의사에게 가는 것은 해결책이 아닙니다. 왜냐하면 그들이 말하는 긍정적인 문장은 문 밖으로 나갈 때까지 편안함을 느끼게 하기 때문입니다. 당신은 몸에서 나오는 아주 작은 신호에도 무게를 두고 불안해집니다. 2주 전, 당신은 가족과 함께 앉아 있는데 갑자기 가슴이 두근거리기 시작했습니다. 그러다가 숨이 막히고 숨을 쉴 수가 없었습니다.심장마비가 온 것 같은 괴로운 순간이었습니다. 배우자와 자녀도 걱정됩니다. 당신은 몇 분 안에 응급실에 도착했습니다. 두려워할 것은 아무것도 없습니다. 의사들은 당신이 심장마비를 겪고 있는 것은 아니라고 말했습니다. 귀하의 검사에 이상이 없는 것으로 이해되었으나, 이것만으로는 충분하지 않습니다. 그 후 당신은 심장 전문의를 두 번이나 방문했습니다. 몇 차례 반복된 검사 결과, '정신과 의사'와 상담하는 것이 권장되었습니다. 정신과 의사와 상담해야합니까? 아니면 다른 심장전문의를 만나야 할까요?
건강에 대해 불안한 생각을 갖고 있다면 이 표가 당신을 정확하게 설명합니다.불안한 생각의 이유 중 하나는 '무적' 다이어그램입니다. ... 당신에게 재난이 닥칠 것이고 당신은 그것에 대해 걱정하게 될 것입니다. 당신은 그 상황을 감당할 만큼 회복력이 없습니다. 이것이 내구성 계획의 핵심 신념입니다. 이 도식의 주요 감정은 불안입니다. 삶에 잘 적응하는 어른이 되기 위해 어린 시절이 완벽할 필요는 없지만, '충분히 좋을 때' 긍정적인 효과가 나타나는 것을 봅니다. 아이의 발달을 위해 무엇이 필요한지에 대한 질문에 대한 대답은 실제로 모든 인간이 충족되어야 하는 여러 가지 보편적인 욕구에 있습니다. 아이는 주로 안전함을 느끼고 다른 사람과 연결되어 있다는 느낌, 자율성, 자존감, 자기 표현, 현실적인 경계 및 안정성을 느낄 필요가 있습니다. 이것이 충족되면 아이의 심리가 건강하게 발달합니다. 불완전하게 남겨두면 이러한 충족되지 않은 욕구의 파괴적인 영향으로 형성된 초기 부적응 스키마가 평생 동안 발생합니다. 이것은 바꾸기 어려운 우리 자신에 대한 핵심 신념입니다.
어린 시절부터 시작되어 평생 반복되는 자기 파괴적인 패턴입니다. 그 중 하나는 '무적' 방식입니다... 무적은 다양한 방식으로 경험할 수 있습니다. 법률, 건강 및 질병, 재정적, 정신적 통제 생명을 잃고 위험에 노출되는 취약성을 경험할 수도 있습니다. 공황발작이 오면 자제력을 잃고 당황스러울 것이라는 생각, 두통이 있을 때 뇌종양 가능성을 우선적으로 생각하는 것, 사고 위험 때문에 운전을 거부하는 것, 사랑하는 사람을 예방하려고 노력하는 것 운전으로 인해 언젠가는 파산하고 어려운 상황에 처할 수 있다고 비현실적으로 과장하여 관계를 어렵게 만드는 상황에 처해 있으면서 돈을 쓰지 않는 것이 취약성 경험의 예로 들 수 있습니다. 다이어그램의 주요 요점은 다음과 같습니다. 이러한 문제로 인해 피해를 입는다는 것은 그 사람의 과장된 생각이며 자신의 대처 능력을 과소평가하는 것입니다. 왜 두려워하는지는 중요하지 않습니다. 회복력의 모든 단계에서 재앙화를 사용합니다. 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까? 당신은 그것에 대해 생각합니다. 다음 단계는 도피 및 회피 행동이다. 당신은 차에 타지 않기 시작합니다. 당신은 차에 타지 않았기 때문에 사고가 발생하지 않았으며 이러한 회피가 당신을 보호했다고 생각할 수도 있습니다. 순환을 살균하고 스키마가 계속해서 더 강해지도록 만드는 것은 바로 이러한 행동입니다. 그러나 회피로 인해 당신의 삶이 무너지기 시작했고, 대인관계도 악화되기 시작했습니다. 삶의 질을 크게 저하시키는 취약성 도식의 근원 중 하나는 기질이다. 당신은 또한 동일한 스키마를 갖고 있는 부모를 관찰하고 비슷한 경험을 함으로써 취약성에 대해 배웠을 수도 있습니다. 취약점 스키마는 세대를 거쳐 전달될 수 있는 스키마입니다. 부모로서 자녀에게 위험과 질병에 대해 과도하게 경고하고 보호 조치를 취한다면 취약성이 형성될 수 있는 길을 닦게 될 것입니다. 그 반대일 수도 있습니다. 자녀를 신체적, 정서적, 재정적으로 적절하게 보호하지 못하면 이러한 스키마가 형성될 수 있습니다. 이 계획을 다루려면 그 출처를 이해하는 것이 유용합니다. 당신이 믿는 위험과 현실의 차이에 초점을 맞추고 삶의 제한과 회피를 방지하려고 노력하는 것은 스키마를 다루는 데 도움이 됩니다. 부모라면 자녀를 지나치게 보호하지 않고, 필요한 신뢰를 제공하고, 자녀가 사건에 대처하도록 격려함으로써 스키마 형성을 방지할 수 있습니다.
의사에게 가는 것은 해결책이 아닙니다 그들이 말하는 긍정적인 문장은 문 밖으로 나갈 때까지 편안함을 느끼게 하기 때문입니다. 당신은 몸에서 나오는 아주 작은 신호에도 무게를 두고 불안해집니다. 2주 전, 당신은 가족과 함께 앉아 있는데 갑자기 가슴이 두근거리기 시작했습니다. 그러면 숨이 막히고 숨이 막힐 것 같은 느낌이 들었습니다. 심장마비가 온 줄 착각할 정도로 괴로운 순간이었습니다. 배우자와 자녀도 걱정됩니다. 당신은 몇 분 안에 응급실에 도착했습니다. 두려워할 것은 아무것도 없습니다. 의사들은 당신이 심장마비를 겪고 있는 것은 아니라고 말했습니다. 귀하의 검사에 이상이 없는 것으로 이해되었으나, 이것만으로는 충분하지 않습니다. 그 후 당신은 심장 전문의를 두 번이나 방문했습니다. 몇 차례 반복된 검사 결과, '정신과 의사'와 상담하는 것이 권장되었습니다. 정신과 의사와 상담해야합니까? 아니면 다른 심장 전문의에게?
건강에 대해 걱정이 되신다면 이 표가 귀하를 정확하게 설명합니다. 당신의 불안한 생각이 일어나는 이유 중 하나는 '무적' 도식…당신에게 재난이 닥칠 것이고 당신은 이 상황에 대처할 만큼 회복력이 부족하기 때문입니다. 이것이 비내구성 스키마의 핵심 신념입니다. 이 도식에 속하는 일차적인 감정은 불안입니다. 삶에 잘 적응하는 어른이 되기 위해 어린 시절이 완벽할 필요는 없지만, '좋으면' 긍정적인 효과가 나타난다고 봅니다. 충분한". 아이의 발달을 위해 무엇이 필요한지에 대한 질문에 대한 대답은 실제로 모든 인간이 충족되어야 하는 여러 가지 보편적인 욕구에 있습니다. 아이는 주로 안전함을 느끼고 다른 사람과 연결되어 있다는 느낌, 자율성, 자존감, 자기 표현, 현실적인 경계 및 안정성을 느낄 필요가 있습니다. 이것이 충족되면 아이의 심리가 건강하게 발달합니다. 불완전하게 남겨두면 이러한 충족되지 않은 욕구의 파괴적인 영향으로 형성된 초기 부적응 스키마가 평생 동안 발생합니다. 이것은 바꾸기 어려운 우리 자신에 대한 핵심 신념입니다.
어린 시절부터 시작되어 평생 반복되는 자기 파괴적인 패턴입니다. 그 중 하나는 '무적' 체계입니다. 무적은 다양한 방식으로 경험할 수 있습니다. 법의학, 보건 및 의료 귀하는 재정적, 재정적, 정신적 통제력 상실 또는 위험 노출에 대한 취약성을 경험할 수 있습니다. 공황발작이 오면 자제력을 잃고 당황스러울 것이라는 생각, 두통이 있을 때 뇌종양 가능성을 우선적으로 생각하는 것, 사고 위험 때문에 운전을 거부하는 것, 사랑하는 사람을 예방하려고 노력하는 것 운전으로 인해 언젠가는 파산하고 어려운 상황에 처할 수 있다고 비현실적으로 과장하여 관계를 어렵게 만드는 상황에 처해 있으면서 돈을 쓰지 않는 것이 취약성 경험의 예로 들 수 있습니다. 다이어그램의 주요 요점은 다음과 같습니다. 이러한 문제로 인해 피해를 입는다는 것은 그 사람의 과장된 생각이며 자신의 대처 능력을 과소평가하는 것입니다. 왜 두려워하는지는 중요하지 않습니다. 복원력의 모든 단계에서 재앙화를 사용합니다. 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가요? 생각해 보세요.
다음 단계는 도주 및 회피 행동입니다. 당신은 차에 타지 않기 시작합니다. 당신은 차에 타지 않았기 때문에 사고가 발생하지 않았으며 이러한 회피가 당신을 보호했다고 생각할 수도 있습니다. 순환을 살균하고 스키마가 계속해서 더 강해지도록 만드는 것은 바로 이러한 행동입니다. 그러나 회피로 인해 당신의 삶이 무너지기 시작했고, 대인관계도 악화되기 시작했습니다. 삶의 질을 크게 저하시키는 취약성 도식의 근원 중 하나는 기질이다. 당신은 또한 동일한 스키마를 갖고 있는 부모를 관찰하고 비슷한 경험을 함으로써 취약성에 대해 배웠을 수도 있습니다. Endurance 스키마는 세대를 거쳐 전달될 수 있는 스키마입니다. 부모로서 자녀에게 위험과 질병에 대해 과도하게 경고하고 보호 조치를 취한다면 취약성이 형성될 수 있는 길을 닦게 될 것입니다. 그 반대일 수도 있습니다. 자녀를 신체적, 정서적, 재정적으로 적절하게 보호하지 못하면 이러한 스키마가 형성될 수 있습니다. 이 계획을 다루려면 그 출처를 이해하는 것이 유용합니다. 당신이 믿는 위험과 현실 사이의 차이에 초점을 맞추고, 삶의 제한과 회피를 방지하려고 노력하는 것이 이 도식에 대처하는 데 도움이 됩니다.
부모라면 자녀를 과잉 보호하지 마십시오. 아이에게 필요한 신뢰와 신뢰를 제공합니다. 사건에 대처할 수 있다는 점을 격려함으로써 스키마 형성을 방지할 수 있습니다.
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