영양은 오늘날 강조되는 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 그것은 우리의 삶을 건강하게 또는 건강하지 않게 지속시키는 가장 결정적인 요소입니다. 모든 연령과 모든 특별한 상황에서 고려해야 할 영양 규칙이 있습니다. 영양은 성장하고, 건강한 삶을 유지하고, 건강을 보호하기 위해 충분하고 규칙적입니다.
우리 몸의 시스템, 모든 장기, 모든 조직이 건강해지기 위해서는 영양이 효과적이며, 모발 건강도 그 중 하나임을 강조했습니다. 모발에 적용하는 방법 외에도 영양 또한 모발이 더욱 풍성하고 건강해 보이도록 하거나 탈모를 예방하는데 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 탈모는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이러한 탈모를 줄이고 새로운 모발의 형성을 다시 증가시키기 위해 일부 식품군, 황 및 아연 미네랄, 비오틴 및 철 비타민을 함유한 식품을 더욱 집중적으로 섭취하는 것이 유익할 것입니다. 아연은 신체에 많은 이점을 주는 미네랄입니다. 정상적인 성장과 발달, 상처치유, 강한 면역체계, 눈 건강, 뼈의 발달, 인슐린 호르몬의 저장과 분비에 필요합니다. 아연을 가장 많이 함유한 식품은 붉은 고기와 흰 고기, 아몬드, 호두, 통곡물, 유제품, 불가르입니다. 이러한 음식은 우리의 일상 식단에 매우 쉽게 포함됩니다. 평균적으로 식사에 통호두 2개, 호두 10개, 통곡물빵을 섭취하고, 빵 대신 불가르를 선택하고, 매일 일정량의 고기, 닭고기, 생선을 규칙적으로 섭취하는 것이 아연 섭취를 보장한다.
아연의 생체 이용률은 체내에서 가장 높으며 동물성 식품, 특히 육류 제품에서 발견됩니다. 이러한 음식은 철분 미네랄의 좋은 공급원이기도 합니다. 탈모를 예방하려면 이 두 가지 미네랄을 균형 있게 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 고기와 그 파생물을 섭취하지 않는 채식주의자의 경우 이러한 미네랄을 충분히 섭취하지 못하기 때문에 탈모 위험이 훨씬 더 높습니다. 따라서 육류 및 그 파생물 대신 녹색 잎채소, 콩과 식물, 호두 및 아몬드와 같은 유지 종자, 비오틴이 함유된 곡물 그룹 및 계란을 섭취해야 합니다.
고기, 생선, 호두, 헤이즐넛, 우유 및 그 파생물, 달걀 노른자 및 일부 야채에는 유황이 함유된 대표적인 식품이 있으며, 이는 탈모 예방에도 긍정적인 효과가 있습니다. 이러한 야채에는 부추, 양배추, 콜리플라워, 아티초크, 브로콜리, 마늘 및 무가 포함됩니다. 이 야채는 특히 겨울철에 재배되며 요리하는 동안 냄새가 납니다. 탈모 예방에 효과적인 식품일 뿐만 아니라, 우수한 항암제이자 우수한 면역체계 보호제이기도 합니다. 일상 식단에서 이러한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것도 탈모 예방과 모발 건강에 중요합니다.
오늘날 날씬하고 건강해 보이는 것은 사람들에게 매우 중요합니다. 이 이미지를 얻기 위해 사람들은 매우 다른 식단을 따릅니다. 일부는 건강하고 일부는 건강에 해롭습니다. 영양소가 충분히 포함되지 않은 불규칙적이고 저칼로리 식단으로 체중 감량을 시도하는 사람들은 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 못해 탈모에 직면하게 됩니다. 이러한 다이어트를 계속하면 빈혈, 손톱, 피부 건강 문제는 물론 탈모가 발생하게 됩니다. 우리 몸의 건강과 모발의 건강을 생각한다면, 각 식품군을 하루 동안 일정량과 시간만큼 섭취해야 합니다.
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