제가 검사를 받으러 온 정신과 의사의 대기실에는 어머니, 아버지와 저는 앉아 있습니다. 우리 엄마의; "너무 늦지 않았으면 정신과 의사를 만나길 바란다"고 말하고 나니 더욱 걱정이 된다는 걸 깨달았다. 아버지는 차분해졌지만 눈에는 실망감이 뚜렷이 보입니다. 저를 여기까지 오게 된 것은 시험 전과 시험 중에 제가 경험한 것입니다. 다음에 무슨 일이 일어났는지 얘기해야 하나 늘 결과는 똑같다... "실패". 간단한 모의고사를 앞두고도 귓가에 심장소리가 들린다. 시험이 시작된 후의 상황은 더 나빴습니다. 집중하려고 노력하는 동안 내가 알고 있는 것을 기억하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 머리가 저리고, 구역질이 나고, 때로는 구토도 하고, 손이 떨리기도 합니다. 펜을 잡을 수 없어 시험장을 떠나야 했던 적도 있었습니다. 올해 저는 세 번째로 대학 시험을 치르게 되었습니다. 다시는 성공하지 못할 거라는 생각이 가장 먼저 떠올랐습니다. 사실 저는 늘 열심히 공부하는 학생이었습니다. 나는 공부할 시간을 만든다. 부모님의 지원도 받습니다. 그들은 종종 최선을 다했고 나머지는 나에게 달려 있다고 말합니다. 그들은 내가 최선을 다할 것이라고 생각합니다. 내 동생처럼... 내 동생도 첫 시험을 보고 대학에 입학했어요. 그가 치과대학에 입학하던 날 집에는 축제 분위기가 감돌았다. 그들은 나에게도 같은 성공을 기대했지만 그런 일은 일어나지 않았습니다. 이제 제가 가족들에게 짐이 되는 것 같아요. 아직 얘기를 나눠본 적은 없지만, 다가오는 시험 결과로 어느 부서로든 가겠습니다. 내가 아는 건 똑같은 일을 다시는 겪고 싶지 않다는 것뿐이다...
시험 불안은 시험 전과 시험 중에 나타나는 여러 가지 신체적, 인지적, 정서적 증상이 특징입니다. 종종 학생의 학업 성취도 저하를 초래하는 이 장애에서 개인의 마음은 자신이 성공할 것인지에 대한 걱정에 사로잡혀 있습니다. 이러한 생각으로 인해 두근거림, 호흡수 증가, 손 떨림, 손발 차가움, 배변 장애, 변비 또는 설사, 불안-구토 등이 나타나며, 이러한 신체 증상 외에 두통, 수면 장애, 섭식 장애 등이 나타납니다. . 불안과 걱정과 함께 집중력 저하, 생각의 중단, 과민 반응이 나타날 수 있습니다. “어떤 개인에게 시험불안이 발생하며, 그 이유는 무엇입니까?” 질문에 대한 대답은 주로 학생이 대답해야 합니다. 그것이 어떻게 인식되고 해석되는지를 결정합니다. 시험을 자신에 대한 위협으로 인식하고 위협으로 보는 것은 불안의 수준을 증가시킵니다. 그러나 부모와 교사가 높은 학업 성공을 기대하고 부정적이고 비판적인 피드백을 줄 때, 개인과 가족의 자질, 재능, 학습 및 시간 관리 기술, 부적절한 학습 습관, 빈번한 실패 생각 활성화를 평가하지 않을 때 예언은 실현됩니다. 불안의 영향으로 생각이 차단되고, 질문이 잘못 읽혀지고, 주의가 산만해집니다. 불안을 관리할 수 없으면 학생의 학업 성공이 저하됩니다. 개인은 자신의 성과보다 낮은 성과를 거두며 그의 직업 선택은 나중에 인생에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 불안의 원인을 찾아 구체적인 해결책을 제시하는 것이다. 시험 전과 시험 중에 개인이 겪고 있는 상황을 이해하고, 다른 우려 사항이 있는지 조사하고, 가족, 친구 및 교사 지원의 가용성에 대해 의문을 제기하고, 그가 노출된 스트레스 요인을 제거하는 것이 중요합니다. 시험 불안에 대처하려고 노력할 때 부모에게는 몇 가지 책임이 있습니다. 당신은 당신의 자녀를 가장 잘 알고 있다는 것을 알고 있습니다. 완벽함을 기다리기보다, 어떤 방식이 그 사람을 더 행복하게 할 것인지에 집중하면 일이 더 쉬워질 수 있습니다. 공부에 대한 의욕을 높이려면 그가 어디에서 어려움을 겪고 있는지 이해하려고 노력하십시오. 자녀의 성공을 주변의 다른 학생들의 성공이나 친구나 친척의 자녀의 성공과 비교하면 자녀의 불안이 더욱 커지고 의욕이 떨어지게 됩니다. 자녀가 텔레비전, 전화, 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보낸다고 생각되면 먼저 귀하가 텔레비전, 전화, 컴퓨터에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 살펴보십시오. 부정적인 비판 대신 긍정적인 피드백을 선택하고 어떤 일이 있어도 당신이 옆에 있다는 느낌을 갖게 하면 아이가 자신감을 갖는 데 도움이 됩니다.
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