인지행동치료 방법은 제가 사용하는 심리적 지원 방법 중 하나입니다. 인지 모델을 기반으로 하는 이 방법의 세션에는 구조화된, 현재 중심의, 제한된 시간의 교육적 치료가 포함됩니다. 정보 처리 과정에서 우리가 사용하는 기본 패턴이나 규칙을 스키마라고 합니다.
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간단한 스키마, 정신병리학에 거의 영향을 미치지 않거나 거의 영향을 미치지 않는 자연의 규칙, 일상 활동에 대한 실제 분석 그리고 환경의 물리적 구조 규칙은 다음과 같습니다. 불은 뜨겁다 등.
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핵심 신념은 자존감에 관한 정보를 해석하기 위한 일반적이고 무조건적인 규칙입니다. 나는 부적절하다 등.
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중간 신념과 가정은 -if, -then과 같은 조건부 규칙으로 자존감과 감정에 영향을 미칩니다. 예를 들어, "내가 그를 행복하게 해준다면 그는 나를 사랑할 것입니다."
인지 행동 치료에서 가장 자주 다루는 주제는 인지 오류 감지, 기본 및 중간 신념 변경, 그리고 행동 변화. 세션 간의 연결을 설정하고 치료에서 학습한 주제를 일반화하기 위해 숙제도 제공하는 인지 행동 치료는 내담자와 치료사가 매우 적극적으로 참여하는 치료 유형입니다.
우리는 많은 순간을 기록합니다. 우리의 기억 속에 평생 동안. 어떤 것들은 너무나 중요해서 잊고 싶지 않고, 어떤 것들은 너무 고통스러워서 기억하고 싶지도 않고, 어떤 것들은 '선생님, 이것이 우리 일상생활에 어떤 영향을 미칠까요?'라고 질문하는 정보들로 구성되어 있습니다. ?'라는 질문이 중요한지, 아니면 나중에 필요할지 알 수 없습니다.
베셀 A. 반 데르 콜크(Bessel A. Van Der Kolk)는 트라우마 기억은 다른 기억과 달리 변연계에 조각으로 기록된다고 말합니다. 외상에서는 스트레스가 너무 높아 전두엽 피질이 활성화되지 않고 편도체는 위험을 감지하기 때문에 활성화됩니다. 그렇기 때문에 우리는 그러한 순간에 논리적으로 생각할 수 없습니다. 부정적인 기억은 갑자기 형성되지 않으며, 이것이 발생하는 데는 어느 정도 시간이 걸립니다. 뇌의 주요 임무는 이러한 기억을 무력화하고 선반에 놓는 것입니다. 99%의 사람들이 이것을 할 수 있습니다. 치료가 필요하지 않을 수도 있지만, 일부에서는 경험한 부정적인 사건으로 인해 발생하는 일반적인 감정, 생각 및 기억을 차단합니다. EMDR은 이러한 기억과 함께 작동합니다. 그 부정적인 기억이 '나는 쓸모없는 존재야'라는 증상으로 변하기 때문이죠.
연구에 따르면 눈의 움직임은 기억 재구성, 생생함, 정서적 각성 등 기억에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이러한 양방향 자극은 순간이 무의식적으로 처리되도록 하므로 자유연상에 기반을 두고 있다고 할 수 있다. 트라우마는 뇌로 가는 길을 막고, EMDR은 그 길을 비우고 통로를 열어 스스로 걸을 수 있게 해준다. 보시다시피, 대중의 믿음과는 달리 우리는 마술 지팡이로 기억을 지우지 않습니다. EMDR을 통해 우리는 나쁜 사건으로부터 긍정적인 교훈을 얻고 그러한 사건이 일어났고 끝났다고 말할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
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