빈혈은 적혈구에 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈 수치가 감소할 때 발생하는 질환입니다. 철결핍성 빈혈은 빈혈의 가장 흔한 유형으로 철광석이 결핍되어 발생합니다.
빈혈 위험을 증가시키는 상황
▪️월경량이 많은 경우,
▪️최근 심한 출혈,< br /> ▪️위장 및 소화기계 질환,
▪️임신 간격이 짧음,
▪️20세 이전 임신,
▪️철분 함량이 낮은 다이어트,
▪️철분 함량이 낮은 다이어트 비타민C 함량이 낮음,
/> ▪️철분 흡수를 방해하는 음식을 많이 섭취하는 다이어트,
▪️철분 흡수를 방해하는 약물 사용
증상
호흡곤란,
현기증
두통
창백한 피부
허약함
두근거림
집중력 저하
다리 경련
하지 불안 증후군
식욕 부진 -식품(모래, 얼음)
입술 가장자리 갈라짐
혀 염증(설염)
임신 중 조기 진단 후 치료되는 경미한 빈혈은 임신 중에 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 장기간 지속되는 중증의 빈혈은 조산, 유산, 산후 출혈, 감염 및 패혈증의 위험을 증가시키고 아기의 발달 지연 및 산후 문제 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
철분 흡수를 증가시키기 위해
붉은 고기, 해산물, 칠면조, 콩류 등 철분 함량이 높은 식품을 자주 섭취해야 합니다.
철분 흡수를 높이기 위해 식사에는 오렌지, 토마토 주스, 딸기,
브로콜리, 포도, 고추 등 철분 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
차, 커피, 콩제품, 우유, 유제품은 식사 1~2시간 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. , 철분 흡수를 감소시키기 때문입니다.
철분 보충제는 흡수 감소를 방지하기 위해 가벼운 간식과 함께 섭취해야 하며,
과식과 함께 섭취해서는 안 됩니다.
철분이 풍부한 주요 식품
붉은 고기, 해산물, 칠면조
콩, 렌즈콩 등 콩과 식물
시금치 등 녹색 잎채소
건포도 및 말린 과일
당밀
계란
MAIN 비타민 C가 풍부한 식품
오렌지, 자몽 등 감귤류 ller
딸기, 키위, 파인애플
브로콜리, 토마토
녹색 잎채소
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