의학적으로 월경곤란증이라고 부르는 월경통은 월경 전이나 월경 시작 시에 시작되어 월경이 끝날 때까지 지속될 수 있는 통증입니다.
사회에 따라 다르지만 그 비율은 고통스러운 월경주기를 경험하는 여성의 비율은 20%에서 90% 사이입니다. 이는 오늘날 많은 여성들이 청소년기부터 직면하고 있는 상황입니다.
이 상황에 영향을 미치는 요인:
- 자궁내막증, 자궁선근증 등 일부 병리학적 원인,
- 월경주기에 따른 호르몬의 변화.변화의 영향
- 영양, 좌식생활, 심리적 요인과 스트레스
- 근육, 인대, 근막(주변막 구조)에서 발생하는 영향
- 근육의 외부 표면) 및 골반 주변의 신경.
평균 28-35일 주기의 전반부에 배란 동안 에스트로겐 수치가 증가합니다. 배란 후, 수정과 난자의 부착을 준비하기 위해 프로게스테론 수치가 증가합니다. 에스트로겐이나 프로게스테론 수치가 정상 수치보다 변화하는 것이 월경통의 호르몬 원인입니다. 자궁은 근육으로 구성되어 있으며 수축과 이완을 하기 때문입니다. 호르몬 수치의 변화로 인해 자궁이 더 강하게 수축되고 통증 민감도가 높아질 수 있습니다.
월경통은 원발성과 속발성의 두 가지 유형이 있습니다. 원발성 그룹은 일반적으로 첫 번째 월경 기간 직후에 시작하여 출혈이 처음 3일 동안 지속되고 나이가 들수록 감소하며 아무런 병리 없이 관찰되는 그룹입니다. 이차성 월경통은 첫 번째 월경 이후 어느 연령에서나 시작될 수 있습니다. 출혈 전, 출혈 내내, 출혈 후 통증은 강도가 증가할 수 있으며 일반적으로 병리와 관련이 있습니다. 이러한 사람들의 근본 원인은 자궁내막증인 경우가 많습니다.
불규칙한 월경주기, 과도한 출혈, 설사, 메스꺼움, 구토, 두통, 요통, 다리에 방사되는 통증, 피로, 몸이 불편함 등이 나타날 수 있습니다. 만성월경통.
월경통의 가장 중요한 점은 물리치료사의 관점에서 통증을 유발하고 영향을 미칠 수 있는 원인을 찾는 것입니다. 개인의 상세한 병력을 수집하고 이를 골격-근육-감각-결합 조직 및 움직임 측면에서 평가하는 것은 우리에게 매우 중요하며 핵심 사항을 나타냅니다. 하지만 통증이 오래 지속됩니다. 해가 지날수록 사람의 통증 민감도는 높아지기 때문에 최대한 빨리 일을 시작해서 앞으로 나아가고자 합니다.
그럼 생리통도 운동으로 완화할 수 있을까요?
물리치료사가 계획하는 운동 및 생활 습관 변화 프로그램을 사용하면 첫 번째 월경 주기부터 효과가 나타나기 시작하고 점점 더 많은 효과를 볼 수 있습니다. 만성 월경통을 경험하는 사람들은 골반기저부가 너무 많은 무게를 지탱하는 과잉활동 상태를 경험하는 경우가 많습니다. 이런 경우에는 아이를 더욱 지치게 하는 강화운동보다는 골반기저부와 호흡을 이완시키는 운동에 중점을 두어야 합니다. 연구에 따르면 유산소 운동(심박수 및 산소 공급 증가)은 원발성 월경통과 과도한 출혈을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 기간 동안 운동 계획에 모든 유산소 운동을 포함하지는 않습니다. 예를 들어, 사이클링; 이 경우 자세와 골반저에 가해지는 압력 측면에서 권장되는 운동 유형은 아닙니다. 일반적으로 강렬한 강화 운동과 저항 운동은 근육을 더 피곤하게 하고 경련을 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다. 물리치료에서 사용하는 골반기저부 특수 치료 운동을 통해 앞서 언급한 첫 번째 주기부터 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.
운동을 통해 추가로 피로와 낮은 의욕이 상태로 대체되는 것을 볼 수 있습니다. 에너지와 상쾌함을 깊이 느낄 수 있을 것입니다.
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