심사 숙고

오늘 우리가 함께 자주 듣는 이름인 의식적 자각과 명상의 차이점에 대해 조금 이야기해보겠습니다.

명상은 현재 순간의 직접적인 경험입니다.

의식적인 자각, 흐트러진 마음이나 생각에 빠져 있는 것이 아니라, 지금 이 순간에 존재한다는 뜻입니다. 그것은 삶의 발전을 경험하는 것입니다.

명상은 의식적 자각을 경험하는 데 도움이 되는 환경을 제공합니다. 대부분의 경우 수행이 발전하면서 가르침이 내면화되면서 이 접근 방식을 일상 생활에 적용하기 시작합니다.

사실 우리의 모든 경험을 정의하는 주요 요소는 마음입니다. 의식적 자각은 당신 자신에 대해 어떤 것도 바꿀 것을 요구하지 않습니다. 오직 당신만이 자신의 마음을 점점 더 잘 인식함으로써 삶에 변화를 주고 싶다고 결정할 수 있습니다.

저는 마음챙김 접근 방식을 설명할 때 종종 '바쁜 길'의 예를 사용합니다. 클라이언트. 길이 당신의 마음이라고 가정한다면, 우리는 당신이 눈을 가린 채 또는 얽매이지 않은 채 이 길가에 앉아 있는 것을 상상할 수 있습니다. 명상은 당신의 마음에 밝은 빛을 비추어 길을 밝혀 주어 당신이 더 잘 볼 수 있게 해줍니다. 이 밝은 빛은 자각입니다.

감정과 생각을 멈추려고 노력하고, 이를 무시하고, 격려하고, 관여하는 것은 모두 현재 일어나고 있는 현실에서 벗어나거나 방해하기 위해 사용되는 전술입니다. 마치 차들 사이를 달려가며 교통을 통제하려는 것과 같습니다.

그럼 길가에 자리를 잡고 가만히 서서 교통 흐름을 지켜보는 것은 어떤가요?

생각과 감정에 빠져 하나가 되는 것, 오히려 몇 걸음 뒤로 물러서면 점점 멀어지는 거리감으로 인해 그것들이 더 잘 보인다는 것을 깨닫는다. 이것이 관찰자가 되기 위한 첫 번째 단계입니다.

어쩌면 어느 날 아주 흥미로운 생각이 다시 떠오를 것이고, 그것에 매력을 느끼고 따르게 될 것입니다. 어쩌면 어느 날 녹슬고 낡은 차에 불쾌한 느낌이 들고, 이 느낌에 너무 저항하다 보면 다음 번에 다시 교통 정체를 겪게 될 수도 있습니다.

교통 흐름이 이어집니다. 광선에 저항하고, 그것을 바꾸려고 노력하고, 개입하거나... 또는 관찰자 자리에 머물면서 일정한 거리에서 이 흐름을 관찰하면서, 그것을 바꾸려고 하지 않거나 그것에 머물지 않고 교통 흐름을 놔두는 것입니다. 선택은 언제나 우리의 몫입니다.

 

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yodax