최근 두통은 삶의 질을 저하시키는 건강 문제로 대두되었으며 그 수가 크게 증가했습니다. 두통을 유발하는 가장 중요한 원인은 수면 장애, 섭식 장애 및 잘못된 음식 선택입니다. 영양적 요인 외에도 스트레스도 두통 형성에 중요한 역할을 합니다. 그러나 올바른 음식 선택을 통해 신체 내 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 수치를 높여 하루 동안 경험하는 스트레스를 조절할 수 있습니다.
두통에 도움이 되는 일상생활에 적용할 수 있는 방법과 음식을 살펴보겠습니다.
카페인!
두통을 완화하는 터키 차 커피가 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 카페인은 두통에 좋다고 생각하여 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 않도록 주의하세요.
마그네슘 결핍증일 수 있습니다!
두통이 자주 발생한다면 마그네슘 수준이 낮을 수 있습니다. 식단에 견과류를 추가하고 낮에는 짙은 녹색 잎채소를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 혈압 문제가 없다면 매일 생수 한 잔을 섭취하면 마그네슘 수치를 높일 수 있다는 것입니다.
생강!
하루 동안 섭취하는 물에 신선한 생강 몇 조각을 추가하면 섭취할 수 있습니다. 일부 연구에서는 생강이 진통제만큼 두통에 좋다는 사실이 입증되었습니다. 동시에 생강은 때때로 두통으로 인해 발생하는 메스꺼움 문제에 대한 매우 강력한 천연 솔루션으로도 사용됩니다.
허브차!
스트레스로 인한 두통이 있는 경우, 허브티를 통해 몸의 스트레스를 줄이고 몸을 진정시킬 수 있습니다. 특히 하루에 한 컵의 회향, 레몬밤, 카모마일 차를 마시면 긴장을 풀고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
물 섭취에 주의하세요!
몸에 수분이 부족하면 두통이 생길 수 있습니다. 이러한 이유로 낮 동안 물을 많이 섭취하면 두통을 완화하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 신체 건강을 보호한다는 것을 기억하세요. 그 효과는 매우 높습니다.
신선한 공기와 운동!
산소 섭취량을 늘리고, 실내에서 일할 경우 야외로 나가고, 가능하면 걷는 것이 좋습니다. 두통에 아주 좋습니다.
이 외에도 식사시간과 수면시간에 주의를 기울여 두통을 예방하세요:
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늦어도 저녁 20시 이후에는 무엇이든 드세요. 섭취하지 않도록 주의하세요!
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밤늦게까지 깨어있지 마세요!
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가능한 한 밖에서 먹는 것보다 직접 만들어 먹는 음식을 선호하세요. !
그리고 잊지 마세요! 두통이 있을 때 바로 진통제를 복용하기보다는 자연적인 방법으로 완화를 시도하시면 큰 효과를 보실 수 있습니다
모두 건강한 하루 보내세요...
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