신혼부부가 함께 시간을 보내면 얼마나 살이 찌는지 들어보셨을 것입니다. 각자의 취향을 저격하는 커플, 저녁 식사 후 간식을 즐기는 커플, 배우자에게 요리 솜씨를 뽐내기 위해 준비하는 여성, 집에서 주문하는 고칼로리 즉석식품… 커플은 살이 찐다.
발렌타인 데이에 함께하세요. 건강한 생활 습관과 건강한 영양 섭취로 서로의 다이어트 동반자가 되어 과체중을 해소하고 더 건강해지는 기분 좋은 시간을 보낼 수 있습니다. 그리고 더 건강해 지세요.
발렌타인 데이에 내릴 5가지 결정
1- 판촉 제품을 서로 공유할 수 있으며 너무 큰 음식을 섭취하도록 권장하지 마십시오. 패스트푸드에서 섭취하는 칼로리는 지방으로 저장된다는 점을 기억하세요. 주말에는 집에서 건강한 음식을 만들어 냉동실에 넣어두고 주중에 섭취하세요.
2- 매일 먹는 음식을 시간과 함께 휴대폰 메모란에 적어보세요. 매일 밤 서로에게 읽어주세요. 이렇게 하면 영양 일기를 작성하고 먹는 음식에 더 많은 주의를 기울이는 제어 메커니즘의 이점을 누릴 수 있습니다.
3-함께 스포츠를 하세요. 주말마다 다른 산책로를 선택하고 함께 야외 산책을 즐겨보세요. 트레킹 그룹에 가입하거나 스키를 타거나 해변에서 달리기를 할 수 있습니다.
4-물 마시기를 서로에게 상기시킵니다. 겨울에 물 마시는 것을 잊으셨나요? 연인에게 2시간마다 물 1~2잔을 마시도록 상기시키면서 똑같이 하세요.
5-다툼을 할 때는 냉장고나 정크푸드 코너로 향하거나 단식을 하기 전에 정말 배가 고픈지 생각해 보세요. 음식 레스토랑. 먹고 싶다면 샐러드와 요거트를 듬뿍 곁들인 그릴 요리를 선택하세요. 간식만 있으면 아몬드, 바나나, 다크 초콜릿을 섭취해 행복 호르몬을 분비해보세요.
발렌타인데이를 행복하게 보낼 수 있는 음식 5가지
1 - 아스파라거스 : 아스파라거스, 엽산.산과 트립토판 아미노산이 많이 함유된 야채입니다. 우울증을 예방하고 행복호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비를 돕습니다.
2-터키: 트립토판 아미노산이 함유되어 있어 세로토닌 분비에 도움을 줍니다. � 제공합니다. 지방 함량이 가장 낮은 고기인 칠면조를 일주일에 한 번씩 섭취하는 것이 좋습니다.
3-브라질 너트: 브라질 너트 10~15개를 간식으로 섭취하면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 셀레늄 함량이 높아 우울증을 예방해 줍니다.
4-아보카도: 신경을 진정시키는 효과가 있는 아보카도는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 얇게 썰어 샐러드에 사용할 수 있습니다. .
5-완두콩: 비타민 B 함량이 가장 높은 야채 중 하나인 완두콩은 세로토닌 분비를 돕는 야채 중 하나입니다.
그 밖에 추가할 수 있는 것으로는 연어, 아몬드, 바나나, 초콜릿, 땅콩 버터, 근대, 현미.
아몬드와 아스파라거스를 레시피로 쓸 수도 있어요.
또는 완두콩을 곁들인 칠면조
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