우리가 겪는 위기와 우리가 짊어지고 있는 부담의 이면에는 우리의 미루는 행동이 숨어 있다는 생각을 해본 적이 있나요?
문제의 구조를 살펴보면, 문제가 갑자기 생기지 않도록 주의하고, 과일처럼 문제가 나타나기 위해서는 어떤 근거와 필요한 시간이 만들어져야 합니다.
우리가 겪고 있는 문제를 구체화하려면, 예: 체중 증가(비만) 문제, 의사소통 문제, 시간을 잘 관리하지 못하는 문제는 관계에서 이혼 및 별거 결정을 포함하여 우리가 경험하는 문제의 심각한 부분에서 미루는 습관이 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 지연질환은 어떻게 발생하는 걸까요? 살펴보겠습니다.
• 일을 완벽하게 하려는 강박욕,
• 의욕부족,
• 불안, 실패시나리오가 많습니다. 마음속으로 글을 쓰고 일을 시작하면 이 시나리오가 실현될 것이라는 믿음으로 일을 미루게 된다.
• 시간관리에 대한 경험과 지식이 부족하다.
• 개인의 능력, 기술 및 부과된 과제, 작업 및 작업 방법에 따라 개인의 작업 스타일에 적합하지 않으며 융통성이 없는 개인에 따라 특성화되지 않은 연구 및 프로젝트는 개인을 매우 부족하다고 느끼게 합니다. 이 과정이 끝나면 실패할 것이라고 확신하는 사람은 실제로는 일이 아니라 실패에 대한 생각으로 미루고 있는 것이다.
• 게으른 사람이 아니라 미루기만 하는 사람이다. 더 나은 일을 하기 위해서입니다. 이것은 매우 중요한 차이점입니다. 사람은 일에서 도망치는 것이 아니라 실패로부터 도망치는 것이다. 이 주제에 대한 Albert Einstein의 말은 상황을 매우 잘 설명합니다. "물고기는 나무 오르는 능력으로 판단하면 평생 자기가 멍청하다고 믿으며 살 것이다." 정해진 시간에 일하지 못하고 시간 관리도 못하며
• 일을 시작하는 것에 대한 긴장감을 조성합니다. 운동선수를 생각해 보세요. 그는 올림픽 선수이며 경주를 먼저 끝내기 위해 달리기 라인에서 가장 좋은 위치를 차지하기 위해 몇 시간 동안 노력했습니다. 생각해 보세요. 우스꽝스러울 수도 있지만, 미루는 문제가 있는 사람들이 겪는 상황을 요약한 비유이다. 사람은 최선의 결과에 너무 집중하기 때문에 모두가 달리기를 시작하고 마친 후에도 여전히 '어떻게 하면 최선을 다할 수 있을까?'라는 생각을 하게 됩니다.. • 심리학자 블루마 자이가르닉(Bluma Zeigarnik)이 말하는 '자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect)' 개념을 잘 이해할 필요가 있습니다. 이 지점에서. 일을 시작하면 뇌는 그것을 끝내고 싶어하는데, 그 일을 끝내지 못한 채 방치하면 뇌는 긴장감을 느끼게 된다.. • 옛 속담에 일을 시작하면 일의 절반을 마친 것이다. 작업. 이 시점에서는 사람이 스스로 동기를 부여하는 것이 매우 중요합니다. 심리적으로 보상은 그 사람에게 더 많은 동기를 부여하고 성공감을 느끼게 하여 더 효율적이고 기꺼이 일하게 될 것입니다. 이런 식으로 그는 동기를 부여하는 보상과 편안한 휴식을 통해 자신의 업무 수준을 더욱 높일 것입니다.
• 실제로 우리의 성과에 영향을 미치는 가장 중요한 것 중 하나는 우리의 인식입니다. 때로는 일을 하려고 생각하다가 일 전체를 한꺼번에 해야겠다는 생각이 들어서 스스로 정신적 피로를 만들 때가 있습니다. 그러나 일을 작은 부분으로 쪼개면 훨씬 더 쉽게 일할 수 있고 좋은 일자리를 얻을 수 있고, 더 깊이 파고들면 갈등이 있는 가정에서는 아이가 일을 해도 가정에서 평화를 이룰 수 없다는 점을 알 수 있습니다. 최선을 다하겠습니다.
이 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지, 항목별로 살펴보겠습니다.
1. 우리가 수행할 작업을 여러 부분으로 나누면 다음을 보여줄 수 있습니다. 우리의 힘을 비례적이고 균형있게 사용한다는 점에서 최고의 성과입니다.
2. 완벽한 결과를 얻으려면 사람은 끝없는 생각에 빠져들 수 있습니다. 예를 들어, 체스 게임의 첫 번째 수는 매우 특별한 의미를 갖습니다. 아주 잘 플레이하고 싶어하고 몇 달 동안 최선의 움직임에 대해 생각하는 플레이어를 상상해 보세요. 정말 역설적이지 않나요? 반면 최고의 게임을 한다는 것은 실제로 게임을 한 번도 해본 적이 없다는 것입니다... 여기서 우리가 해야 할 좋은 일은 사실 과정입니다. 그것은 그의 직업입니다. 그 과정에서 개입을 함으로써 최고의 작품을 생산할 수 있습니다. Nazım Hikmet의 시는 이 주제에 대해 매우 특별한 의미를 갖습니다.
"가장 아름다운 바다:
아직 방문하지 않은 바다입니다.
가장 아름다운 아이:< br /> 아직 성장하지 않았습니다.
br /> 우리의 가장 좋은 날은
아직 경험하지 못한 날입니다.
그리고 제가 여러분에게 전하고 싶은 가장 아름다운 말은 다음과 같습니다.
아직 말하지 못한 단어인데… . 최선을 다해도 최선을 다할 것이므로 시작하고 일단 시작하면 최선을 다하십시오. 조각가를 생각해보세요. 첫 번째 타격을 입었지만 시간이 지남에 따라 완벽한 작업을 하게 됩니다.
3. 시간 관리에 대해 연구하십시오. 약이라고 생각하시면 됩니다 많은 사람들이 같은 약을 사용하지만 모두 다른 효과와 부작용을 가지고 있습니다. 그러니 자신에게 가장 적합한 공부 방법과 시간 관리를 연구하고 만들어보세요. 정규 업무 시스템의 비효율성으로 인해 미루는 습관이 생길 수 있습니다. 이 점에 세심한 주의를 기울여야 합니다.
4. 주의를 산만하게 하는 물건과 주제를 식별하십시오. 이러한 사물과 주제에 대해 생각하다 보면 놓치는 부분이 있을 수도 있습니다. 그래서 저는 다음과 같은 방법을 제안합니다. 하루를 미룬 일, 그 날 어떤 관심을 가졌는지, 어떤 음식과 음료를 섭취했는지, 어떻게 시간을 보냈는지 등을 상세하게 목록화한 후, 생각할 때 떠오르는 제목과 주제를 이 목록에 하나씩 추가하고 제목 아래에 고려하십시오. 미루는 것은 행동이기 때문에 이 문제를 해결하는 과정에서도 계속해서 이 악순환에 빠지게 되는 경우가 있겠지만, 변화에 대한 믿음과 의식적인 노력이 이 악순환을 깨는 것을 가능하게 할 것입니다.< br />
5. 당신이 하는 일은 가치 있고 장기적인 것임을 기억하고 스스로 로드맵을 그려보세요. 당신이 하는 일과 당신이 쏟는 노력이 당신을 더 높은 자리로, 훨씬 더 높은 수준의 일을 하게 한다는 것을 알 때 당신은 일을 훨씬 더 즐길 것입니다.
6. 스스로에게 질문하세요. 질문을 하는 것은 뇌의 생각의 흐름을 자극합니다. 의사소통에 심각한 영향을 미치는 방식이다. 질문하는 것은 학습에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 질문을 통해 우리는 세상과 우리 자신, 그리고 많은 것에 대해 배웁니다. 당신이 묻는 질문은 새로운 생각이 흐르는 강바닥과 같은 새로운 문과 길을 열어야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 어떻게 하면 이 작업을 더 좋게 만들 수 있나요? 내가 원하는 시간에 이 일을 하려면 하루를 어떻게 보내야 할까? 이런 질문을 하면 뇌에 새로운 사고방식이 생기고 더 좋은 결과를 얻을 수 있다.
7. 뇌가 피로해진다. 네, 맞습니다. 뇌도 피곤해지고 휴식이 필요합니다. 생산적인 업무는 책상에서부터 시작된다고 생각한다면 착각입니다. 큰 원을 그리거나, 보드를 사용하거나, 빈 종이에 우선순위 목록을 적습니다. 뇌가 동시에 하나 이상의 주제에 집중하면 성능이 크게 저하되기 때문입니다. 당신이 그린 원 내에서 작업을 공유하세요. 귀하의 편의를 위해 섹션으로 나눈 작업에는 무엇이 필요합니까? 작업을 시간별로 섹션으로 나누고 각각에 대해 별도의 기간을 설정하는 것도 매우 유용합니다. 이렇게 일하면서 한 달 동안 시간 관리 측면에서 얼마나 멀리 왔는지, 얼마나 잘 해낼 수 있는지 보면 놀랄 것입니다.
간단해 보이지만, 이 말로 마무리하겠습니다. 동시에 "최악의 결정도 우유부단한 것보다 낫다"는 진지한 철학을 요약하고 있습니다.
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