식수의 과학적 이점

그것은 우리의 에너지 수준과 뇌 기능에 큰 영향을 미칩니다. 우리의 뇌 기능은 수분 공급 상태에 직접적인 영향을 받습니다. 연구에 따르면 가벼운 탈수 상태에서도 뇌 기능은 부정적인 영향을 받습니다. 젊은 여성을 대상으로 한 연구에서 연구자들은 운동 후 1.4%의 체액 손실이 기분과 집중력 모두에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 탈수가 두통의 빈도를 증가시키는 것으로도 밝혀졌습니다. 또 다른 유사한 연구에서는 수분 손실이 불안 및 피로 증가와 관련이 있는 것으로 관찰되었습니다. 충분한 물을 섭취하면 에너지 균형이 보호되고 기억력이 강해지며 집중력이 높아집니다!

신체적 성능을 극대화하는 데 도움이 됩니다. 체중의 2% 이상의 체액 손실은 우리가 즉시 알아차릴 수 있는 부정적인 영향을 유발합니다. 운동선수는 훈련 후 땀을 통해 체중의 약 6~10% 정도의 체액을 잃습니다. 운동선수의 체액 손실은 동기 부여를 감소시키고 피로를 증가시킵니다. 실제로 충분한 물을 섭취하지 않으면 앞으로 할 운동이 육체적으로나 정신적으로 더 어려울 수 있습니다. 충분한 물을 섭취하면 강렬한 운동으로 인한 산화 스트레스가 감소합니다. 운동하는 경우 몸에 필요한 수분을 공급할 만큼 충분한 물을 섭취하면 운동 능력을 극대화하는 데 도움이 됩니다!

변비를 예방합니다. 변비는 배변 활동이 정상보다 적을 때 발생합니다. 변비는 일반적으로 심각한 건강 문제를 일으키지는 않지만 우리의 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 배변 활동이 개선되면 변비가 있을 때 마음이 편안해집니다. 변비를 없애기 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.물을 많이 섭취하면 배변을 조절하는 데 도움이 되고 변비가 생깁니다.

신장결석 치료에 도움이 됩니다. 신장 결석은 신장에 형성되어 심한 통증을 유발하는 미네랄 결정 덩어리입니다. 수분 섭취량이 많아지면 신장을 통과하는 소변의 양이 늘어납니다. 소변의 양이 증가함에 따라 미네랄의 농도가 낮아지고 결정화되거나 뭉칠 가능성이 줄어듭니다. 적절한 물 섭취는 신장 결석 치료와 재발 예방에도 효과적이고 필요합니다.

체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 물을 많이 마시면 ​​포만감과 대사율이 높아져 체중 감량에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 포만감을 느끼고 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다.

두통을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탈수는 일부 사람들에게 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 두통은 탈수의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 예를 들어, 393명을 대상으로 한 연구에서는 참가자의 40%가 탈수로 인해 두통을 경험한 것으로 나타났습니다. 또한 연구에 따르면 잦은 두통을 경험하는 사람들의 경우 적절한 물 섭취가 증상 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다.