최근 우리는 언제까지 지속될지 아직 알 수 없는 전염병을 경험하고 있습니다. 팬데믹(Pandemic)은 전 세계적으로 퍼진 질병이다. 나는 당신이 이 전염병 퇴치에 관한 믿을 만한 정보를 어디서 얻을 수 있는지 알고 있다고 확신합니다. 나의 제안; 또한 보건부, 과학위원회 위원, 이전에 신뢰했던 다수의 과학자 및 다양한 외국 소식통에 문의해야 합니다.
우리가 살고 있는 이 시대는 익숙하지 않은 시대입니다. 완전히 특별한 시간과 상황. 이러한 이유로 우리는 정상적인 태도와 행동이 아닌 새로운 태도와 행동을 습득해야 합니다. 원할 때마다 밖에 나갈 수도 없고, 돌아다닐 수도 없고, 공원이나 카페에 갈 수도 없고, 악수도 할 수 없고, 만나도 포옹과 뽀뽀를 할 수 없습니다. 지난 며칠 동안 우리는 천천히 적응하기 시작했고 대부분의 작업이 완료되기 시작했습니다.
많은 사람들의 미래 계획, 꿈, 조직, 사랑하는 사람을 만나려는 계획 등이 무기한 연기되어야 했다. 이 단계에서 우리는 가장 어려운 부분이 미래가 불확실하다는 점을 깨닫습니다. 네, 언제쯤 모든 것이 정상으로 돌아갈까요? 우리는 그것에 대한 답을 모릅니다. 이러한 불확실성 자체가 정신건강에 문제가 되는 요소이다. 우선, 이 사실을 받아들이는 것이 도움이 될 것입니다. 우리는 이렇게 생각하게 될 것입니다. 이것은 불확실한 새로운 상황이고 어떻게 해야 하며 어떻게 행동해야 하는지입니다. 여기서 인간의 적응력, 즉 새로운 상황에 익숙해지고 그 조건에서 살아남는 능력이 나타나는데, 이는 인간이기 때문이다.
그러면 이 적응 과정이 어떻게 더 빠르고 원활하게 일어나는가? ? 우선, 불확실성과 새로운 상황은 사람들에게 두려움을 불러일으킵니다. 두려움은 사람을 살리는 기본적인 감정 중 하나입니다. 두려워하는 것은 좋은 일입니다. 그것이 우리를 살아있게 해줍니다. 두려움은 우리를 예방 조치를 취하게 하고, 이것이 우리를 살아있게 해줍니다. 그렇다면 두려움이 커지고 통제할 수 없게 되면 어떻게 될까요? 극심한 불안과 심지어 공황 증상까지 나타날 수 있습니다.
전문가의 권고를 고려하고 그에 따라 행동한다면 두려움은 제 역할을 하고 사라질 것입니다. 그러나 우리가 여전히 두려움을 느낀다면 그것은 이제 우리가 불안이라고 부르는 느낌으로 바뀌었습니다. 이를 제거하려면;
정보에 대한 욕구를 충족시키기 위해, 즉 하루에 두세 번 먹습니다. 뉴스에 정보가 있는지 살펴보며
책임을 다하는 것, 즉 집에서 쇼핑, 청소, 위생 실천 등의 일을 분담하고 봉사활동을 하는 것, 마스크 만들기, 박수 이벤트 참여하기 등 공헌을 하고,
새로운 상황에 적응하고 변화의 위험을 감수하는 용기면 충분할 것입니다.
이러한 특별한 기간 동안 일부 심리적 장애가 촉발될 수 있습니다. 가장 흔한 그룹은 불안 장애와 우울증입니다. 불안장애의 예로는 공황발작, 범불안장애 등이 있습니다. 이 두 가지 장애에서는 전형적인 공포 반응이 신체에서 강렬하게 경험됩니다. 손, 목소리, 몸의 떨림, 발한, 빠른 심장박동, 가슴 답답함, 잦은 배뇨, 현기증 등의 증상이 관찰될 수 있습니다. 이러한 증상은 위의 세 가지 사항을 준수하면 빠르게 완화되거나, 이전에도 비슷한 상황에서 증상이 완화되는 것으로 알려진 안전함을 느끼는 행동을 통해 증상을 없앨 수 있습니다.
또 자주 발생하는 경우는 다음과 같습니다. 우울증 유발; 아무것도 즐길 수 없는 것, 슬픈 표정, 힘이 없고 손을 들 수 없는 것, 항상 잠을 자거나 전혀 잠을 잘 수 없는 것, 식욕이 왕성하거나 식욕이 없는 것, 그리고 모든 것의 의미를 잃어버리게 됩니다.
물론, 전 세계에 영향을 미치고 아직 치료법도 발견되지 않은 질병 앞에서 사람들이 무력감을 느끼는 것은 이해할 수 있습니다. 반면, 정보가 많아질수록 이 질병에 걸린 사람들의 98%는 피해를 입지 않습니다. 보호 방법과 오염 방지 방법이 알려져 있습니다. 무슨 일을 하든 자신과 사랑하는 사람을 보호하는 방법을 알고, 책임을 지고 이러한 일을 하는 것은 우리를 우울증으로부터 보호하고 불안감을 최적의 수준으로 줄여 공격적이고 활력을 불어넣어 줄 것입니다.
인간은 자연에서 가장 적응력이 뛰어난 종 중 하나이며 그는 성공한다는 점을 기억하십시오.
집에 머물면서 책임감을 갖고 집에서 활동적으로 활동하세요.
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