오랫동안 우리의 의제였던 코로나는 우리 모두에게 영향을 미칩니다. 사망자 수의 증가, 경제적 부적절, 실업 등의 문제가 날로 우리를 걱정하고 있습니다. 불안은 우리의 동기를 부여하고 결정을 내리고 이러한 결정을 수행하는 데 동기를 부여하는 요소이기 때문에 정상적인 수준의 불안은 우리에게 기능적입니다. 그렇다면 이 과정에서 우리 삶에 있어야 할 불안은 왜 우리의 육체적, 정신적 건강을 모두 위협하는 걸까요? 코로나 시대에 우리는 세상을 안전하지 않은 곳으로, 미래를 불확실하게 인식하기 때문입니다. 흔들리는 안보의식과 위협받는 미래에 대한 희망은 우리의 불안과 걱정을 증폭시킵니다. 그렇다면 우리의 불안과 공황 수준에 큰 영향을 미치는 이 상황에 대처하는 데 도움이 되는 방법은 무엇입니까?
특히나 우리 시대가 가져오는 정보에 쉽게 접근할 수 있다는 것이 이 시대의 우리에게는 단점이 될 수도 있습니다. Facebook 및 Instagram과 같은 영역에서 공유되는 휴대폰과 비디오로 전달되는 코로나바이러스 메시지는 정보 오염을 야기하고 우리의 공포와 불안을 증가시킬 수 있습니다. 이를 통제하려면 신뢰할 수 있는 출처에서 한두 번 의제를 따라야 합니다. 신체적 증상, 특히 공황과 불안의 가장 두드러진 특징 중 하나인 숨가쁨을 조절하기 위해 호흡 운동을 할 수 있으며, 혼자 있을 수 있는 공간을 걷는 것이 더 차분하고 편안함을 느낄 수 있습니다. 자연과 함께. 낮에는 가족이나 친구들과 연락하며 코로나 이외의 주제에 대해 이야기하고, 관심은 있지만 시간을 낼 수 없는 활동(그림 그리기, 독서 등)에 시간을 투자하는 것이 좋을 것입니다. 책을 읽거나 새로운 언어를 배우세요).
개인으로서 우리는 세계와 함께 팬데믹 과정과 둔화 상황에 처해 있다는 점을 상기시키고 싶습니다. 이전의 팬데믹과 마찬가지로 이번 상황도 일시적인 과정임을 알아야 하며 정신 건강을 보호해야 합니다.
읽기: 0
