으로 보기 때문입니다. 부모가 이혼한 아이에게 가장 좋은 점을 물으면 아마도 "선물을 더 많이 받고 있어요."라고 말하는 것을 들어본 적이 있을 것입니다.
비슷한 문제를 겪고 있는 친척에게 무엇을 말할 수 있고 어떻게 도울 수 있는지 생각해 보세요. 나는 당신이 부정적인 제안이 아닌 긍정적인 제안을 할 것이라고 확신합니다. 이제 자신에게도 동일한 긍정적인 제안을 해보세요. 믿기지 않더라도 실천하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받으세요. 왜냐하면 끊임없이 자신에게 부정적인 제안을 하는 사람은 마치 최면에 빠진 것처럼 되어 결국 부정적인 감정을 경험하게 되고 그에 따라 행동하게 되기 때문이다. 현재 상황을 극복할 수 있는 증거를 찾아보세요. 예를 들어 지금까지의 성과를 생각해 보세요. 그때마다 일어서서 고생하셨다는 것. 자신을 믿으십시오. 인생은 투쟁이며 이 투쟁은 결코 끝나지 않을 것임을 잊지 마십시오.
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