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실패한 면접을 마치고 나온다고 상상해 보세요. 당신은 그 일을 매우 원했고, 면접을 아주 잘 준비했지만, 면접을 떠날 때 "죄송합니다. 당신은 우리가 찾고 있는 사람이 아닙니다"라는 대답을 듣고 슬프고 실망한 기분으로 면접을 떠났습니다. . 슬픔을 느끼는 동안 왜 그런 일이 일어나지 않았는지, 무엇을 잘못했는지 의문이 들기 시작하고 과거에 겪었던 유사한 경험을 기억하기 시작했습니다. 항상 이랬는데, 아무도 당신을 고용하지 않았고, 당신은 일자리도 얻지 못했고, 당신은 결코 일자리를 찾지 못했고, 당신이 무엇을 잘못했는지 궁금합니다... 우리를 불행하게 만드는 경험에 직면했을 때, 마음은 그 순간의 나쁜 감정을 없애려고 노력하지만, 이러한 노력은 대개 우리의 기분을 더욱 악화시키고 문제 속으로 끌어들이기도 합니다. 반복적인 부정적인 사고 패턴은 우리가 살고 있는 순간에 영향을 미쳐 기분을 더욱 저하시키고 불안과 걱정의 감정을 드러낼 수 있습니다.
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우리는 일이 원하는 대로 진행되지 않는 이유를 이해하기 위해 종종 자신의 결점과 약점에 초점을 맞추고 자신의 경험과 감정을 통제하려고 노력합니다. 상황이 변하지 않으면 미래에도 비슷한 일이 일어날 것이라고 가정함으로써. . 이러한 이유로, 불행에서 벗어날 길을 찾기 위해 우리가 하는 생각은 우리가 처해 있는 슬픈 기분을 더욱 강화하고 지속시킬 수 있습니다.
왜 우리는 이길 수 없는 투쟁에 갇히게 되는 걸까요?
문제를 해결하거나 일상 업무를 신속하게 완료하기 위해 우리는 마음은 다음 단계에 대해 예측합니다. 예를 들어, 우리는 아침에 일어나서 세수를 하고, 양치질을 하고, 옷을 갈아입는 등, 별로 생각할 필요가 없습니다. 우리는 자동으로 일상을 계획하고 신속하게 조치를 취합니다. 우리는 일종의 자동 조종 장치에 있습니다. 자동 조종 장치에 하루를 보내면 시간이 절약되지만 현재 순간을 놓치게 되고 마음이 과거와 미래 사이를 오가게 될 수 있습니다. 우리는 현재에 있기보다는 행동하는 모드에 있습니다. 예를 들어, 도로에서 운전하는 동안 회전해야 할 방향을 놓쳤습니다. 당신의 마음은 시간을 거슬러 올라가서 "이전 차례에서 꺼집니다." “내가 내려갔어야 했는데!” 그는 생각하고 묻습니다. "다음에는 어떤 길을 택해야 할까요?" 그는 다음 단계를 생각하고 계획을 세웁니다. 그리고 그는 이 계획에 따라 행동하고, 자신이 설계한 길을 따라가며 원하는 목적지에 도달한다. 임무 완수!
메이킹 모드의 7가지 주요 기능
1) 자동 주문으로 진행됩니다.
2) A 업무로 바쁘게 지내다 보면 마음속에는 다양한 생각과 생각이 맴돌게 됩니다.
3) 마음은 과거와 미래를 오간다.
4) 일어나기 싫은 일, 피하고 싶은 일에 대한 반복적인 생각으로 마음이 분주하다.
5) 그는 인생의 많은 것들이 지금과 다르기를 바라며 종종 자신이 있는 곳과 가고 싶은 곳 사이의 거리에 초점을 맞춘다.
6) 그는 평가한다. 마치 사실인 것처럼 생각하는 것.
7) 목표 지향적입니다. 그는 원하는 목표에 도달할 때까지 또는 너무 피곤해서 계속할 수 없을 때까지 목표를 달성하기 위해 노력합니다. 행동 모드에서 사람은 자신의 기대에 맞춰 자신에 대해 매우 비판적이고 도전적일 수 있습니다.
우리는 무엇을 할 수 있나요?
1) 우리가 행동 모드에 있다는 것과 반복적인 생각을 알아차리는 법을 배움으로써 , 우리는 이러한 생각의 내용과 근원을 이해하려고 노력할 수 있습니다. .
2) 슬프거나 불행하거나 기타 불쾌한 감정을 경험할 때 현재로 전환함으로써 불편한 감정에 전문적으로 대응할 수 있습니다. - 순간 모드.
행동 모드로 생활하면서 발생하는 모든 문제는 다른 마음 모드로 전환함으로써 해소될 수 있다. 우리는 마음을 움직이는 방법을 배우기만 하면 됩니다.
그렇다면 행동 모드 대신 대안은 무엇일까요?
하는가, 아니면 존재하는가?
모드가 되는 것과 행동하는 모드는 일상 생활에서 자동 조종 장치로 살아가는 것이 아니라 의식적이고 의도적으로 취하는 행동을 하는 상태입니다. 이는 커피 준비부터 운동까지 순간을 느끼고 의식적인 선택을 함으로써 우리 삶에서 앞으로 나아가는 것을 의미합니다. 존재 방식은 실제로 삶 속에 존재하는 것, 삶이 흘러가는 흐름에 끌려가는 것이 아니라 삶과 함께 흐르는 것입니다. 지금 이 순간에 있다는 것도 인식이다 우리 삶에도 신선함을 가져다줍니다. 이를 통해 우리는 우리 자신과 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고 더 살아있음을 느낄 수 있습니다. 존재 방식에서는 마음속의 생각을 없애고 몸과 감각을 통해 일어나는 일을 경험하는 것이 우리 지각의 객관성을 높여줍니다. 우리는 하루 동안 우리가 즐기거나 방해하는 모든 경험에 대해 판단하거나 꼬리표를 붙이지 않고 연구자처럼 호기심과 관심을 가지고 접근함으로써 이러한 공정성을 얻습니다.
당신의 삶이 대부분 활동 모드에 있다고 생각하더라도 걱정하지 마세요! 좋은 소식은 이러한 인식을 얻는 것이 실제로 더 완전한 삶을 살기 위한 첫 번째 단계라는 것입니다. 우리 삶의 어떤 영역이 행동 모드에 의해 지배되고 있는지 파악한다면, 우리는 존재 모드로 전환하여 우리 마음 속에 순환하는 걱정에서 벗어날 수 있습니다.
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