우울증은 정서적, 정신적, 행동적, 신체적 증상으로 나타나는 질환입니다. 가장 눈에 띄는 증상은 우울한 기분과 흥미와 즐거움의 현저한 감소입니다. 우울한 사람은 감정적으로 불행하고 비관적이며 절망적입니다. 심지어 그가 가장 즐겼던 것들도 더 이상 즐겁지 않습니다. 그 사람은 슬프고 외로움을 느낍니다. 자신과 환경에 대한 관심이 감소합니다. 강렬한 죄책감이 있을 수 있습니다. 그는 자신이 모든 사람에게 짐이 된다고 생각하고, 불필요하게 자신의 책임을 다하지 않는다고 생각합니다. 이는 대개 내부 고통, 협소함, 불안을 동반합니다. 때때로 그는 자신에 대한 모든 감각을 상실한 것처럼 느낄 수도 있습니다. 우울증은 또한 우리의 정신 활동을 방해합니다. 가장 흔한 증상은 집중력 저하와 건망증입니다.
우울증이 행동에 미치는 영향은 움직임이 느려지고 에너지 감소로 인한 극도의 약화입니다. 간단한 일상 업무조차도 그 사람에게는 부담이 되기 시작합니다. 그는 사회적 관계를 피하고 혼자 있는 것을 선호하며 자신의 문제와 고민을 공유하지 않습니다. 또한 성적 관심과 욕구가 크게 감소합니다.
우울증에서도 일부 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 식욕이 크게 감소하고 체중이 감소하며 때로는 과식하는 경향이 있을 수도 있습니다. 흔한 증상 중 하나는 불면증입니다. 잠들지 못하거나, 잠이 자주 방해를 받거나, 아침에 너무 일찍 일어나는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 늦잠을 자는 경향이 있을 수 있습니다. 이 사람들은 잠을 많이 자도 개운한 기분으로 깨어나지 않습니다. 머리, 목, 등, 관절통 및 위장 장애가 동반될 수 있습니다.
우울증 진단 기준(DSM-IV-TR에 따름):
A-이전 기능의 변화와 함께 2주 동안 다음 증상 중 5가지(또는 그 이상)가 나타납니다. 증상 중 적어도 하나는 우울한 기분, 흥미 상실 또는 더 이상 즐거움을 경험할 수 없는 것이어야 합니다.
1-우울한 기분은 거의 하루 종일, 거의 매일 지속됩니다. 우울한 사람들의 경우, 하루종일 지속되는 우울증, 절망감, 우울증 그들은 불행을 느낍니다. 이러한 우울한 느낌은 하루의 시작 부분에는 덜하지만, 하루가 지나면서 더 심해집니다. 식사, 걷기, 샤워, 화장 등 일상적인 일조차 하고 싶은 욕구가 사라질 수 있습니다. r.
2- 거의 매일 모든(또는 대부분) 활동에 대한 관심이 하루 종일 지속되거나 이전만큼 즐길 수 없게 됩니다. 우울증이 있는 사람은 예전에 즐기던 일을 즐길 수 없게 됩니다. 사회적으로 위축되면서 늘 만나는 사람들과의 만남이나 대화 등의 활동을 중단할 수 있습니다.
3- 체중 증가 또는 감소로 평소 먹는 것보다 더 많거나 적게 먹기 시작합니다.
4. - 거의 매일 불면증이나 과다수면증(과도한 수면), 특히 침대에서 일어나고 싶지 않거나 침대에서 나왔다가 다시 잠자리에 들고 싶은 욕구가 나타날 수 있습니다. 그들은 자신의 에너지가 고갈된 것처럼 느낍니다.
5- 거의 매일 정신운동 초조나 지체, 일상 행동이나 학교, 직장과 같은 일상 활동의 둔화 또는 퇴행을 경험합니다. 시작한 일을 완수하는 데 어려움을 겪습니다.
6- 거의 매일 피곤함을 느끼고 활력이 상실되었으며 아무것도 하고 싶지 않은 느낌을 받았다고 설명합니다.
7- 거의 매일 그들은 무가치함, 과도하거나 부적절한 죄책감을 느낄 수 있으며, 자신을 무가치하고, 부적절하고, 사랑할 수 없고, 추악하고, 무시당하고, 사랑받을 자격이 없다고 정의할 수 있습니다. 또한, 과거에 겪었던 사건에 대해 스스로를 비난하고 비판하는 경우가 많습니다. 미래에 대한 불확실성이 있거나 미래 계획이 부족할 수 있습니다.
8- 거의 매일 특정 주제에 대해 생각하거나 집중하는 능력이 저하되거나 우유부단해집니다. 직업, 책 또는 주제에 집중하기 어려움, 주의가 산만함, 읽은 내용을 이해하지 못함, 계속해서 다시 읽음, 사고의 어려움 등의 증상을 나타냅니다.
9- 죽음에 대한 반복적인 생각, 죽음에 대한 반복적인 생각 자살하고 자살할 계획을 세우는 것. 비록 강렬하지는 않더라도 자살이나 자살 시도에 대한 생각이 있을 수 있습니다.
10- 사람들은 자신, 다른 사람, 세상에 대해 부정적인 생각을 가지고 있습니다. 그들은 자신이 경험하는 사건을 영구적이고 영구적이며 스스로 유발한 것으로 평가합니다.
B- 이러한 증상은 임상적으로 심각한 고통이나 괴로움을 유발합니다. 사회적, 직업적 또는 기타 중요한 기능 영역에 장애를 일으킵니다. 본인이 경험하는 증상은 직장, 학교 등 기본적인 활동에 어려움이나 지장을 초래할 수 있습니다.
C- 위 증상 중 2가지 이상을 2년 이상 경험한 사람을 기분부전증이라고 합니다. 이는 경미하지만 장기적인 형태의 우울증입니다. .
이러한 모든 증상은 최소 2주 동안 지속적으로 지속됩니다. 이는 개인이 자신의 직업적, 가족적, 자기 관련 책임을 이행하는 것을 방해합니다.
이 모든 증상이 동시에 나타날 필요는 없습니다. 때때로 우울증은 이러한 증상 중 일부로 나타납니다. 또한 증상은 경증, 중등도 또는 중증일 수 있으며 증상의 심각도는 사람마다 다를 수 있습니다.
많은 심리적 문제(예: 공황 발작, 사회 공포증, 성기능 장애, 부부 문제, 가족 문제, 상실 등) 우울증이 발생할 수 있습니다.
우울증의 원인
우울증의 원인에 대해서는 다양한 이론적 설명이 있습니다. 의학적 설명에서는 뇌의 일부 신경화학물질(예: 세로토닌)의 불규칙성으로 인해 발생한다고 하므로 항우울제를 처방합니다.
심리학적 설명으로는 사람이 허위이고 비합리적인 자동성을 갖고 있다고 합니다. 자신, 다른 사람, 세상의 사건에 대한 생각, 중간 신념, 그리고 그것이 기본 도식에서 유래한다고 제안합니다. 과거, 특히 어린 시절에 부정적인 삶의 사건을 겪었거나, 자존감(자신감)이 발달하지 않았거나, 세상에 대처하는 능력이 충분히 발달하지 않은 사람들은 기존 문제에 대처하는 데 어려움을 겪습니다. 현재 생활에서 부정적인 생활 사건을 접하면 우울해집니다. 간단한 비유로; 당신이 살고 있는 집이 아무리 아름답고 잘 관리되어 있어도 집의 기초가 튼튼하지 않으면 지진이 나면 건물이 무너질 것입니다. 어떤 사람들은 쉽게 지나치거나 무시하는 사건에 대해 큰일을 하고, 그 사건이 자신의 삶에 너무 많은 영향을 미친다면 우울증에 걸리기 쉬운 성격이 있다고 생각할 수도 있습니다. 예를 들어, 가까운 사람을 잃은 경우(예: 아버지의 죽음), 평균 6개월이 지나면 그 사람의 고통은 줄어들고 현실화됩니다. 그러나 6개월 이상이 지났는데도 여전히 첫날과 거의 같은 고통스럽고 우울한 기분을 겪고 있다면, 어려움 대처 능력이 낮고 자아(자아)가 발달하지 않은 것으로 볼 수 있다.
사람마다 우울증이 생기는 이유는 다르지만, 우울증을 일으키는 일반적인 상황은 다음과 같습니다.
직계 가족 중에 우울증을 앓고 있는 사람이 있는 경우 우울증을 경험했다면 우울증에 걸리기 쉽다고 생각할 수도 있습니다.
사랑하는 사람의 상실, 실직, 도시 이사
건강 문제, 특히 암이나 만성 건강 문제
특정 약물 또는 약물 사용
출산
가족, 직장, 학교 문제
스트레스가 많은 환경에서 근무
p>경제적 문제.
다른 심리적 문제(예: 공황 발작, 사회 공포증 등)가 있습니다.
우울증 치료
사람들은 다양한 이유로 우울해질 수 있습니다. 우울증에는 두 가지 주요 원인이 있습니다. 첫 번째는 개인의 일상생활에서 스트레스를 주는 사건이고, 두 번째는 개인의 과거에 있었던 부정적인 경험과 경험입니다.
우울증의 원인이 사람마다 다르듯이, 우울증이 나타나는 방식도 다릅니다. 또한 달라집니다. 그러나 현재 전 세계적으로 우울증 치료에 사용되는 가장 성공적인 치료법은 인지행동치료이다. 이 방법에서 심리학자는 부정적인 자동 생각의 본질, 이러한 생각을 포착하는 방법, 이를 반박하고 새롭고 보다 기능적이며 건강한 생각으로 대체하는 방법을 가르칩니다. 또한 심리학자는 개인을 키우는 자동적 생각과 이를 발생시키는 과거 생활 사건을 식별하고 과거에 경험한 충격적이고 부정적인 사건에 대해 작업하여 현재 개인이 경험하는 부정적인 상황의 영향을 제거합니다. 인지 행동 치료의 주요 목적은 개인이 자신의 심리학자가 되도록 가르치는 것입니다. 개인은 치료를 통해 자신이 경험하는 문제에 대처하는 방법을 배우며, 치료의 심리적 지지 과정에서 배운 기술과 방법을 통해 치료 과정에서 발생하는 다른 문제에 적극적으로 대처할 수 있는 능력을 얻게 됩니다. 남은 생애. 같은 방법으로 해결할 수 있다고 주장하는 현장에 있지 않은 사람들도 많이 있습니다. 우울증 치료나 기타 심리적 문제에 대한 지원을 받을 때, 찾아가는 사람이 심리학자인지 꼭 물어보세요. 많은 고객이 하는 일은 검색 엔진에 이즈미르의 심리학자 또는 이즈미르의 심리학자를 찾고 있습니다 등의 키워드를 입력하고 가장 먼저 보이는 사이트로 이동하여 사이트에 언급된 사람과 약속을 잡는 것입니다. 귀하가 겪고 있는 문제에 대해 상담하는 사람은 심리학자여야 합니다. 그러나 이것만으로는 충분하지 않습니다. 4년 동안 심리학 학부 교육을 받은 사람에게는 심리학자라는 칭호가 부여됩니다. 그러나 심리학자라는 직함을 가진 사람들은 심리학에 대한 일반적인 지식과 장비를 갖추고 있습니다. 치료를 하기 위해 심리학 석사 학위가 꼭 필요한 것은 아닙니다. 이 때문에 심리지원을 받을 때에는 상담 대상자가 전문 심리학자인지 여부에 주의를 기울일 필요가 있다. 이는 의사도 마찬가지다. 일반의는 모든 주제에 대해 지식이 거의 없습니다. 그러나 심각한 문제의 경우에는 일반의가 아닌 전문의와 상담해야 합니다. 그렇기 때문에 심장, 눈, 정신과 등 특별한 전문 분야가 있습니다.
우울증은 어떻게 발생하더라도 치료가 가능한 심리적 문제입니다. 몇 차례의 심리지원과 심리치료를 통해 이 문제를 평생 없앨 수 있는 기회가 있습니다.
치료를 받지 않으면 오랫동안 우울증에 빠질 수 있습니다. 우울증이 재발하고 악화될 수 있습니다. 필요한 도움을 받으면 몇 주 안에 회복을 시작할 수 있습니다.
또한 우울증은 공황 발작, 사회 공포증, 가족 및 부부 문제, 성적 문제.
우울증에 대처할 때
스포츠를 하면 신체를 탄탄하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되며 에너지 레벨이 높아집니다.
너무 혼자 있지 말고 친구, 가족과 함께 시간을 보내세요
직장이나 학교 등 힘든 일이 있을 때 주변 사람들에게 도움을 요청하세요
Stay 술을 멀리하세요
식사에 주의하세요
8시간 이상 자지 마세요, 침대에서 일어날 필요도 없습니다. 노력하세요
사회 활동 기회를 만드세요.
문제를 해결하는 새롭고 더 나은 방법을 배우세요.
행복합니다
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