과체중인 사람이 겪을 가능성이 더 높은 건강 문제는 무엇입니까?
과체중과 비만은 유병률이 놀라울 정도로 증가하는 세계적인 문제이며 많은 건강 문제와 연관되어 있습니다.
문헌에서는 '성공적인 체중 감량'이란 의도적이고 자발적으로 자신의 체중의 10% 이상을 감량하고 1년 동안 유지하는 사람으로 정의하고 있는데, 이를 유지하지 못하고 너무 많이 늘어난다는 것을 보여준다. .
대부분의 비만인은 생활습관에 따른 체중 감량을 장기간 유지하지 못합니다.
따라서 건강한 체중 감량 결과를 얻는 환자의 수는 그렇지 않은 환자에 비해 적습니다.
음식과 음식 음식은 종종 상충되는 감정과 연관되어 있습니다.
한편으로는 기쁨과 즐거움이 있고, 다른 한편으로는 두려움과 죄책감이 있습니다. 죄책감은 행동 변화를 촉진하는 것처럼 보일 수도 있지만 무력감과 통제력 상실로 이어질 수도 있습니다.br /> 일부 연구에 따르면 올바른 체중 감량은 최소 우울증과 같은 심리적 상태와 밀접한 관련이 있는 것으로 관찰되었습니다. , 음식 섭취 및 식습관, 생활습관, 사회경제적 및 문화적 요인, 신체 활동.
사회경제적 발전 외에도 환경 및 행동 변화는 특히 선진국에서 비만 유병률을 높이는 중요한 요인입니다.
체중 증가에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
영양: 과식은 비만에 대한 연구 결과에 따르면 매우 중요한 매개 변수입니다. 영양은 긍정적인 에너지 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체에 필요한 에너지(kcal)를 구성하는 영양소의 비율이 중요합니다.
고지방식과 비만 사이에는 긍정적인 관계가 있습니다. 이다. 마찬가지로, 식단에 단순 탄수화물 함량이 높으면 과도한 에너지를 지방으로 전환하여 체내에 저장함으로써 체중 증가를 유발합니다.
식사를 건너뛰고, 패스트푸드를 먹고, 과도한 음주를 하는 것은 비만이 진행되는 길을 열어줍니다. 질병 발병에 유전적 영향이 밝혀졌지만, 최근 비만 유병률이 증가하는 데에는 환경적 요인도 중요한 역할을 했습니다. 영양, 신체 활동, 흡연 및/또는 음주는 비만에 영향을 미치는 환경 요인 중 하나입니다.
가족 및 민족 요인: 가족 및 민족 요인; 이는 음식 선택, 식습관 및 활동 수준에 직접적인 영향을 미쳐 비만의 원인 중 하나입니다.
에너지 섭취 및 소비에는 개인, 가족, 사회적 차이가 있습니다. 이러한 상황의 기저에는 유전적 요인이 있을 수 있으며 문화적 습관도 영양에 중요한 요인인 것으로 알려져 있습니다. 인종별로 총 에너지 섭취량, 식사 빈도, 음식 준비에 사용되는 성분(향신료, 기름 등)의 차이가 이러한 상황을 확증해 줍니다.
화학적 환경: 공기, 물, 토양은 화학 물질로 오염되어 있습니다. 통제되지 않은 산업생산으로 인해 사람들은 자신도 모르게 이러한 화학물질에 노출됩니다. 이 화학물질은 또한 비만과 제2형 당뇨병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스: 다양한 유형의 스트레스, 특히 정서적 스트레스가 비만을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 정서적 스트레스는 우울증을 유발하는 것으로 보고되었으며, 이러한 우울증 환자의 상당 부분에서 체중 증가가 관찰되었습니다. 2020년 코로나19 바이러스의 출현으로 우리는 전 세계처럼 수개월 동안 외부와 신체 활동을 하지 않고 지내게 되었습니다. 이러한 상황은 사람들의 체중과 스트레스를 크게 증가시켰습니다. 코로나19는 스트레스가 비만에 어떤 영향을 미치는지 보여주는 좋은 예입니다.
체중 증가로 인해 어떤 일이 발생할 수 있나요?
인슐린 저항성: 인슐린 저항성은 신체의 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬을 충분히 생산해도 세포가 이를 사용할 수 없는 상태입니다. 인슐린 저항성 환자의 무의식적 식습관 그들은 체중 감량을 어렵고 관리하기 어렵게 만듭니다. 이러한 이유로 인슐린 저항성이 있는 사람은 체중 감량 분야의 전문가에게 관리를 받아야 합니다.
제2형 당뇨병(당뇨병): 우리가 포도당이라고 부르는 혈당은 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 신체 메커니즘이 매우 잘 작동합니다.
정상적인 인간 혈당 수치는 70-100mg/dl입니다. 식사 후 처음 1~2시간 이내에 혈당 수치는 140mg/dl을 초과하지 않고 일정량까지 증가하고 2시간 이내에 정상 수준으로 감소합니다. 이 값이 증가하면 질병과 체중 감소에 대한 통제력을 상실한다는 의미입니다. 최고조에 이르면 우리가 "당뇨병"이라고 부르는 당뇨병이 나타납니다. 건강한 식습관의 습득, 체중 조절의 조절, 규칙적인 신체 활동 및 적절한 훈련을 하면 당뇨병 발병률이 58% 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
고혈압(고혈압) : 강한 경향이 있습니다. 고혈압과 비만의 관계.. 비만은 미래에 고혈압이 발생할 위험을 나타내는 지표이기도 합니다. 체중이 증가하면 혈압을 높이는 원인도 발생하여 고혈압을 유발합니다.
심장병: 비만은 심장병의 위험 요인으로 간주됩니다. 과체중과 비만 모두 심장병으로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있습니다. 비만을 예방하고 치료하면 심장병을 예방할 수 있습니다. 이러한 장애는 종종 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 정상이거나 약간 상승한 것을 동반합니다. 첫 번째 목표 상황은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것입니다.
대사 증후군: 비만, 포도당 대사 장애, 콜레스테롤 상태 및 고혈압과 같은 요인이 결합되어 '대사 증후군'이라는 용어가 만들어집니다.
담낭질환 : 특히 인슐린 저항성이 있는 비만환자에서는 담즙으로 분비되는 콜레스테롤의 농도가 증가합니다. 담낭벽에 콜레스테롤이 축적되면 담즙의 움직임이 느려집니다. 비만 환자의 결석 형성과 염증을 증가시키는 뮤신이라는 물질을 분비합니다. 증가하고있다. 이러한 모든 요인으로 인해 비만 환자의 담낭에 결석이 발생할 가능성이 높아집니다. 사회에서 빈도가 증가하고 있는 비만은 질병 발생, 질병 진행 및 치료 반응 측면에서 골관절염의 수정 가능한 위험 요인으로 받아들여지고 있습니다.
수면 무호흡증: 비만(Obesity) 폐쇄성수면무호흡증후군(OAS)의 발병에 중요하며 위험 요인입니다. BMI(체질량 지수)가 높을수록 OAS 발병 위험이 높아집니다. OAS는 일반 인구에 비해 비만 인구에서 30배 더 흔합니다. 체중이 증가함에 따라 목의 연조직의 양이 증가합니다. 이는 기관의 직경을 좁히고 기관 주변 근육의 긴장을 증가시킵니다. 터키 국민의 4분의 1에게 발생할 수 있는 지방간 질환은 간에서 과도한 지방이 생성되고 저장되어 발생합니다.
천식: 최근 몇 년간 전 세계적으로 비만과 천식의 유병률이 증가했습니다. . 두 질병의 증가는 비만의 기계적 효과, 염증 상태, 산화 스트레스 상태, 유전적 및 후생적 원인, 생활 방식 및 환경적 장애와 관련된 여러 가지 공통 메커니즘으로 설명됩니다. 이는 또한 폐활량 감소를 초래하는 호흡계 역학의 부정적 영향과도 관련이 있습니다.
불규칙한 월경: 비만은 여성의 월경 주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 비만 및 월경 지연의 경우 개인이 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 질환을 앓고 있음을 나타낼 수 있습니다. 특히 우울증이 진행되는 과정에서 스트레스를 받을 때 음식의 양이 늘어나는 것을 볼 수 있습니다. 자존감은 개인이 자신에게 부여하는 가치와 관련이 있습니다. 개인의 그들이 스스로에게 부여하는 가치는 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다. 비만인에 대한 사람들의 태도는 부정적인 감정을 불러일으키지만, 낮은 자존감은 부정적인 신체 이미지를 유발할 수도 있습니다. 낮은 자존감, 신체이미지 및 우울증에 영향을 미치는 요인에 대한 고찰; 정신상태와 신체 이미지를 긍정적으로 개선하고 자존감을 높이기 위해 필요한 모든 치료가 이루어져야 합니다.
근골격계 문제: 비만은 근골격계에 영향을 미치고 각종 류마티스 질환의 발병률과 중증도를 증가시킵니다. 또한, 이 질환을 동반하는 비만은 류마티스 질환 관리에 있어 예상되는 치료 반응을 감소시킬 수 있습니다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 일주일에 0.5~1kg 정도 체중을 감량하는 것이 가장 건강합니다. 이는 한 달에 2~4kg의 수확량에 해당합니다. 체중 감량에서 가장 중요한 것은 우리 몸의 지방이 빠져나가는 것입니다.
체중 감량은 짧은 시간에, 빠르게 지방이 빠지는 것이 아니라 수분과 근육이 손실되는 현상입니다. 빨리 살을 빼는 것이 아니라, 평생 따라야 할 지속 가능하고 건강한 다이어트 계획이 훨씬 더 중요합니다.
올바른 체중 감량 과정을 통해 체지방은 80%, 근육은 20% 감소하면서 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다. 건강에 해로운 것은 체내 지방이 50%입니다. 근육 손실은 근육 손실의 50%를 가져옵니다.
일반적으로 이러한 영양은 귀하의 생활 방식과 사회 활동에 따라 특별히 준비되어야 합니다. 그러니 개인적이어야 합니다. 이 경우 체형이 유지되고 지속성이 보장되며 체중 감량이 올바르게 이루어지며 더욱 건강한 생활 방식이 가능해집니다.
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