“왜 어떤 사람들은 스트레스가 많은 상황에 더 쉽게 대처하고 이를 유리하게 활용할 수 있는데 나는 그렇게 할 수 없는 걸까요?”
이 질문에 자신이 약하거나 부적절하거나 성공하지 못한다고 답하는 사람도 있을 수 있습니다. . 모든 사람은 인생의 다양한 도전에 대해 서로 다른 대처 전략을 가지고 있습니다. 때로는 이러한 전략이 효과가 있을 수도 있고 때로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 인생은 빠르게 흐르고 있으며 매일 새로운 문제, 어려움 및 시험이 다가오고 있습니다. 특히 올해는요. 불확실성이 큰 이 시대에 우리 중 일부는 자신의 삶을 살아가고 있으며, 우리 중 일부는 큰 불안에 빠져 있습니다. 예, 그렇습니다. 우리 중 일부는 이러한 어려움에 더 쉽고 빠르게 대처할 수 있는 전략을 조직함으로써 스트레스가 많은 상황에 더 쉽게 적응합니다. 이것은 다른 사람들이 무능하거나 무력하다는 것을 의미하지 않습니다. 이는 우리의 심리적 자원이 얼마나 어려운지, 그리고 이를 적시에 적절한 장소에서 어떻게 사용할 수 있는지와 관련이 있습니다. 낙관주의, 희망, 대처 스타일 및 탄력성은 우리의 심리적 자원을 구성합니다.
심리적 탄력성은 간단히 "적응하는 능력"으로 정의할 수 있습니다. 기본 철학은 정의보다 훨씬 풍부합니다. 심리적 탄력성은 부정적인 사건에 대한 해결책을 마련하는 데 있어 얼마나 유연한지, 그리고 스트레스가 많은 상황을 극복할 수 있는 능력으로 설명할 수 있습니다. 사람들의 약한 측면에 초점을 맞추는 대신, 자신이 강하다고 생각하는 영역에 초점을 맞추고 자신의 장점을 강조함으로써 대처 전략을 수립합니다. 이들은 자신감, 자존감, 자기효능감 등의 특성이 발달하고, 자신의 심리적 자원을 인식하며, 높은 심리적 적응력을 바탕으로 스트레스가 많은 사건에 대해 보다 통제되고 유연한 접근 방식을 보이는 것으로 판단됩니다. 약한 가족 유대, 경제적 어려움, 외로움, 가족 상실, 변화에 대한 낮은 믿음, 자신을 사랑하지 않음, 자신이 아닌 다른 사람인 척하려 함, 자신으로부터 소외됨, 자신의 감정을 인식할 수 없음 등이 나타납니다. 억압, 비관적 접근, 삶이 무의미하다고 생각함.
심리적 회복탄력성은 개인의 특성과 환경적 요인이 역동적으로 상호작용하면서 발달하는 특성이다. 따라서 이는 시간이 지나면서 변할 수도 있고 개선될 수도 있고 감소할 수도 있는 특징입니다. 글쎄요;
회복탄력성을 어떻게 향상할 수 있을까요?
방금 언급한 것처럼 회복력 뒤에 숨은 철학을 고려한다면 이 측면을 강화하기 위한 주요 포인트는 다음과 같습니다. 이는 우리의 목표를 인식하고 결정하며 우리의 강점을 강조하는 것입니다.
자신의 장점을 인식하고 장점 목록을 작성해 보세요.
최근에 자신의 장점을 사용한 시기와 상황을 생각해 보세요. 이전에 극복했던 나쁜 상황에서 어떤 행동을 했는지 자세히 분석해보세요.
주변 사람들에게 심리적 회복력에 대해 알리고 강점을 찾을 수 있도록 도와주세요. 사람들과의 이러한 의사소통은 실제로 적극적인 대처 기술(예: 자기주장, 비판적 사고, 감정 조절)을 얻는 데 효과적입니다.
사회 활동을 늘리고 혼자 있는 시간을 줄이세요. 외로움은 회복력의 위험 요소이며, 사교 활동은 이에 대한 보호 요소입니다.
당신의 강점과 긍정적인 태도를 뒷받침하는 루틴을 만드세요. 이렇게 하면 이러한 행동을 일상생활에서 습관화할 수 있습니다.
이러한 행동을 하기가 어렵고 자신의 발전이 충분하지 않다고 생각되면 상담원의 심리적 지원을 받아보세요. 정신 건강 전문가. 이러한 단계를 수행하면서 따르기 어려운 상황을 재평가하고 해결하는 데 유용한 옵션이 될 것입니다.
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