우리는 미래의 빛인 우리 아이들을 어떻게 양육하고 양육해야 하는지에 무엇보다 우선순위와 중요성을 부여해야 합니다. 우리는 영양이 건강한 발달과 미래의 성공을 보장하는 기본 요소라는 것을 잊어서는 안됩니다. 성장과 발달을 관찰하여 건강한 식습관을 심어주어야 합니다. 여기서는 '... 안 먹는다'라는 문장으로 아이를 개인화하기보다는 가족들이 먹는 것에 대한 모범을 보여 인내심을 갖고 접근해야 합니다. 우리가 영양이라고 부르는 것은 교육과 마찬가지로 가족에게서 시작됩니다. 임신부터 0~18세까지 먹는 방법이 아이에게 먹이는 방식입니다. 우선, 미취학 아동(1~5세)에게 나타나는 주요 영양 문제는 다음과 같습니다. 여기에는 식욕 부진, 편식, 과식, 음식 알레르기, 충치, 싫어하는 음식에 대한 반응 등이 포함됩니다. 이 나이에는 영양이 끊임없이 변하기 때문에 건강 상태를 기준으로 삼아야합니다. 아침식사는 건강하게 섭취하므로 단 음식, 과일주스, 간식 등을 자주 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 그가 먹어야 할 음식을 먹기 전에 단지 무언가를 먹기 위해 빈 에너지원을 준다면, 그는 결코 그것을 먹는 데 익숙해지지 않을 것입니다. 다른 먹이를 주지 않는 한, 아이는 배가 고파서 스스로 찾아오므로 고집할 필요가 없습니다. TV, 컴퓨터, 전화 앞에서 먹을 음식을 주면 아이는 자신이 무엇을 얼마나 먹고 있는지 이해하지 못하게 되고 미각도 발달하지 않게 됩니다. 과일타임도 테이블에 마주 앉아 있어야 한다. 이 세부 사항은 과식하는 어린이에게도 적용됩니다. 동시에, 비만은 부모에게 체중 문제가 있는 자녀에게서 더 흔하게 나타납니다. 필요한 것보다 더 많이 소비하게 만드는 모든 에너지원은 지방으로 저장됩니다. 어릴 때부터 늘어나는 지방세포는 비만을 유발하고 많은 건강 문제를 가져온다. 당신이 그 사람에게 보상으로 여기는 '초콜릿'은 보상이 아니라 오히려 문제를 의미한다. 상과 벌을 주는 것은 올바른 방법이 아닙니다. 당신의 올바른 길은 인내심을 갖고 건강하게 먹는 것입니다. 초콜릿을 절대 주지 말라는 것이 아니고, 초콜릿은 제때에 거의 섭취하지 않는 음식이어야 하며, 야채와 과일은 매일 섭취하는 음식이어야 합니다. 그 맛을 알게 되면서 먹고 싶지 않은 음식이 등장할 수도 있다. 억지로 하는 것이 아니라, 게임을 통해, 접시를 꾸미고, 좋아하는 음식을 이용해 시도해 보는 것이 좋습니다. 꼭 필요한 음식을 계속해서 거부한다면, 아이가 선택할 수 없도록 숨겨서 꼭 주어야 합니다. 밥, 파스타, 미트볼 등만 가능합니다. 먹는다는 것은 한 종류의 음식만 먹는 것에 익숙해지는 것을 의미합니다. 지속적인 탄수화물 식단은 식욕 상실을 유발합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 필요합니다. 우리 영양사의 로고는 네잎 클로버입니다. 4가지 식품군이 있어야 합니다. 유제품 그룹(우유, 버터밀크, 요구르트 등), 곡물 그룹(빵, 불가르, 파스타 등), 고기-계란-콩류 그룹, 야채-과일 그룹. 건강에 해로운 옵션 대신 집에서 과일 케이크, 우유, 호두 디저트를 만들어 추가 에너지원을 만들 수 있습니다. 또한 신체적 움직임도 매우 중요합니다. 필요하다면 그와 함께 나가서 거리에서 노는 것을 도와주세요! 앞서 언급한 식품군의 섭취량은 연령, 체중, 신장에 따라 다르므로 일반화하지 마시기 바랍니다. 완전한 도움을 받으려면 영양사와 상담해야 합니다. 어린이의 영양은 세심한 주의가 필요한 문제입니다. 다음 기사에서는 초등학생을 위한 영양에 대해 다루겠습니다. 이 과정에서 이를 잊지 말아야 합니다. 한 방울이 호수가 됩니다.
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