계절 전환 중 기온과 일광 수준의 지속적인 변화도 정신 건강에 부정적인 영향을 미치며, 이 효과는 사람마다 다를 수 있습니다. 가을이 오면 자연은 여름의 생기를 잃기 시작하고 낮이 짧아지고 햇빛이 줄어들기 시작합니다. 일조량이 감소하면 행복호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비가 감소하는 반면, 멜라토닌의 분비는 증가한다. 멜라토닌은 어두워지면 분비되기 시작하여 잠을 늘리게 됩니다. 세로토닌의 감소는 쇠약, 피로, 피로, 거부감과 같은 증상을 유발합니다. 이는 겨울 우울증이라고도 불리는 계절성 우울증으로 이어질 수 있습니다. 계절성 우울증; 이는 가을과 겨울에 나타나는 우울증의 한 형태로 여름과 봄이 시작될 때 일반적으로 증상이 감소합니다.
모든 연령층의 사람들이 계절성 우울증에 걸릴 수 있지만, 낮이 짧아지고 빛이 적은 날이 오면 유전적 요인이 감수성에 큰 영향을 미칩니다. 우울증이 가족, 특히 직계 가족에게 있는 경우, 그 사람은 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 또한 심리적 요인, 성격 특성, 대처 메커니즘이라고 하는 개인의 내성 등이 우울증에 걸리기 쉬울 수도 있고 보호적일 수도 있습니다. 다소 꼼꼼하고 강박적인 성격 구조, 의존적인 성격, 사회적 요인, 사회적 불확실성의 기간, 사생활의 불확실성, 전환 및 상실의 기간은 우울증에 대한 취약성을 증가시킬 수 있습니다.
이 과정에서 나타날 가능성이 높습니다., 삶을 즐기지 않음, 불행함, 아무것도 하고 싶지 않음, 이전에 즐겼던 활동에 참여하고 싶지 않음, 과민성, 예민함, 울음 소리, 활력 상실, 피로, 허약함, 우울증, 사회적 위축, 과도한 졸음, 이전에 즐겼던 것을 즐길 수 없음, 식욕 증가, 집중력 저하, 학교 및 직장 생활에서의 성적 저하, 성적 거부감 부족. 계절성 우울증을 다른 형태의 우울증과 구별하는 차이점은 증상이 계절 내에서 단지 몇 달 동안만 지속되고(최소 2년 연속), 다른 계절에는 증상이 나타나지 않으며, 이 상태를 설명할 수 있는 다른 조건이 없다는 점입니다. �r.
자신에게도 비슷한 증상이 나타난다면 심리학자, 정신과 의사와 상담하고 전문가의 도움을 받는 것이 증상이 만성화되는 것을 막을 수 있습니다.
그러면 어떻게 예방할 수 있을까요?
생활에 스트레스 해소 요소를 추가하고, 일상 생활에 변화를 주고, 스포츠, 수영, 걷기, 운동, 사회 활동에 집중하고, 즐거운 활동을 늘리고, 사랑하는 사람과 더 자주 만나십시오. , 삶과 하루를 미루지 않고 언제든지 더 활동적이고 활기차게 활동할 수 있는 동기를 부여받을 수 있습니다. 이 기간 동안 경험한 거부감으로 인해 해야 할 일과 책임을 연기하게 됩니다. 책임을 놓치면 새로운 스트레스와 불안이 생길 것입니다. 그러므로 해야 할 일과 책임을 맡아 미루지 않고 시작한다면 의욕도 높아지고 기분도 좋아질 것입니다.
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