안녕하세요 여러분, 오늘은 우리가 자주 듣는 실수에 대해 말씀드리고 싶습니다. 그렇다면 이것이 무엇이 잘못되었나요? "지방을 근육으로 바꾼다." 특히 스포츠를 하는 사람들에게 사용되는 표현인 지방을 근육으로 바꾸는 것은 사실을 반영하지 않습니다. 그 이유는 우리의 지방은 지방세포로 구성되어 있지만, 근육은 근육세포로 구성되어 있기 때문입니다. 이 두 세포가 서로 변형될 수 있는 방법은 없습니다! 이제 우리는 무엇을 할 수 있는지, 지방이 근육으로 변하지 않으면 어떻게 건강해질 수 있는지, 그렇다면 체육관에 왜 가는지에 대한 주요 주제로 돌아왔습니다.
뚱뚱 변환되는 즉시 소각됩니다. 그렇다면 이것은 무엇을 의미합니까? 필요한 것보다 적은 에너지를 소비하고 칼로리 제한 식단과 신체 활동을 통해 더 많은 에너지를 소비한다면 신체는 저장된 지방을 에너지원으로 사용해야 합니다. 이런 식으로 체중이 아래쪽으로 이동하여 체중이 감소합니다. 이 상황을 지방 손실 또는 지방 연소 단계라고 부를 수 있습니다. 신체가 이상적인 체지방률에 도달할 때까지 이 주기를 계속해야 합니다. 이상적인 지방 비율 범위에 도달하면 두 번째가 시작됩니다.
근육량 증가. 지방을 태워 이상적인 상태로 만들었습니다.물론 더 탄탄하고 아름다운 몸매를 위해서는 근육량이 필요합니다. 에너지가 부족하면 근육량을 늘릴 수 없으므로 필요한 에너지를 정확하게 섭취하거나 필요한 것보다 조금 더(+200-400칼로리) 섭취해야 합니다. 웨이트 트레이닝과 저항 운동은 물론 필수입니다. 하지만 그 사이에 작은 유산소 운동을 추가하고 코어(복부) 부위를 운동하는 것을 잊지 마세요. 물론, 직업에서 가장 큰 부분은 식단입니다. 신체는 탄수화물, 단백질, 지방을 균형있게 섭취해야 한다는 점을 기억하세요. 그렇지 않으면 목표를 달성하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
이 기사에서 도출할 수 있는 가장 중요한 결론은 ''씨앗에서 묘목으로, 묘목에서 나무로
Strong>나무도 마찬가지입니다. 숲은 변하지만 지방은 근육으로 변하지 않습니다.기사를 마무리하면서 주저하지 말고 전문가가 되라는 점을 덧붙이고 싶습니다. 이러한 과정에서 영양사와 협력하고 도움을 받으세요.
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