신진대사 기능을 보장하고 많은 필수 기능에 필요한 갑상선 호르몬 분비의 불규칙성은 체중 감량 과정에 영향을 미치는 흔히 관찰되는 심각한 건강 문제입니다. 갑상선 호르몬의 과도한 분비로 인해 발생하는 갑상선 기능 항진증은 신진대사를 너무 빠르게 진행시킵니다. 분비량이 정상보다 적어지면 대사율이 느려지고 변비, 탈모, 체중 증가를 유발하는 갑상선 기능 저하증이라는 질병이 발생하게 됩니다. 혈액에서 측정된 TSH, T3 및 T4 호르몬으로 진단된 갑상선 질환의 경우 의사가 적용한 약물 치료 외에도 환자의 영양 습관도 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 질환이 있는 사람은 영양에 주의해야 한다.
- 섬유질이 풍부한 식사를 하고, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등을 충분히 섭취해야 한다. 야채와 과일은 신선하고 제철에 섭취해야 합니다.
- 갑상선 기능에 대한 오메가-3 지방산의 조절 효과로 인해 적어도 일주일에 두 번 생선을 섭취하도록 주의해야 합니다.
- 통곡물과 콩류를 사용해야 합니다. 식물성 단백질 공급원으로 알려진 콩과 식물은 일주일에 최소 2번 이상 섭취해야 한다.
- 요오드는 갑상선 기능에 필요한 미네랄이지만 너무 많이 섭취하면 갑상선 장애를 일으킬 수 있다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 요오드 첨가 소금 섭취를 권장하고, 갑상선 기능 항진증이나 결절성 갑상선종 환자는 요오드 첨가되지 않은 소금 섭취를 권장합니다.
- 비타민 E가 풍부한 식단은 요오드 첨가 소금 섭취를 권장합니다. 요오드 흡수.
- 아연이 풍부한 딱딱한 과일, 해산물, 팥. 고기, 간, 우유, 요구르트가 식단에 포함되어야 합니다.
- 셀레늄은 중요한 역할을 합니다. TSH, T3 및 T4 호르몬 수준. 셀레늄이 풍부한 식품(생선, 붉은 고기, 칠면조, 렌즈콩, 호두, 참깨)을 포함해야 합니다.
- 기능을 저하시키는 흰 양배추, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 무, 방울 양배추, 땅콩
- 갑상선 질환자는 부종이 흔하므로 하루 2~2.5리터의 물을 섭취하도록 주의해야 합니다.
- 갑상선항진증이 있는 사람은 우유, 치즈, 보라색 라를 섭취해야 합니다. 익모초, 무, 견과류 섭취를 줄이고 차, 커피, 술, 담배 등의 섭취를 피해야 합니다.
- 신진대사를 촉진하고 근육량을 늘리려면 규칙적인 신체 활동이 중요합니다. 운동이나 걷기는 매일 규칙적으로 해야 합니다.
읽기: 0
