트라우마란 무엇인가요?
트라우마는 가장 넓은 정의에서 "실제 또는 인지된 부상과 관련되거나 신체적 완전성에 위협이 되는 사건을 경험하거나 목격하는 것"입니다. 자기 자신이든 타인이든.” 트라우마는 살아있는 존재에게 육체적으로나 정신적으로 상당한 부상의 징후를 남기는 경험으로 정의될 수 있습니다. 건강한 개인에게 존재하는 정상적인 행동 시스템입니다. 트라우마를 경험한 사람은 통제 능력, 사건 간의 연결 설정 능력, 개인이나 사건에 대한 의미 감각이 붕괴됩니다. 트라우마를 입은 개인에게 삶은 말 그대로 의미를 잃습니다. 개인의 일상적인 삶의 흐름이 중단되었습니다. 예상치 못한 상황이든 예상된 상황이든 외상 후 외로움, 삶의 취약성, 죽음의 현실을 깨닫는 등의 상황을 경험합니다. , 도덕적 가치와의 관계 상실. 개인의 정상적인 생활에 대한 이러한 파괴적인 영향; 이는 종종 미래에 대한 희망의 상실, 자신과 삶, 타인을 사랑하는 감각의 손상, 자신이나 타인에 대한 신뢰감의 손상을 초래합니다.
트라우마는 개인이 "항상 다른 사람에게 들었고, 다른 사람에게 듣고, 텔레비전에서 보고, 뉴스 3페이지에서 읽었습니다. "나에게나 내겐 결코 일어날 수 없다고 생각했던 일이 그가 말한 것과 마주하게 되는 순간입니다. 사랑하는 사람"이라는 가능성, 그리고 언젠가 자신이 알고 있었지만 자신과 멀리 떨어져 있을 가능성에 굳건히 애착을 갖고 있던 사건이나 사건들의 "주인공"이 될 가능성.
많은 사람들은 미디어나 디지털 플랫폼을 통해 트라우마가 개인에게 미치는 나쁜 영향에 대해 알고 있습니다. 그러나 우리가 타고난 '생존 메커니즘'은 부정적인 것보다는 긍정적인 것에 집중하고 긍정적인 사고를 중심으로 하는 자연스러운 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 대부분의 사람들은 어떤 생각이 있어도 '나에게는 그런 일이 일어나지 않을 거야, 나는 안전하다'는 믿음을 자동으로 붙잡고 있는 것입니다. 반면에; 예를 들어, 그 사람이 소셜 미디어에서 읽은 트라우마 관련 경험을 경험했다면 그/그녀는 그것을 어떻게 처리할지에 대한 의견을 갖게 될 것입니다. 대부분의 경우 나는 이렇게 했습니다.& nbsp; 이 의견에는 "나에게 이런 일이 일어났다면 나는 그렇게 행동하지 않을 것입니다"로 시작하는 문장이 포함됩니다. 그러나 트라우마를 경험하고 극복한 후, 그는 자신이 예상했던 것과는 여러 면에서 반대되는 행동을 하는 것을 목격하고 놀란다. 이 상황의 가장 중요한 이유는 트라우마 경험이 일상적인 삶의 사건과는 완전히 다른 것이기 때문입니다.
트라우마는 일반적으로 갑작스럽고 예상치 못한 사건입니다. 많은 사람들의 삶에는 매우 어려운 일이라 할지라도 사건이나 상황에 대해 “준비”할 때가 있습니다. 새로운 사건이나 새로운 변화를 따라가고, 이를 받아들이고, 그것에 대해 무언가를 하기 위해 자신이나 삶에 주어진 시간은 사람에게 중요합니다. 왜냐하면 어려운 삶의 경험을 준비하는 데 더 많은 시간을 투자할수록 더 좋기 때문입니다. 그는 이 경험에 대처할 수 있습니다. 하지만 트라우마는 갑작스럽고 예상치 못하게 일어나는 경험이기 때문에 준비할 시간이 없기 때문에 어떻게 행동하고 어떻게 생각해야 할지 빠르게 결정해야 한다. 이 경우, 갑자기 전체 시스템을 적절하게 조정해야 하기 때문에 정상적인 행동 시스템은 "오류 코드"를 제공하고 트라우마가 "계획된 경험"이 아니기 때문에 중단됩니다.
그 사람이 뒤돌아 보면 트라우마 동안 자신의 인지적, 정서적, 신체적 반응이 무의미하다는 것을 알게 되며, 그의 반응은 대부분 정상적인 상황에서 나타나는 반응과 다릅니다. 사람에게는 모든 것이 다르며 마치 방화벽이 깨진 것 같습니다. 트라우마는 너무나 갑작스럽게 발생하여 적응할 시간이 없으며, 이는 그가 평소와 다른 행동을 보이는 가장 중요한 이유입니다. 동시에, 이러한 상황은 트라우마 도중과 그 이후에 극심한 두려움, 공포, 절망과 같은 감정을 유발할 수 있습니다.
트라우마라고 할 수 있는 극심한 스트레스 사건은 무엇입니까?
우리는 두 가지 주요 그룹에서 충격적인 경험을 조사할 수 있습니다. 사람이 만든 트라우마(괴롭힘, 강간, 폭력, 사고, 고문, 전쟁 등), 자연재해(지진, 홍수, 허리케인, 토네이도, 급사 등)
• 심각한 사고 또는 지진, 수해 등의 토네이도 등. 자연재해 • 강간 또는 범죄적 폭행, 심각한 범죄를 저지른 경우
• 전쟁에 참전했거나 전쟁 지역에 있었던 경우
• 어린 시절의 성적 학대 또는 신체적 학대 또는 극도로 심각한 학대 방치
• 인질 구금 - 고문당함 - 이민자로서 장소, 국가, 도시를 옮겨야 함
• 충격적인 사건을 목격함
• 예상치 못한 일 사랑하는 사람의 갑작스런 죽음
• 트라우마 범위 내의 신체적, 정서적 학대
• 어린 시절부터 사랑받지 못한 환경
• 건강, 교육을 충족시키지 못함 , 피난처 및 영양 부족 • 성희롱
• 자연 재해(지진, 홍수, 폭풍 등)
• 화재
• 교통 사고
• 전쟁
• 갈등의 영향을 받음
외상적인 사건 이후 개인은 어떻게 반응합니까?
트라우마적인 경험을 한 후 개인은 종종 "정상적인 반응"과 다른 반응을 경험합니다. 그러나 “비정상적인 상황에 대한 비정상적 대응은 정상적인 대응이다”는 사실을 잊어서는 안 된다. 외상 후 개인에게 일반적으로 발생하는 반응은 다음과 같습니다. 그것은 마음속에 트라우마가 계속해서 되살아나는 것, 트라우마와 관련된 것을 피하거나 생각나는 것, 평소보다 더 긴장하고 안절부절 못하거나 더 경계하는 것, 우울하고 우는 것 등으로 나타납니다.
1. 머리 속에서 트라우마를 계속해서 경험하기
생존 메커니즘이 작동하면 마음은 트라우마를 다시 경험할 가능성에 대비해 트라우마를 저장하려고 합니다. . 이는 위협에 대한 실제 인식이 있을 때 유용해 보이지만 위험이 지나가고 더 이상 보호할 필요가 없으면 그다지 기능하지 않습니다.
외상 후, 그 사람은 외상 동안의 감정, 생각, 이미지, 그리고 이러한 경험을 반복적으로 경험할 수 있습니다. 여기에는 분노, 두려움, 무력감, 슬픔, 불안, 공포 및 기타 감정이 포함될 수 있습니다. 일부 이미지, 맛, 냄새 및 불쾌한 신체적 감각도 다시 경험할 수 있습니다. 이 상황은 그 사람 자신에 달려 있습니다. 그것은 자신과 환경, 세상에 대한 신뢰, 사랑, 유대감, 안정감에 대한 감정과 생각을 파괴할 수 있습니다.
2. 반복되는 악몽, 괴로운 꿈, 불면증
외상 후 우리가 겪는 가장 흔한 상황 중 하나는 수면 패턴과 질의 저하입니다. 그 사람은 트라우마와 관련이 있든 완전히 독립적이든 관계없이 반복적으로 고통스러운 꿈이나 악몽을 꿀 수 있습니다. 이러한 상황으로 인해 수면이 자주 중단됩니다. 또한, 일정 시간이 지나면 악몽을 꾸는 것이 두려워 잠들거나 잠을 계속 자는 회피 반응을 보일 수도 있습니다. 두 가지 상태 모두 수면 패턴과 질에 심각한 영향을 미치며 지속적으로 피곤함을 느끼게 합니다.
3. 회상
외상 후 개인이 경험하는 가장 일반적인 상황 중 하나는 회상입니다. 트라우마는 매우 고통스러운 경험이므로, 트라우마 이후에 사람은 종종 트라우마 중에 경험했던 것과 유사한 통증, 소리, 냄새, 시각 및 신체적 감각을 마치 트라우마가 다시 경험되는 것처럼 계속해서 느낄 수 있습니다. 그것은 너무나 강력해서 그 사람이 트라우마를 겪은 동안과 마찬가지로 신체적 감각, 감정, 생각을 경험하고 있다는 느낌을 갖게 합니다. 당신을 두렵게 하는 충격적인 트라우마와 관련된 꿈을 꾼다, 트라우마가 반복된다는 느낌 - 트라우마를 매우 강하게 재현하고, 매우 혼란스럽고, 트라우마를 생각나게 하는 사건이나 감정에 직면할 때 안절부절 못하며, 매우 혼란스럽다. 예를 들어, 트라우마를 상기시키는 사건이나 기억을 접하면 불안해집니다. 심장이 두근거림, 현기증 등 불편한 신체적 반응을 경험할 수도 있습니다.
4. 트라우마 관련 사건 및 마비 방지
사람이 자신의 실존적 질서에 따라 갖고 있는 시스템은 트라우마 도중이나 후에 고통스러운 감정으로부터 그를 보호할 수 있는 능력이 있습니다. 따라서 외상 후 개인은 자신에게 큰 고통을 야기하는 상황에 무감각해질 수 있습니다. 트라우마와 관련된 생각, 감정, 대화 n 트라우마를 상기시키는 장소, 사람, 사건을 피하거나 피할 수 있으며, 트라우마와 관련된 일부 기억을 전혀 기억하지 못할 수도 있습니다. 그는 또한 삶에 괴로움을 느끼고, 자신을 주변 사람들과 별개의 사람으로 생각하고, 평소의 감정을 느낄 수 없고, 마치 빌려온 삶을 살고 있는 것처럼 느끼는 등의 상황을 경험할 수도 있습니다. 트라우마에 대해 생각하거나 이야기하는 것을 꺼려함, 누군가가 트라우마 이후 기분이 어떠냐고 물을 때 추가 질문을 피하기 위해 주제를 바꾸는 것, 안전 행동; 트라우마 이전에 했던 것과 다르게 행동하고, 확인하고, 의식을 치르고, (상황이나 도구를) 완전히 회피하는 것은 일반적인 회피 및 마비 반응입니다.
5. 과잉 자극 반응
외상 후 개인은 이전보다 더 "경각"할 수 있습니다. 이는 다음과 같이 나타납니다. 잠들기 어렵거나 계속 잠들기 어려움, 과민성 및 분노 폭발, 집중력 및 기억력 장애, 주의력 증가 및 자신이나 타인의 안전에 대한 과장된 우려, 트라우마를 상기시키는 상황에 대한 신체적 반응, 성적 어려움.
트라우마 후 신체적, 정서적, 인지적, 대인 관계 반응
언급된 정상적인 스트레스 반응은 교감 및 부교감 신경계에 영향을 미칩니다. 우리 몸에서 .는 를 기반으로 나타납니다. 교감신경계는 위험이 감지되는 즉시 활성화됩니다. 이는 신체가 위험한 상황에서 탈출하거나 위험에 맞서 싸울 준비를 하기 위해 필요한 변화가 일어나도록 해줍니다. 그 활동은 심장 박동 및 호흡의 가속, 발한, 소화 시스템의 움직임, 근육 긴장, 피로, 잠들기 어려움, 신체 여러 부위의 통증 및 통증, 식욕 변화, 메스꺼움 및 성적 충동의 변화로 느껴집니다. 위험이 제거되면 부교감 신경계가 작동하게 됩니다. 이는 신체의 교감신경계로 인한 변화를 되돌리고 신체 활동을 정상으로 되돌리는 것을 보장합니다.
트라우마를 입은 사람들은 충격, 공포, 슬픔, 분노를 경험합니다.
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