다낭성 난소 증후군은 여성에게 가장 흔한 호르몬 장애 중 하나입니다. 이는 여성 10명 중 약 1명에게서 나타납니다. 가장 효과적인 회복 과정을 위해서는 영양 및 약물 치료 외에도 권장 운동을 완료해야 합니다.
1 – 다낭성 난소 증후군이란 무엇입니까?
다낭성 난소 증후군은 가임기 여성의 약 10%에서 볼 수 있는 증후군으로, 신체의 지방 대사 효과로 인해 대사 및 호르몬 체계에 영향을 미치고 심혈관계에도 영향을 미칩니다. 장기간.
2 – PCOS의 원인은 무엇입니까?
PCOS의 원인은 명확하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 본 사례를 연구한 결과, 유전적 소인과 다양한 원인에 따른 호르몬 수치의 이상 등이 흔한 원인 중 하나입니다.
3 – PCOS의 증상은 무엇입니까?
다양한 증상을 나타내지만, 흔한 증상으로는 인슐린 저항성, 체중 증가, 여드름, 다모증(모발 성장 증가), 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 현상, 무월경이나 월경불순, 피로나 우울증 등이 대표적이다. 치료하지 않고 방치하면 불임이 발생할 수 있습니다.
4 – 건강한 영양이 PCOS에 긍정적이고 치유 효과가 있습니까?
네, 분명히 있습니다. 이 과정에서 영양도 평가하고 재배치해야 한다.
PCOS 증상 중 하나인 체중 증가로 인해 복부 주변 지방 조직이 늘어나 영향을 받는 인슐린 저항성과 에스트로겐/안드로겐 수치가 정상화되도록 영양 중재가 필요하다. 가치. PCOS 환자의 체중을 5%만 줄여도 호르몬 수치와 인슐린 저항성을 감소시키고 월경주기를 조절하는 효과가 있는 것으로 보입니다.
5 - PCOS 영양치료는 어떻게 해야 하나요?
영양요법이 가장 큰 효과를 내기 위해서는 규칙적인 운동과 약물치료가 병행되어야 한다. 영양치료에서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민/미네랄 등 기본 영양소의 비율을 개인과 호르몬 수치에 따라 결정해야 합니다. 보통 인슐린 탄수화물에 대한 저항성이 발생하므로 혈당 대사 조절을 목표로 섬유질 함량이 높고 혈당 지수가 낮은 유형 중에서 탄수화물 섭취를 선택하는 것이 좋습니다. 증가된 지방 조직의 양을 줄이고 증가된 혈액 지방을 감소시키기 위해 식단에 다량의 단백질을 함유하는 것이 좋습니다. 그러나 섭취하는 단백질의 양과 종류는 개인의 혈액 수치에 따라 결정되어야 합니다. 연구에 따르면 고단백 식단은 장기적으로 다양한 장기에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 또한, 적절한 오메가-3 지방산 섭취는 PCOS에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
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