코로나와 트라우마
전 세계적으로 코로나19 사태로 인해 우리는 매우 어려운 시기를 보내고 있습니다. 우리가 겪은 이 과정은 우리에게 많은 것을 재고하고 생각하게 만들었습니다. 개인의 생명과 존재를 위협하고 모든 사람을 괴롭히는 이 세계적인 전염병의 결과 중 하나는 사람들이 경험하는 트라우마입니다.
우리가 살고 있는 이 트라우마 시대에는 불확실성과 두려움이 있습니다. 자신이나 가족에게 질병을 감염시키고 안전하다고 느끼지 못함 강렬한 감정은 불안의 원인이 될 것입니다. 코로나19 질병에 대한 정확한 치료법을 알지 못하면 사랑하는 사람과의 이별, 자유 상실, 무력감, 분노 문제 등 행동 및 의사소통 문제가 발생할 수 있습니다. 사회의 전염병으로 인한 일상생활 방식의 변화만으로도 개인에게는 트라우마 반응이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우 급성 스트레스 장애나 외상후 스트레스 장애가 발생할 수 있습니다. 그러나 트라우마를 경험한 모든 개인이 사건이나 상황을 같은 방식으로 인식하거나 같은 방식으로 반응하는 것은 아닙니다. 이 과정이 끝나면 우리 중 일부는 자연스럽게 정상으로 돌아가는 반면, 다른 일부는 외상후 스트레스 장애(PTSD)로 어려움을 겪게 됩니다.
트라우마란 무엇인가요?
트라우마; 개인이 실제로 생명을 위협하는, 부상, 성폭행 등의 사건에 노출되거나 접근하거나, 그러한 사건을 목격하거나, 친족으로부터 공격을 받은 경우입니다. >̧이러한 사건이 발생한 것으로 간주됩니다. 이벤트(DSM-5; APA, 2013). 미국 정신의학회에서는 외상성 스트레스를 "죽음이나 죽음의 위협, 심각한 부상 또는 대상이나 주변 사람들의 신체적 완전성을 위협하는 상황에 직면하여 느끼는 극심한 두려움과 무력감의 상태"로 정의합니다. Strong>
인생은 트라우마적인 스트레스를 유발할 수 있는 많은 경험으로 가득 차 있습니다. 외상적 사건에 대한 개인의 반응은 다양할 수 있습니다. 물론 이 상황에 영향을 미치는 요인은 많습니다. 이러한 요인 중에는 개인의 계급구조, 사회경제적 지위, 문화적 특성, 개인의 특성, 정신적 모든 반응에 영향을 미칩니다. PTSD를 경험하는 사람들은 정신적 충격적인 사건에 대한 기억을 불안한 방식으로 끊임없이 재생합니다. (플래시백) 해당 사건이 다시 일어날 가능성에 대한 생각으로 불안감을 느끼고 일상 생활의 기능을 제한하는 관행에 의지합니다.
PTSD의 경우 비정상적이고 과도한 사고(반추)의 경우, 생각은 회피와 같이 억제되고 비적응적(부적응적)이려고 시도하며 이러한 방법이 상위인지(인지를 제어, 구성 및 평가하는 더 높은 수준의 인지 구조) 차원에서 기능 장애가 있음을 인식하지 못합니다. 즉, 비기능적 대처 방법의 습관이 되지만, 이것이 실제 문제의 근원에 대한 해결책을 가져오지는 못하는 것입니다.
PTSD 치료에서는 빈도와 심각도에 따라 증상에 대해서는 약물치료 외에 심리치료 방법이 매우 효과적입니다. 때때로 개인은 약물 치료 없이 심리 치료 방법을 통해서만 회복할 수 있습니다. 이는 인지행동치료와 EMDR(안구운동재처리) 방법이 PTSD 및 이에 수반되는 다양한 심리 장애에 매우 효과적임을 보여줍니다.
심리적 영향을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있나요?
우리가 경험하는 감정과 생각을 무시해서는 안 됩니다. 사랑하는 사람의 소식을 듣고, 소통의 기회를 제공하며, 정보 오염을 예방하고, 방역 과정 자체가 트라우마 요인으로 변하는 것을 방지합니다.
마지막으로, 가족으로서 코로나19로 어려움을 겪어온 개인으로서, "이 시기는 사람들이 함께해야 하는 시기이다." '왜?', '왜?'라는 질문을 던지며 강렬하고 복잡한 감정을 경험하는 시기이다. 사랑하는 사람이 다시 당신과 함께 있다는 것을 알고 싶고, 당신의 목소리를 듣는 것이 행복의 원천입니다..."
자신의 감정을 표현하고, 경험을 공유하고, 생각을 공유하는 데 주저하지 마십시오. 이 과정에서 자신의 경험을 이야기하고 공유하는 것이 가장 좋을 것이며, 외상후 스트레스 장애 증상으로 대처할 수 없는 상황에서는 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다.
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