조교수.박사. 오누르 오칸 데미르치(Onur Okan Demirci) 박사는 “스트레스는 대처 방법을 방해하는 외부 요인에 대한 개인의 반응으로 정의할 수 있다. 일정 수준에 이르면 개인에게 동기를 부여하고 위협 요인에 대해 예방 조치를 취할 수 있게 하는 역할을 할 수 있다”고 말했다. 그러나 그것이 과도하거나 만성적일 경우에는 그 사람의 심리적 또는 생물학적 피로와 각종 정신적 문제를 야기할 것이 분명하며 우리 일상생활의 상당 부분을 직장에서 보내게 됩니다. 그러나 개인적 요인, 예를 들어 성격 특성으로 인한 스트레스 대처 방식, 가족 생활, 기타 사회적 요인 등은 “지원 자원과 삶의 다른 영역에서 수행하는 역할에서 경험하는 어려움이 업무 스트레스에 영향을 미친다”고 말했다. 한편, 박사는 직장에서 경험하는 스트레스가 개인의 삶의 다른 영역에도 영향을 미친다고 말했습니다. 데미르치 씨는 “근로조건은 어느 정도 통제할 수 있기 때문에 어려운 조건에서도 새로운 목표를 세우기보다는 먼저 대처할 수 있다는 생각에 집중해야 한다”며 “업무스트레스 증상을 무시하면 더 심각한 결과를 초래할 수 있다”고 말했다. 정신적, 육체적 문제."
업무 스트레스에 대해 예방 조치를 취하지 않으면 우울증과 불안 장애가 발생할 수 있는 질환이라는 점에 주목한 Dr. Demirci는 "불안, 불면증, 사회적 위축, 전문적인 지원 없이 불안이나 수면 문제에 대한 알코올 또는 부적절한 약물 사용에 대처하려는 노력, 그리고 결과적으로 발생하는 추가 문제, 두통 및 소화 시스템 문제와 같은 신체적 불편함, 업무 스트레스의 원인입니다." 이것은 일반적인 생각입니다. 이와 관련하여 예방 조치를 취하지 않으면 소진 증후군이 발생할 수 있으며, 특히 성격 특성이 소인을 생성하는 경우(불안하고 완벽주의적이고 내성적이며 그렇지 않은 사람들의 경우) 더욱 그렇습니다. 새로운 경험에 개방적입니다. 이 경우, 그 사람은 부적절하고, 지원받지 못하며, 불안감을 느낍니다. 일에 대한 이인화, 일하기 싫음, 업무 효율성 감소, 불관용이 발생합니다. 소진은 그 사람의 가족과 사회 생활에 반영됩니다. 개인의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 가족 및 사회 생활에 영향을 미칠 수 있으므로 업무 스트레스를 예방하기 위해 몇 가지 대처 방법을 사용해야 하며 필요합니다. 더러워지면 전문가의 도움이 필요합니다. 그는 "때때로 취하는 간단한 조치가 발생할 수 있는 심각한 문제를 예방하는 데 효과적일 수 있다"고 말했다.
오누르 오칸 데미르치(Onur Okan Demirci) 조교수는 업무 스트레스에 대처하는 방법을 다음과 같이 열거했다.
" 출근 예정 시간보다 일찍 출근하세요. 바쁜 환경 속에서 매일 해야 할 일을 복습하거나 잠시 평안함을 경험하는 것은 의욕을 높여줄 것입니다. 졸린 기분으로 출근하세요. 스트레스와 집중력에 대처하려면 양질의 수면이 중요합니다. 자신을 돌본다는 것은 생활 방식을 바꾸는 것을 의미하지 않습니다. 규칙적인 영양섭취와 운동은 일상생활에서 활력을 느끼게 하고 문제에 대처하는 능력을 더욱 강하게 만들어줍니다. 업무 스트레스에서 벗어나기 위해 정기적인 알코올 섭취는 수면 리듬을 방해하고 하루를 시작하기 어렵게 만듭니다. 이러한 상황은 알코올 중독의 위험을 초래합니다. 마찬가지로, 스트레스 관련 수면 문제나 불안에 대해 전문가의 도움 없이 사용되는 약물; 낮 동안 불안이 증가하고 생산성이 저하될 수 있습니다. 약물 치료가 필요한지 평가하려면 정신과 의사와 상담해야 합니다. 일에만 집중하여 자신의 육체적, 영적 필요를 소홀히 하지 마십시오. 당신의 영혼에는 영양이 필요합니다. 오로지 일에만 집중하는 삶은 당신의 영혼에 영양을 공급하지 못할 것입니다. 가족 및 친구와 함께 보내는 시간과 직장에서 보내는 시간의 균형을 맞춰야 합니다. 사랑하는 사람들과의 효과적인 의사소통은 삶의 모든 영역에 긍정적인 영향을 미칠 것임을 기억하십시오. 직장에서 해야 할 일과 의무적으로 해야 할 일 사이의 균형을 잘 맞춰야 합니다. 때로는 의무 목록을 요약할 수도 있습니다. 직장에는 의무와 책임을 공유할 수 있는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오. 모든 단계를 귀하가 통제할 수 있는 것은 아닙니다. 직장에서 해야 할 우선순위를 정하고, 싫어하는 일의 우선순위를 정하면 남은 하루 동안의 긴장이 줄어들 것입니다. 함께 일하는 사람들과의 긍정적인 소통은 업무 스트레스를 줄이는 데 중요한 요소입니다. 일반적인 문제를 공유하면 마음이 편안해지고 다양한 대처 방법에 대한 인식이 높아질 수 있습니다. 그러나 많은 경우와 마찬가지로 우리는 다른 사람들이 사건을 인식하는 방식을 통제할 수 없습니다. 직업적 삶은 이 둘의 균형을 이룬다 좋은 설치가 필요합니다. 사람들이 문제를 스트레스보다는 다르게, 때로는 다르게 인식할 수 있다는 것을 아는 것; 우리는 자신의 생각과 감정에 집중해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 우리가 하는 모든 일을 완벽하게 끝낼 수는 없습니다. 우리는 실수를 할 수 있으며 일부 실수에는 여러 구성 요소가 있습니다. 오류가 우리와 관련된 경우 원인을 파악하고 다시 발생하지 않도록 노력합니다. 발생하는 오류는 운영이나 기업 구조와 관련될 수 있으므로 이러한 상황을 고용주나 경영진과 공유해야 합니다. 이러한 공유는 개인과 기업의 효율성을 높일 것입니다. 보조 인력에 문제가 있는 경우 기대를 표현하고 현재의 기능적 어려움에 대한 아이디어 교환; 업무량을 줄이고, 업무 환경 내 갈등을 해결하며, 직업 만족도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 함께 일하는 사람들과 발생하는 갈등에서; 말이나 행동의 단서를 통해 자신의 감정과 함께 상대방의 감정을 이해하려고 노력하고, 그 사람들과의 과거 경험으로 인해 생긴 감정을 없애고 순간에 집중하는 것이 중요하다. 때로는 의견이 일치하지 않더라도 갈등이 계속되면 끝내는 것이 도움이 될 수 있습니다."
읽기: 0
