우리는 우리가 처한 상황이 처음 등장한 순간부터 면역 체계에 대해 이야기해 왔습니다. 왜냐하면 코로나바이러스로 인해 우리 몸에서 발생하는 질병에 대해 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 감염을 피하는 것이지만, 사례 수가 증가할수록 우리 각자의 위험도 증가할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 우리는 실제로 이러한 위험과 질병에 대비해야 합니다. 이를 위해 우리가 할 수 있는 가장 좋은 일은 강력한 면역 체계를 갖는 것입니다. 모든 질환에 영향을 미치는 우리의 식단이 면역체계에 어떤 영향을 미치는지 살펴볼까요?
넓은 의미에서 면역체계는 자신이 아닌 것을 식별하고 자신을 방어하는 신체의 능력입니다. 이 시스템은 몸 안으로 들어오는 이물질, 즉 항원에 대해 항체를 생성해 우리 몸을 공격하고 보호한다.
충분하고 균형잡힌 영양은 강한 면역체계를 위한 가장 중요한 요소 중 하나이다. 기본적으로 인간 유기체; 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 물을 포함하여 거의 50가지 유형의 영양소가 필요합니다. 이들 영양소는 유기체 내에서 다양한 기능을 갖고 있으며 유기체의 기능에 없어서는 안 될 요소입니다. 이러한 이유로 면역 체계에 미치는 영향은 다양하고 중요합니다.
영양과잉은 면역체계에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 비만인 사람의 경우 감염 빈도는 높고 항체 반응은 낮다고 합니다. 비만으로 인한 염증; 이는 제2형 당뇨병, 죽상경화증, 고혈압, 간 질환, 천식, 암, 만성 신장 질환 및 감염 등 많은 질병의 위험을 증가시킵니다.
신체의 자연 방어 시스템인 면역 체계가 저하되면 , 효과가 정확하고 적절하게 지원되며 많은 질병의 치료를 지원하고 질병 경과를 개선하며 회복 기간을 단축시키는 것으로 알려져 있습니다. 건강하고 강한 면역체계를 위해서는 다양하고 균형잡힌 충분한 양의 음식을 섭취하는 영양습관이 필수적입니다. 이러한 이유로, 코로나19 대유행 기간 동안 강력한 면역 체계를 갖추는 것은 신체의 질병으로 인한 손상과 파괴로부터 보호해 줄 것입니다.
면역 체계를 지원하는 방법:
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비타민 A 및 D; 면역체계 조절 및 항염증 특성을 지닌
비타민 C 및 E; 항산화 효과가 있어 면역체계에 효과적입니다.
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철분, 아연 결핍으로 인해 면역체계가 약화되어 부정적인 영향을 받는 것으로 보고되고 있습니다.
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프로바이오틱스(요구르트, 케피어, 보자, 타르하나 등의 식품)와 프리바이오틱스(양파, 마늘, 예루살렘 아티초크, 바나나, 통곡물 제품, 콩류)도 면역체계에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
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강황, 에키네시아, 생강, 차, 후추, 옻나무, 캐롭, 식초 및 마늘은 항산화 특성으로 면역 체계를 지원하고 다음과 같은 효과로 면역 체계로 인해 발생하는 염증을 줄일 수 있습니다. 항염증 효과.
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