한 번도 들어본 적 없는 연극 초연장에 극장에 들어서면 자신이 주연이라는 사실을 알게 되고, 손에 든 것은 무대에 오르기 직전에 불을 붙인 종이 한 장뿐이다. . 생각해 보세요! 흥분으로 다리가 떨리고, 종이를 보면 뭔가 의미가 있지만, 눈에는 커다란 공허함이 있고... 그러다가 갑자기 본능이 지배하게 됩니다. 기억하는 내용을 읽고 동기와 결합하며, 마치 자신이 아닌 다른 사람이 무대에서 연주하는 것처럼 청중의 의견을 추가합니다. 당신은 그 변화에 놀라서 멀리서 쳐다봅니다... 임신은 처음 알게 되는 순간부터 신체적, 정신적, 감정적 변화, 즉 큰 변화를 예고합니다. 이러한 변화의 가장 큰 지원 중 하나는 "임신 요가"라고 말할 수 있습니다. 요가는 일반적으로 "단일", 즉 몸과 마음과 영혼의 일치를 의미합니다. 임신 기간 동안 요가를 하며 보낸 엄마이자 강사로서; 나는 요가가 임신 과정에서 언급한 이 위대한 변화에서 몸과 영혼, 정신의 통일성을 제공함으로써 산모에게 가장 큰 지원을 제공한다고 생각합니다.
자신을 찾는 사람의 차이점 무엇을 연주할지 모르고 무대에 오르는 것은 어머니가 무대에 오르기 40주를 남겨두고 떠난다는 사실이다. 이 기간 동안 어머니는 자신이 얻을 수 있는 것과 동기를 결합합니다. 요가는 이 조합에 큰 기여를 합니다.
수업에서 무엇을 하나요?
-아사나-신체적 움직임-프라나야마
-호흡 - 무드라/만트라
-명상과 이완
임신 요가 수업에서 수행하는 '아사나' 동작을 통해 몸은 육체적으로 강해집니다. 아기에게 혈액의 흐름을 가속화함으로써 아기가 더 잘 먹도록 도와줍니다. 아사나는 이 과정에서 신체가 변화하는 무게 중심에 적응하도록 돕고 이 과정으로 인한 통증을 완화시킵니다. 척추를 바로잡아 자세 장애를 예방합니다.
코스 전반에 걸쳐 수행되는 아사나와 어울리는 호흡 운동을 통해 엄마와 아기 모두 더 나은 산소를 공급받을 수 있습니다. 호흡 운동은 임산부의 호흡에 주의를 집중시키고 자연스럽고 깊고 느린 호흡으로 이완을 심화시킵니다. 그리하여 생활에너지를 높여준다.
명상은 호흡과 마찬가지로 모든 수업에 퍼진다. 명상은 임신 중 두려움과 불안을 완화하는 가장 좋은 방법입니다. 명상으로 커지는 차이 마음챙김은 엄마와 아기의 의사소통에 첫 순간부터 긍정적인 영향을 미치며, 무엇이 자신에게 좋을지, 좋지 않을지 마음속으로 느끼며 행동하도록 지원해 줄 것입니다.
골반저부 운동은 또한 다음과 같은 경우에도 수행됩니다. 수업. 이러한 운동을 통해 단련되고 강화된 근육은 탄생에 대한 인식을 지원합니다. 가르치고 반복하는 운동을 통해 산모는 산후 기간에서 빠르게 회복하고 나중에 이 운동의 이점을 알게 됩니다.
수업에서 우리는 이미지와 노래를 통해 아기와 유대감을 형성하려고 노력합니다. 그리고 만트라. 동시에, 수업에 참여하는 다른 임산부들과 함께 공유하고 좋은 친구를 사귀는 것도 수업의 장점 중 하나라고 할 수 있습니다.
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