상사와 동료들에게 임신 사실을 공유했습니다. 이제 당신은 그분을 기다리고 있습니다. 이러한 조바심은 첫 만남까지 거의 9개월 동안 지속될 것이다. 어떤 기준을 기대하는지는 선택의 문제입니다... 자신의 말에 귀를 기울임으로써 몇 달 동안 집에서 아기를 기다리거나 직장을 포함하여 어디에 있든 아기를 맞이할 수 있습니다. 예를 들어, 상사를 만나 직장 생활에 일시적인 변화를 요청할 수 있습니다. 실제로 법에 따르면 임산부는 출산 전 8주, 출산 후 8주, 즉 총 16주 동안 일을 하지 않을 권리가 있다. 그러나 건강이 좋고 희망하는 산모는 의사의 승인을 받아 출산 전 3주까지 직장에서 일할 수 있습니다. 물론, 우선순위에 대한 통제력을 잃지 않고... 이 자연스러운 과정에서 가장 중요한 것은 아기의 건강입니다! 임신과 직장생활의 균형을 이루고 싶은 엄마라면 우선 적절한 영양 섭취와 의식적인 움직임으로 신체 건강을 관리해야 한다. 또한, 스트레스로부터 최대한 벗어나 정신건강을 보호해야 합니다.
건강하게 회사생활을 이어가기 위해서는 주의해야 할 중요한 사항이 몇 가지 있습니다.
• 컴퓨터 작업 중에는 잠시 휴식을 취하세요. 일어나서 조금 걸으며 심호흡을 하세요.
• 테이블에 앉아 수시로 팔과 다리를 펴세요.
• 무거운 물건을 들지 마세요!
• 몸을 구부려야 할 경우에는 허리를 구부리고 허리에 무리가 가지 않도록 천천히 구부리세요.
• 발이 바닥에 완전히 닿을 수 있도록 의자 높이를 조절하세요. 가능하면 작은 의자나 의자에 발을 올려놓고 앉아보세요.
• 장시간 서 있는 경우에는 자주 휴식을 취하세요.
• 아무리 바쁜 업무라도 식사 시간을 거르지 마세요.
• 장시간 서 있으면 자주 휴식을 취하세요. p>
• 물 한 병을 꼭 준비하세요.
• 담배 연기와 화학 물질을 멀리하세요.
• 최소한 2시간마다 화장실에 가세요.
• 너무 자책하지 마세요. 바쁜 날이나 피곤할 때는 일찍 집에 가세요.
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