우리 내면의 아이(행복한 아이 모드)는 재미를 위해 즉흥적이고 진정한 방식으로 행동을 취할 수 있지만, 비판적이고 징벌적이며 요구하는 목소리가 들립니다.
“당신은 무엇을 할 수 있었나요? 지금까지 그래?” "당신은 쓸모가 없습니다." “당신은 아무것도 받을 자격이 없습니다.” “누가 너한테 무슨 짓을 하겠니?” “당신은 사랑할 가치가 없습니다.” “이기적으로 굴지 말고, 다른 사람을 먼저 생각해야 해요.” “항상 도덕적이어야 합니다.”
우리는 이 목소리를 내면의 목소리라고 부르는데, 먼저 이해해야 합니다. 이 문장들이 익숙하게 들리나요? 그 후에는 분리가 필요합니다. 이 비판적이고 징벌적이며 요구하는 목소리는 우리의 목소리인가, 아니면 부모의 목소리인가?
서론
게슈탈트 이론의 관점에서 ; 섭취는 환경에서 오는 메시지가 동화되거나 소화되지 않고 있는 그대로 받아들여질 때 발생합니다. 가족과 환경에서 제시된 모든 것을 사실로 받아들이는 아이는 자신이 흡수하는 메시지와 자신의 관계를 이해하기 시작합니다(Daş, 2014). 부모가 전하는 메시지는 유익할 수도 있고 우리의 삶을 더 쉽게 만들어 줄 수도 있지만 해를 끼치고 파괴적일 수도 있습니다. 예를 들어; person: "상대방을 화나게 하는 사람은 나쁜 사람이다." 이런 메시지를 내면화했다면 다른 사람을 화나게 하지 않으려고 최선을 다하겠지만, 사소한 일에도 상대방이 기분을 상하게 하면 죄책감과 수치심이 남는다. 내면화된 메시지로 인해 개인은 자신의 욕구를 충족할 수 없고 욕구를 억누르며 이러한 욕구와 욕구는 미완성 작업으로 남아 있습니다(Daş, 2014). Perls와 그의 동료(1951; Daş에서 인용, 2014)는 작업 완료를 방해하는 성찰이 개인의 삶의 에너지와 흥분을 감소시킨다고 언급했습니다. 사람은 자신의 소망을 실현하려고 노력할 때마다 “상대방을 화나게 하는 사람은 나쁜 사람이다”라는 목소리를 듣습니다. 그의 자유는 제한되고 그의 자발성은 사라진다.
적응형 부모 모드
도식 요법의 모드 접근 방식에 따르면; 어린 나이에 아이에게 자신이 사랑스럽지도 똑똑하지도 않다는 메시지를 전달하면 아이가 억압받고 거부당한다는 느낌을 받게 되어 부적응적인 양육 방식이 만들어집니다. 아르 자형. “개인이 불합리하고 무거운 압력을 받고, 자신의 필요를 허용하지 않거나, 자신의 감정이 우스꽝스럽다고 생각하거나, 이러한 필요와 감정을 인정하지 않는 상황으로 인해 자신을 평가 절하한다면 실제로 문제가 되는 것은 부적응적인 양육 방식입니다 ” (Jacob 외, 2014)
엄청난 부모 모드는 실패감과 죄책감과 관련이 있을 수 있습니다. 실패감을 포함한 요구적 부모형태는 자신에게 과도한 요구를 하는 것과 관련이 있는데, 완벽주의적 부모가 이 부모형태의 근간이 될 수 있다. 직장과 학교에서의 성공, 외모, 체중에 대한 요구를 예로 들 수 있습니다. 죄책감을 포함하는 까다로운 부모 모드는 그 사람이 어떻게 느껴야 하는지에 관한 것입니다. 이 모드를 가진 사람들은 자신이 좋은 사람이어야 한다고 믿고, 다른 사람의 행복을 책임져야 한다고 생각합니다.
징벌적인 부모 모드; 그것은 자신을 평가 절하하는 것입니다. 초기에 벌을 받고, 조롱당하고, 학대를 당한 어린이는 나중에 자신이 저지른 가장 작은 실수도 용납할 수 없는 것으로 보고 자신이 처벌받아야 한다고 생각할 수 있습니다(Jacob et al., 2014).
건강한 성인 모드와 행복한 어린이 모드
건강한 성인 모드는 다음과 같습니다. 상황, 갈등, 관계를 현실적으로 평가할 수 있고, 감정을 조절하며, 자신의 바람과 타인의 바람 사이에서 균형을 유지하고, 의무와 책임을 다하며, 문제에 대한 건설적인 해결책을 모색하는 능력, 호기심, 발견, 관심 등으로 정의할 수 있습니다. 엔터테인먼트 분야(Jacobs et al., 2014). 건강한 성인은 이것이 세상의 끝이 아니라는 것을 알기 때문에 작은 부정적인 점을 과장하지 않습니다. 그는 필요할 때 무언가를 포기하고 버릴 수 있는데, 이는 결코 복종하는 태도가 아닙니다. 건강한 성인; 그는 행복하고 자유롭고 평화롭습니다.
행복한 어린이 모드; 여기에는 재미, 기쁨, 자발성, 자발성, 생동감, 진정성이 포함됩니다(Jacobs et al., 2014). 행복한 어린이 모드는 아이가 노는 모습으로 간단히 설명할 수 있습니다. 사랑받고 인정받는 아이, 즐겁고 평화롭고 안전하고 살아있음을 느끼는 아이가 행복한 아이입니다.
행복한 아이 모드와 건강한 어른 모드. du는 여러 면에서 유사하며, 이러한 모드 중 하나를 가진 사람은 일반적으로 다른 모드의 존재감을 강하게 나타냅니다. 건강한 성인 모드와 행복한 어린이 모드를 강화하면 징벌적이고 까다로운 부모 모드를 음소거하는 것이 가능합니다. 건강한 성인 모드; 아이의 상처받은 면을 위로하는 동시에, 버릇없는 면에 한계를 설정하고 행복하고 재미있고 자발적인 면을 강화시켜 줍니다. 반면에 부적응적인 부모 모드에 대해서는 합리적으로 협상합니다. 왜냐하면 부모 모드가 너무 오랫동안 사람을 지배해 왔기 때문에 그것이 옳다고 착각하기 쉽기 때문입니다. 건강한 성인은 부모의 방식이 불공평하다는 증거를 찾아 이를 반대하고 자신에게 좋지 않은 거부, 비판, 요구 및 징벌적인 메시지를 더 건강한 메시지로 대체합니다(Jacobs et al., 2014).
Let Them Be Sad
Özge Samancı는 자서전적 그래픽 끝에서 부모님의 침묵에 대해 이야기합니다. 터키에서의 성장에 관한 소설 "Let Them Be Sad"가 언급됩니다. 대학을 졸업한 뒤 친구 두 명이 예술가가 될 수 있다고 말하자 그는 “수학을 공부했다. 거리는 수백만 명의 재능 있는 미술 졸업생들로 가득 차 있습니다. 누가 내 싸구려 그림을 왜 보겠어요? 그가 대답한다. 친구는 이 목소리는 자신이 아닌 아버지의 것이고, 아버지의 비관적인 목소리를 거절할 수 있다고 설명한다. 그녀의 아버지의 목소리를 음소거하는 것은 Özge에게 용납될 수 없는 것 같습니다. "아니요, 나는 그를 침묵시킬 수 없습니다. 나는 아버지를 사랑해요!" 부모의 비판적이고 징벌적이며 비관적인 목소리를 무시한다고 해서 우리가 부모를 무시하거나 싫어한다는 의미는 아닙니다. 부모님과의 관계가 다 좋은 것도 아니고 다 나쁜 것도 아니고, 좋은 면도 있고 나쁜 면도 있습니다. 우리는 우리를 지지하는 부모의 목소리를 높이고, 우리를 비난하거나 벌하는 목소리를 낮출 수 있습니다. 우리를 응원하는 목소리는 건강한 성인의 기분을 강화시켜 줍니다. 때로는 우리 자신을 위해 건전한 목소리를 내는 것이 우리 자신을 부양하고 부모가 되어야 하는 욕구에 맞게 행동할 수 있게 해줍니다. 비판적이고 징벌적이며 요구하는 부모의 목소리를 거부하고 건강한 성인의 목소리를 사용하기 시작하면 우리 안의 행복한 아이는 행동을 취하고 자연스럽고 진정성있게 즐거움을 누리기 시작합니다. 그러므로 자유롭고 행복하며 평화롭습니다. 우리는 사업을 할 것입니다.
“내가 사랑하는 사람들의 기대에 미치지 못하더라도 나는 내가 좋아하는 일을 하려고 했다.
자, 흐름을 거슬러 헤엄치자!
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슬퍼하게 해주세요.”
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