학교에서 수업 종이 울리기 시작했습니다. 이 시대에는 대부분의 부모가 자녀의 학교 성공에만 집중하고 학교 영양은 무시합니다. 그러나 우리는 아이들의 성공의 원천이 좋은 학교 영양이라는 것을 잊어서는 안됩니다. 학령기는 아이들의 식습관이 변화하는 시기이기도 하며, 아이들이 평생 따라갈 영양 패턴의 기초가 마련되는 시기이기도 합니다.
학교에서 영양실조를 예방하려면 어떻게 해야 할까요!
학령기 아동은 성장발달의 시기이기 때문에 모든 식품군을 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 방식. 이러한 식품군은 육류 그룹, 유제품 그룹, 곡물 그룹, 과일-채소 그룹으로 나열할 수 있습니다. 우리 모두 알고 있듯이 학교 매점에서 판매되는 대부분의 식품은 이러한 식품군과 거리가 멀고, 반대로 당도가 매우 높고 유해한 지방이 함유되어 있지만 외관이 매력적인 포장 제품으로 구성되어 있습니다. 이러한 식품은 나중에 어린이에게 많은 대사 장애를 일으키고 성장과 발달에 해를 끼칩니다.
물론 아이들이 학교에서 매일 매 순간 먹는 음식을 우리가 통제할 수는 없을 것입니다. 아이들은 종종 학교에서 이러한 유혹적인 포장 음식을 찾거나 구내식당에서 제공되는 음식을 좋아하지 않아 식사를 거를 수도 있습니다. 이러한 가능성을 방지하기 위해 부모가 직접 준비한 음식으로 구성된 도시락을 자녀를 위해 준비할 수 있습니다. 도시락에는 아이의 취향과 좋아하는 음식에만 온전히 집중할 수 있습니다. 케피어와 통밀빵으로 만든 샌드위치에 아이가 좋아하는 견과류, 신선한 과일과 말린 과일을 더해 아이의 간식을 건강하게 만들어줄 수 있습니다. 또한, 아이들이 학교에 보내기 전에 반드시 아침 식사를 하는 습관을 들이도록 하여 낮 시간에 빨리 배가 고프고 포장 식품을 섭취하는 것을 예방해야 합니다. 아침에 든든한 아침 식사를 하면 아이가 낮 동안 건강을 유지하고 학교 성적이 향상됩니다. 학교에서 제공되는 점심을 살펴보고 저녁 식사를 준비하고 자녀가 균형 잡힌 식단을 섭취하는지 확인할 수 있습니다.
영양교육을 통해 아이들에게 올바른 영양에 대해 가르쳐주세요!
아이들은 항상 아이들이 무엇을 먹는지 추적할 수는 없지만, 집에서 영양 교육을 함으로써 올바른 영양 습관을 길러줄 수 있습니다. 건강한 영양은 부모의 역할 모델을 통해 가족 내에서 시작되고 학습됩니다. 학교가 시작되면서 이러한 식습관은 발달하고 변화합니다. 그렇기 때문에 집에서 어떤 음식이 몸에 좋고, 어떤 음식이 해로운지, 어떻게 하면 건강하게 자랄 수 있는지 알려줌으로써 올바른 식습관을 갖도록 가르쳐야 합니다. 그러나 가르칠 때 아이들에게 강요하거나 벌을 주어서는 안 되며, 오히려 아이들이 건강한 식습관을 좋아하고 재미있게 이러한 습관을 갖게 해야 합니다. 마지막으로, 이것이 평생 동안 계속되는 자연스러운 과정이라는 사실을 잊어서는 안 된다.
모두 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다..
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