우리의 건강을 보호하고 생명을 유지하려면 항상 물이 필요합니다. 물은 우리 몸의 55~75%를 구성합니다. 우리 뇌의 90%, 근육의 75%, 뼈의 22%, 혈액의 83%가 물로 구성되어 있습니다. 물은 우리 몸에서 일어나는 신진대사와 반응을 조절하는 역할을 합니다. 남성은 매일 3.7리터의 수분을 마셔야 하고, 여성은 2.7리터의 수분을 마셔야 합니다. 물 외에도 우리가 마시는 액체가 많이 있습니다. 차, 커피, 과일 주스, 허브 및 과일 차 등 일부 음료에는 이뇨 효과가 있기 때문에 신체가 필요로 하는 물의 양을 충족시키지 못하고 체내 수분 배설도 증가시키므로 물만 마셔서 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 물을 너무 적게 섭취하면 피로, 주의력 장애, 기억 장애 등의 장애가 발생할 수 있습니다. 정기적으로 물을 마셔야 하는 데에는 많은 이유가 있습니다.
물이 체중 감량에 미치는 영향은 알려진 사실입니다. 위장에 생성되는 부피 덕분에 식사를 줄이고 신진대사를 증가시켜 일일 에너지 소모를 늘립니다.
식수의 이점
산소와 영양분을 세포로 운반하고 노폐물을 운반하며 신장에서 배설을 촉진합니다. 입, 눈, 귀, 코 등 신체 조직을 촉촉하게 유지하고 건조하지 않게 하는 것이 매우 필요합니다.
임신 중 혈액, 위액, 타액, 양수 등 체액의 대부분은 소변은 물로 구성되어 있습니다. 머리카락부터 손톱까지 모든 세포에는 물이 필요합니다. 우리의 뇌는 거의 대부분 물로 구성되어 있기 때문에 물을 마시지 않으면 두통, 편두통, 집중력 문제가 발생할 수 있습니다. 대변을 부드럽게 하여 변비 예방에 큰 도움을 줍니다.
우리 몸에 필요한 미네랄의 대부분은 물에 들어있습니다. 우리 몸은 독감 감염 시 많은 양의 물을 필요로 하며 감기, 요로 감염, 신장 결석 및 방광암의 위험을 줄여줍니다. 영양사들은 물을 충분히 마시면 소화기관이 더 건강하게 작동하고, 유독물질이 배출되어 변비가 예방되고, 방광암과 대장암의 위험이 줄어든다는 것은 잊을 수 없는 사실이라고 말한다. 그들은 동의합니다.
우리가 목마르다는 것을 이해하는 것; 소변 색깔이 짙고 냄새가 강한 경우, 여름이나 겨울을 가리지 않고 피부가 벗겨지는 경우, 먹어도 배고픔이 계속되는 경우, 피로감과 관절 및 근육통이 증가하는 경우는 원인일 수 있습니다. 탈수.
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