고온으로 인해 우리 어른들과 함께 영향을 받는 사람들이 있고, 물론 어린이들도 있습니다. 그렇다면 고온에 노출된 우리 아이들을 위해 어떤 음식을 선호해야 할까요?
여름철에는 해변, 수영장, 스포츠 코스, 신체 활동의 증가로 인해 어린이의 수분 및 전해질 손실이 증가합니다. 어린이의 수분 손실은 결코 무시되어서는 안 됩니다. 아이들은 하루에 2~2.5리터의 물을 섭취해야 합니다. 알록달록한 물병, 유리잔, 장식품을 활용해 아이들이 물 마시는 것을 좋아하게 만들 수 있습니다.
여름철에는 아이들과 아이스크림을 결코 별개로 여겨서는 안 됩니다. 그렇다면 우리 아이에게 아이스크림을 줄 때 어떤 점에 주의해야 할까요? 우선, 크림과 초콜릿이 듬뿍 들어간 기성 아이스크림보다는 천연 우유로 만든 아이스크림을 선호해야 합니다. 우유 아이스크림은 아이들의 체온을 낮추고 그들이 잃어버린 미네랄(예: 칼슘, 마그네슘)을 보충하는 좋은 공급원입니다. 아이스크림을 먹을 때 잊지 말아야 할 것은 우리 아이들에게 하루에 한 번씩 간식으로 주어야 한다는 것입니다.
가족들이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 아이들에게 해변, 해변에서 간식을 주는 것입니다. 수영장에서도, 길거리에서도 실용적이기 때문이죠. 이러한 종류의 포장식품은 영양가가 낮고 당분 함량이 높아 우리 아이들에게 건강에 해로운 식품 선택이 됩니다. 이러한 정크 푸드 대신 치즈 토스트, 신선한 과일, 토마토, 오이, 우유, 버터밀크, 케피어, 헤이즐넛, 아몬드, 호두 등 건강에 좋은 간식을 선택할 수 있습니다. 영양과 단백질 함량이 높은 음식을 먹이는 것이 더 건강합니다. , 감자튀김 대신 구운 고기, 닭고기, 생선 등을 드세요.
아이들은 우리의 미래입니다. 우리 아이들에게 건강한 세대를 위해 균형있고 올바른 먹거리를 먹여주세요..
건강한 나날을 기원합니다 ..
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