읽기 전에 시간을 살펴보시길 바랍니다. 당신은 지금 그 시간, 그 분에 있습니까? 아니면 과거의 한 지점에 갇혀 있거나 미래에 대한 생각으로 머리가 가득 차 있습니까? 정확히 맞는 질문입니다. “나는 지금 이 순간에 있는가?”
우리 시대의 생활 환경은 끊임없이 우리를 걱정하게 만듭니다. 이러한 우려는 사람이 나이가 들수록 더욱 커집니다. 축적된 걱정은 개인의 불안 역치를 초과할 때 다양한 심리적 장애로 나타납니다. 현재에 머물 수 있다는 것은 단지 걱정을 관리하는 것만이 아닙니다. 사실, 현재에 충실하면 세 가지 측면에서 만족스러운 성공을 거둘 수 있습니다. 이것들; 그것은 당신이 믿는 가치, 당신의 행동 회피, 사건을 받아들이는 능력입니다.
가치, 가족에게 부여하는 가치, 사회 생활에 부여하는 가치 , 종교적 신념에 부여하는 가치, 비즈니스 생활에 부여하는 가치, 결혼 생활에 부여하는 가치 등 많은 예를 곱할 수 있습니다. 차분한 마음으로 앉아서 생각할 때, 이러한 가치에 필요한만큼 중요성을 부여할 수 있다고 생각하십니까? 당신이 마땅히 받아야 할 것보다 가치를 덜 두고 있다고 생각한다면, 당신의 잠재의식은 당신이 끊임없이 이러한 불안을 경험하게 만들 것입니다. 자신의 가치를 재정의하거나 이러한 가치에 부여하는 중요성을 행동에 반영해야 합니다. 여기서 만족하는 사람은 현재에 머무르는 과정(마음챙김)의 일부를 완료했다는 의미입니다.
행동 회피는 어떤 것에 대해 모든 사람이 갖는 방어적인 반응입니다. 그들은 삶의 두려움을 느낍니다. 신체의 자연적인 방어 메커니즘인 이러한 반응은 사람을 안전 지대에 머물게 하려고 합니다. 위협이나 경보로 인식되는 모든 자극은 그 사람이 퇴각해야 한다고 믿게 만듭니다. 그것은 당신이 두려워하거나 괴로워하는 사물, 환경 또는 생각으로부터 당신의 주의를 분산시킵니다. 그 순간의 안도감을 느끼는 사람은 이런 식으로 피하면 지나갈 것이라고 믿는다. 끊임없이 겪는 상황을 피하는 것이 곧 위로라는 생각이 자리 잡았기 때문이다. 그러나 지속적인 위협으로 인식되는 모든 것을 만날 때마다 신체의 반응은 결코 줄어들지 않습니다. 사람이 두려워하는 것이 얼마나 비합리적인지 알더라도 그것을 피할 수는 없습니다. 회피를 없애려면 근본적인 우려 사항을 식별하십시오. 움푹 들어가야 합니다. 생각이 점차 둔감해지면 회피는 사라질 것입니다.
수용은 문제가 발생할 경우 상황을 빠르게 받아들이고 조치를 취하는 능력입니다. 개인의 수용 과정이 더 빠르고 효율적으로 작동할수록 심리적 유연성을 갖게 될 가능성이 더 커집니다. 이를 통해 어떤 위기에도 갇히지 않고 계속할 수 있습니다.
가치, 행동 회피, 수용 및 순간 유지는 서로 얽혀 있습니다. 그 중 하나에 집중하면 다른 것의 발전에 기여할 것입니다. 이 세 가지 측면에서 자신을 향상시키는 사람은 현재에 더 성공적으로 머물 수 있습니다. 비록 24시간 동안 그 순간에 머물 수는 없지만, 그 순간에 머무는 횟수를 늘리면 정신 장애를 겪을 가능성이 줄어듭니다. 심리적 장애에 대한 자연적인 면역 체계를 만드는 방법은 바로 이러한 차원을 개발하는 것입니다.
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