아침 식사를 거르지 마세요! 사실 이 문장은 다이어트를 할 때 꼭 지켜야 할 가장 기본적인 포인트다. 아침에 포만감이 느껴져도 간식을 먹으면 신진대사가 활발해지고 소화기관의 장기가 깨어나는 것, 즉 몸이 활성화되는 것입니다.
요즘에는 아침을 거르거나 건강에 좋지 않은 식사를 하는 사람들이 많습니다. 아침. 식욕 부진, 늦게 일어나기, 시간 없음, 피로 등은 아침 식사를 하지 않는 사람들의 일반적인 변명 중 하나입니다. 그러나 이는 단지 변명일 뿐이라는 점을 잊어서는 안 된다. 그것을 고치는 것은 당신에게 달려 있습니다. 아침에 일어났을 때 배가 고프지 않더라도 몸이 하루를 시작하라는 명령을 받아 신진대사를 활성화할 수 있도록 1시간 이내에 아침 식사를 하는 것이 중요합니다.
아침 식사는 올바른 영양소를 제공합니다. 오랜 시간 굶주린 몸이 점심때까지 건강하게 제 역할을 할 수 있도록 꼭 먹어야 할 식사이자 건강에 있어서도 매우 중요한 음식입니다. 맑은 정신을 위해 두뇌에 필요한 에너지를 제때에 섭취하면 하루를 더욱 활기차게 보낼 수 있습니다.
저녁 식사 후에 과도한 양의 고칼로리 간식을 섭취하는 것은 아침에 포만감을 느끼는 가장 큰 이유입니다. . 이러한 저녁 시간의 고칼로리 탈출이 습관화되면 야식 증후군이라는 이름이 붙게 됩니다.
아침 식사는 반드시 저지방/저지방 단백질, 정제되지 않은 곡물, 신선한 야채와 과일을 섭취해야 합니다. 계란, 탈지유, 무지방/저지방 치즈, 통곡물 아침 시리얼 또는 빵 종류를 포함하고, 헤이즐넛, 땅콩, 호두, 아몬드 등의 견과류를 식사에 포함하면 더 많은 식사를 하는 데 도움이 됩니다.
평균 8~9시간의 단식 후 신체에는 아침에 영양이 가장 많이 필요합니다. 그래서 가장 중요한 식사는 아침식사입니다.
아침식사의 장점
- 신진대사가 빠르게 진행되도록 도와줍니다.
- 필요한 에너지를 공급합니다.
- 소화 시스템의 규칙적인 기능을 지원합니다.
- 행복 호르몬의 분비를 촉진합니다.
- 학습 장애 및 주의력 결핍을 예방합니다.
- 건강합니다. 감량된 체중을 유지하려면 체중 감량이 필수입니다.
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