불안 장애란 무엇인가요?
불안은 불안을 의미합니다. 불안은 실제로 우리 모두가 때때로 느끼는 정상적인 감정이지만, 이 불안이 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 불안 장애에 대해 이야기할 수 있습니다. 시험을 치르거나 연설을 준비할 때 불안을 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 불안이 생활에 스며드는 경우, 예를 들어 개인의 문제로 인해 직업이나 가정 생활에 어려움을 겪는 경우 만약 당신이 이러한 불안에 영향을 받고, 불안과 두려움을 통제할 수 없고, 결코 하지 않을 일을 하게 하려면 전문가와 상담해야 합니다.
안타깝게도 오늘날 불안 장애는 점점 더 진행되고 있습니다. 오늘을 보면 이전에는 없었던 많은 것들이 우리 삶에 들어왔습니다. 예를 들어, 소셜 미디어. 사람들은 소셜 미디어에서 다른 사람들이 행복하거나, 여행 중이거나, 휴가 중이거나, 혼자가 아닌 순간을 볼 때 자신에 대한 불안감이 커집니다. 다시 말하지만, 오늘날의 큰 문제인 실업과 경제적 우려는 사람의 불안 수준을 높이는 요인 중 하나입니다. 기업의 증가, 회사생활을 하는 사람들이 경쟁적인 환경에 처해 있다는 사실, 스트레스가 많은 생활환경의 증가도 요인입니다. 환경적 요인도 중요하며, 특히 대도시에 거주하는 사람들은 대기오염, 교통 등 삶의 질을 저하시키는 많은 문제에 직면해 있습니다. 그러므로 불안장애가 증가하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
불안장애의 유형은 무엇입니까?
가장 흔한 불안장애는 다음과 같습니다. 공황발작, 범불안장애, 사회공포증, 강박장애, 외상후 스트레스 장애 등이 있습니다. 모두 간단히 언급하자면:
공황 발작: 이는 극심한 공포와 공황 발작입니다. 대부분 갑자기 발생하지만 때로는 명확한 원인이 있는 경우도 있습니다. 공격을 당하는 동안에는 자신이 죽거나 통제력을 완전히 상실할 것 같은 생각이 들 정도로 공포심이 강하고, 한 번 그런 일이 발생한 후에는 항상 “또 그런 일이 생기면 어쩌나”라는 걱정이 들기 시작한다. 공격 지속시간 그러므로 그 사람은 이것이 단지 공격일 뿐이고 두려워할 것이 없다고 스스로에게 말하고 그것이 지나갈 때까지 기다려야 합니다. 신체적인 증상뿐만 아니라 심리적인 증상도 있기 때문에 일반적으로 환자들은 신체적인 문제가 있다고 생각하고 먼저 다른 진료과에 상담을 하게 됩니다. 그들은 자신이 겪고 있는 일이 심리적 문제일 수 있다는 사실을 깨닫지 못하거나 받아들이고 싶어하지 않습니다. 공황발작은 전문가가 치료할 수 있는 질병이다. 공황발작은 대개 갑자기 발생하며 일단 발생하면 이를 막을 수 있는 방법이 없습니다. 게다가, 일반적으로 불안의 심각성과 경험한 상황 사이에는 연관성이 없습니다. 이러한 발작은 대개 몇 분 내에 사라지지만 때로는 더 오래 지속되는 발작이 있을 수도 있습니다. 지금 나열할 증상 중 최소한 3~4가지 증상이 동시에 나타나야 합니다.
두근거림, 발한, 숨가쁨, 익사할 것 같은 느낌, 떨림, 현기증, 메스꺼움, 그런 느낌 당신이 경험하고 있는 것은 현실이 아니다, 얼굴이 붉어지거나 차가워지는 느낌, 몸이 마비된 것 같은 느낌, 가슴 통증, 죽음에 대한 두려움, 정신을 잃거나 미칠 것 같은 두려움..
범불안장애 : 이것은 또한 매우 흔한 불안 장애입니다. 실제 이유가 없거나 이유가 있음에도 불구하고 과도하고 통제할 수 없으며 상황에 부적합한 불안이 질병의 주요 증상입니다. 실제로 그 사람은 자신의 불안이 과도하다는 것을 알고 있지만 불안을 통제할 수 없고 진정할 수 없습니다. 이러한 통제할 수 없는 불안 상태는 최소 6개월 동안 거의 매일 존재하며 하루 종일 지속됩니다. 범불안장애는 일반적으로 불합리한 피로, 두통 및 근육통, 발한, 불내증, 메스꺼움, 안면 홍조, 현기증과 같은 일부 신체적 증상을 동반합니다. 이 장애는 공황발작과 마찬가지로 치료 가능한 질병입니다.
사회공포증: 역시 불안 장애의 일종입니다. 사회공포증의 가장 중요한 특징은 환자가 다른 사람들과 어떤 활동에 참여할 때 극도의 두려움과 불안을 느낀다는 것입니다. 그들은 공개적으로 밖으로 나갈 때 판단이나 비판을 받는 것을 두려워하는 경우가 많습니다. 사회공포증이 있는 사람들은 다른 사람들과 대화하고, 먹고, 마시는 등의 활동을 할 때 어리석거나 당황스러운 일을 하지 않을까 걱정합니다. 그들은 듣습니다. 그들은 당황하거나 굴욕을 당하거나 비난을 받지 않기 위해 모든 일을 완벽하고 완벽하게 하려고 노력하므로 사회 환경에서 자신의 행동을 제한하거나 사회 환경에 들어가지 않으려고 노력합니다. 또한, 이때 느끼는 불안감의 증상(떨림, 목소리 부족, 말할 때의 떨림, 얼굴이 붉어짐, 땀흘림 등)이 겉으로 드러나게 될 것이라는 생각조차 두려움으로 이어질 수 있습니다. 올바른 치료 방법으로 사회 공포증을 극복하는 것도 가능합니다.
강박 장애:도 불안 장애의 일종입니다. 사람은 반복적인 생각과 행동의 악순환에 갇혀 있습니다. 이런 사람들은 우리가 강박관념이라고 부르는 반복적이고 스트레스가 많은 생각과 두려움을 가지고 있습니다. 집착은 초조함과 스트레스를 유발하므로 몇 가지 행동을 통해 긴장을 풀어줍니다. 이것은 강박입니다. 예를 들면, 어디선가 흙이나 세균이 들어올 것이라는 생각은 강박관념이고, 항상 손을 씻거나 물티슈로 모든 것을 닦아서 변비를 해소하려는 강박관념이다. 강박장애를 앓고 있는 사람들은 자신의 집착과 강박관념이 비현실적이거나 무의미하다는 것을 알지만 스스로 멈출 수는 없습니다.
마지막으로 외상후 스트레스 장애에 대해 이야기하고 싶습니다. 먼저 트라우마가 무엇인지부터 말씀드리겠습니다. 우리는 심리적 트라우마를 개인을 극도로 겁에 질리고 겁에 질려 무기력하게 만드는 특이하고 예상치 못한 사건으로 인해 발생하는 영향을 말합니다. 어떤 사람들은 외상 후 몇 달, 심지어 몇 년이 지나도 회복되지 않을 수 있으며, 외상으로 인해 계속 극심한 스트레스나 불안을 경험합니다. 이러한 사람들은 사건을 재현하는 듯한 이미지(플래시백)를 자주 보거나 사건에 대한 악몽을 꾸기도 하며 휴식, 집중, 수면 등 쉬운 일이 어려워지고 사랑하는 사람들로부터 소외감을 느끼게 됩니다. 이번 경우에는 외상후 스트레스 장애에 대해 이야기합니다.
불안 장애는 어떻게 치료하나요?
심리치료를 적용할 때 우리 심리학자들은 실제로 두 가지 주요 사항을 가지고 있습니다. 목표: 첫 번째는 증상을 완화하는 것입니다. 즉, 개인의 과도한 불안 상태를 줄이고, 대인 관계나 비즈니스 생활을 개선하고, 가족생활이 개선되고 불면증, 피로, 두통 등의 증상이 완전히 사라집니다. 내 생각에 두 번째이자 더 중요한 목표는 주요 기본 요소를 발견하고 정의하는 것입니다. 그렇다면 이 사람은 왜 이 병에 걸렸을까요? 이 부분은 좀 더 깊은 공부가 필요합니다. 불안은 눈에 보이는 빙산의 일부라는 사실을 잊어서는 안 되며, 눈에 보이지 않는 무의식적인 감정과 생각까지 파헤쳐야 합니다. 그래야만 우리는 질병을 완전히 없앨 수 있습니다. 우리가 첫 번째 목표를 달성했고 고객의 불만이 사라졌으며 고객이 훨씬 덜 불안한 사람이 되었다고 가정해 보겠습니다. 약간의 자극에도 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 다시 나타나지 않게 하려면 무의식 속에 있는 주요 요인을 찾아 그 문제를 해결하거나 대처 방법을 찾아내는 것이 필요하다. 좀 더 설명하기 위해 제가 강박 장애에 대해 제시한 예를 들어보겠습니다. 어딘가에서 세균이 감염될까 봐 늘 손을 씻고, 물티슈로 소지품을 닦는다. 첫 번째 목표는 증상을 제거하여 고객이 정상적으로 손을 씻고 소지품을 불필요하게 닦지 않도록 하는 것입니다. 두 번째이자 더 깊은 목표는 "그가 세균에 감염될 것이다"라는 생각이 바탕이 되는 곳입니다.
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