세계보건기구(WHO)는 거의 전 세계에 영향을 미치고 있는 신형 코로나바이러스 질환에 대해 팬데믹(세계적 유행병)을 선언했습니다. 중국에서 발생하여 다른 국가로 빠르게 확산된 바이러스가 터키에 유입된 이후 심각한 예방 조치가 취해지기 시작했습니다. 현 시점에서는 위생과 사회적 고립이 매우 중요합니다.
그렇다면 신체 건강을 중요시하는 이러한 과정을 통해 우리의 정신 건강은 어떻게 이루어지나요?
''무엇인가요? 절대 사라지지 않으면?'' '감염되면 어떡하지?'와 같은 강렬한 불안을 불러일으키는 생각으로 얼마나 바쁜가가 우리에게는 매우 중요합니다. 그렇다면 우리의 몸과 마음을 끊임없이 점유하고 있는 기존의 불안은 어떻게 해야 할까요?
-
유행병으로 인한 두려움과 불안은 정상적인 현상입니다. 불안은 0이 될 것으로 예상되지 않습니다. 불안 수준이 중요한 활동을 방해하면 문제가 발생합니다. 높고 지속적인 불안은 바이러스가 우리의 면역 체계에 부정적인 영향을 미치기 때문에 바이러스에 대한 저항력을 감소시킬 수 있습니다.
-
텔레비전을 통해 뉴스, 영상, 전염병에 대한 진실 또는 거짓 정보에 빠르고 집중적으로 접근할 수 있습니다. 소셜 미디어와 환경에서 우리는 이런 방식으로 노출됩니다. 그러므로 불안과 공황은 만성적인 과정을 따릅니다. 신뢰할 수 있는 출처를 팔로우하는 것이 도움이 될 것입니다.
-
하루 24시간 내내 코로나에 관한 뉴스를 시청하고 연구를 하고 있습니다. 인터넷상의 끊임없는 부담은 그가 이 문제에 집중하게 만들 것입니다. 대신 특정 시간대에 시청하고 정보를 획득하고 닫으면 불안 수준을 줄일 수 있습니다.
-
코로나로 끊임없이 바쁘다 명상을 하거나, 쌓인 책을 읽거나, 방 정리를 하거나, 운동을 하면 마음이 산만해질 수 있습니다.
-
호흡 운동은 자신을 강화하고 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감소를 위한 강력한 지원. 인터넷에서 올바른 호흡에 관한 동영상을 찾을 수 있습니다.
-
성인으로서 다음 사항을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 아이를 돕는 것이 매우 중요하기 때문에 불안을 조절하십시오. 이전에는 아닙니다. 아이의 발달 단계에 맞게 설명을 해주는 것이 도움이 됩니다. "지금 우리 세계에는 바이러스가 있으며 과학자들은 이 바이러스로부터 보호하기 위해 예방 조치를 취하려고 노력하고 있습니다"와 같은 진술이 적절할 수 있습니다. ''아시나요? "이번 휴가는 집에서 다양한 게임을 하며 함께 보내게 될 이번 휴가는 우리에게 매우 즐거울 것입니다"와 같이 집에 있는 과정에 대한 준비를 할 수 있습니다. 아이가 묻는 질문만큼 대답하면 충분합니다. 아이가 묻지 않는 질문에 너무 많은 정보를 제공하는 것은 아이에게 혼란을 줄 수 있습니다.
-
멀리 떨어져 있기 사회적 고립으로 인해 사랑하는 사람이 당신을 불안하게 만들 수도 있습니다. 그들과 영상채팅, 소통을 하면 기분이 좋아질 것입니다.
-
집에서 함께 보내는 이 과정에서 서로 다른 코로나 대신 테마가 포함되어 있어 주면 유용합니다. 게임은 거리를 유지하면서 함께 할 수 있습니다.
-
이 모든 것에도 불구하고 불안감을 극복할 수 없다고 생각한다면, 심리학자의 지원을 받는 것이 유용합니다. 있습니다.
우리 각자는 우리가 처한 글로벌 문제로 인해 책임을 집니다. 저희가 책임을 다하는 한, 개인적으로나 사회적으로나 가장 건강한 방법으로 이 과정을 잘 헤쳐나가길 바랍니다.
건강하세요,
읽기: 0
