우리 모두는 때때로 다른 사람이 카드를 공개하지 않거나, 우리를 이용하려고 하거나, 어떤 식으로든 우리에게 해를 끼칠 것이라고 의심할 수 있습니다. 불신/남용 도식을 개발한 경우 이러한 두려움은 더욱 지속되며 신속하게 방어를 활성화할 가능성이 높습니다. 다른 사람들이 위험의 근원이라는 의식적 또는 무의식적 기대가 있을 수 있습니다. 그들은 해를 끼치거나, 학대하거나, 조작하거나, 굴욕감을 주거나, 속이거나, 해를 끼칠 수 있습니다.
불신/학대 도식에 공감하는지 궁금하신 경우 고려해야 할 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.
수용하기 어렵다고 생각하시나요? 누군가 액면 그대로 말하는가?
사람을 신뢰하기 어렵다고 생각하시나요?
사람들의 의도가 의심스럽나요? 특히 그들이 좋은 방식으로 행동하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
사람들 앞에서 경계심을 늦추는 것이 어렵다고 생각하시나요?
>사람들이 당신을 이용하려 한다는 느낌이 드시나요?
느끼시나요? 당신은 항상 곤경에 처해 있는 것 같나요?
과거에 당신이 신뢰했던 사람들이 당신에게 등을 돌린 것 같은 느낌이 드나요?
>그런가요? 가까운 사람들이 당신에게 해를 끼칠 것이라는 기대?
대부분의 질문에 일반적으로 '아니요'라고 대답한다면 불신/학대 도식을 개발할 가능성은 낮습니다. 불신/학대 도식이 당신에게 적용된다고 생각한다면, 그것이 당신의 일상 생활에 나타날 때 관찰을 시작하십시오. 인정은 목표 달성을 방해하는 패턴을 바꾸는 열쇠입니다.
당신이 불안한 도식을 가지고 있다면 당신의 파트너는 다음과 같은 행동을 할 가능성이 높습니다:
-
당신이 원하는 것을 얻기 그는 거짓말과 속임수를 포함하여 당신을 위해 모든 일을 합니다. 가학적이고 잔인하며 당신이나 다른 사람들이 고통받는 것을 보는 것을 좋아합니다.
-
술을 너무 많이 마시면 자제력을 잃을 수 있습니다.
-
그는 당신의 약점을 갖고 있으며, 그것을 자신의 이익에 따라 사용합니다.
-
그는 당신을 겁나게 하는 성격을 가지고 있습니다. (그는 매우 짜증을 냅니다)
-
친구나 가족 앞에서 당신을 모욕합니다. 그는 그것을 하고 있습니다.
-
그는 당신을 속이고 있습니다(연인을 등뒤로 데려가는 것).
-
그는 일관성이 없습니다. 당신의 관대함을 이용합니다.
-
그는 끊임없이 당신을 비판하고, 얕보고, 당신이 무가치하다고 느끼게 만듭니다. 그는 당신이 원하는 것을 존중하지 않습니다.
-
그는 당신의 소셜 미디어 계정을 지속적으로 확인합니다.(마지막 접속 시간, Facebook 게시물, Instagram 좋아요 등)
-
그가 원하는 것을 하지 않으면 신체적 공격을 가한다
-
당신이 원하지 않는데도 성관계를 강요한다. .
-
그는 자신이 원하는 것을 얻기 위해 거짓말과 속임수 등 무엇이든 할 것입니다.
신뢰를 잃은 사람들을 위한 치료 유형;
치료의 주요 목적은 당신이 다음을 받아들이도록 돕는 것입니다. 모든 사람은 아니더라도 많은 사람들이 신뢰할 수 있고 그에 따라 행동하도록 도와줍니다.
우리의 도식은 어린 시절과 청소년기의 부정적인 기억의 결과로 형성됩니다. 이러한 부정적인 경험이 과거에 발생하더라도 감정적 영향은 우리를 따릅니다. 그러한 경험의 감정적 흔적은 우리의 선택에 부정적인 영향을 미칩니다. 우리는 스키마를 재설정할 수 있는지에 대한 질문에 쉽게 답할 수 있습니다. 부정적인 기억을 잊을 방법이 없으며 그럴 필요도 없다고 생각합니다. 그러나 우리는 그러한 경험으로 인한 부정적인 감정적 부담을 재설정할 수 있습니다. 즉, 과거에 겪었던 사건은 거기서 그치지만, 그 사건을 재해석하고 그 경험을 다른 창에서 바라봄으로써 우리가 성인이 되어 살아가면서 겪는 무거운 짐을 덜어낼 수 있다는 것이다.
당신의 스키마가 치유되면 믿을 수 있는 사람과 믿을 수 없는 사람을 구별할 수 있게 될 것입니다. 당신은 마음을 열고 위험을 감수할 용기가 있습니다. 이런 방법으로 당신은 더욱 친밀하고 믿을 수 있는 우정을 쌓을 수 있습니다. 어린 시절의 경험을 현재 생활에 적용하고 있다는 사실을 깨닫고 그로부터 멀리 떨어져 있습니다.
읽기: 0
