나는 왜 불안을 느끼는가? 나만 그렇게 걱정되는 걸까? 이제 이 불안함을 없애고 싶습니다. 나는 사회 공포증인가? 어떻게 하면 걱정을 없앨 수 있나요? 이것은 불가능합니다!... 이런 질문과 생각이 여러분의 마음 속에 꽤 바쁠 수도 있습니다. 그러나 "불안"이라는 감정은 모든 사람에게 없어서는 안될 감정이라고 말하고 싶습니다. 불안은 인간의 기본적인 감정 중 하나이며, 다가올 위험에 대해 경고하는 기능을 갖고 있기 때문입니다. 이를 통해 우리는 가능한 위협에 대비하고 계획을 세울 수 있습니다. 경증, 중등도, 중증으로 경험되는 것으로 보입니다. 중간 정도의 불안은 사람을 조심스럽고 의욕적으로 만들 수 있지만, 심각한 불안은 삶을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 누구나 불안을 경험하지만, 심한 불안을 경험한 사람은 더 무력감을 느낀다.
사회불안증은 특히 사회적 관계에서 나타나는 불안의 일종이다. 사회불안을 경험하는 사람들은 자신이 현재 경험하고 있거나 앞으로 겪게 될 불안 증상(긴장, 집중력 저하, 생리적 각성 등)이 사회적 상호작용에 의한 것임을 인지하고 있다. 일반적으로 이러한 상황은 우리가 경험하는 불안의 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 사실 우리 모두 어떤 식으로든 면접을 하게 되거나, 전혀 모르는 환경에 들어가게 된다면, 미팅을 준비하다 보면 더욱 긴장하게 될 것입니다. 그러나 이를 더욱 강렬하고 지속적으로 경험하는 사람은 사회적 불안을 갖고 있는 것으로 간주된다. 즉, 우리가 경험하는 사회적 불안의 수준에 따라 우리 모두는 실제로 어떤 방식으로든 이 그림의 어느 시점에서 발생한다고 말할 수 있습니다.
사회불안증과 내향적인 성격구조를 갖고 있는 개인들은 때때로 혼란을 겪는 모습을 볼 수 있다. 여기서의 특징은 내향적인 사람은 사람들과 어울리지 않고 혼자 시간을 보내는 것을 선호하고 혼잡한 환경에 들어가는 것을 선호하는 반면, 사회불안증이 있는 사람은 하고 싶어도 이를 하기 어렵고 수줍음이 만족스럽지 않다고 말합니다. . 즉, 하나는 선택이고, 다른 하나는 강요되어 하고 싶어도 할 수 없는 것입니다. 사회 공포증 진단은 사회에서 매우 일반적입니다. 일부 연구에서는 많은 사람들이 일생 동안 때때로 사회적 불안을 경험하는 것으로 관찰되었습니다. 남성보다 여성에게 더 흔함 죽어가는 사람, 사회공포증을 갖고 있는 사람의 60%가 여성이라고 합니다. 일부 연구에서는 남성에게 더 많이 발생하고, 여성은 가정 환경에 있기 때문에 이런 식으로 사업 생활에 참여하지 않음으로써 사회적 관심을 더 숨길 수 있다는 사실로 설명합니다. 이는 사회에서 남성과 여성의 역할과 사회적 수용에 따라 결과가 달라질 수 있음을 보여준다.
사회공포증은 아동기보다는 청소년기와 성인기 초기에 시작되는 것으로 알려져 있습니다. 이들은 어려움을 겪고 사회적 환경과 상황을 회피하기 때문에 일을 하고 직업을 유지하는 비율이 낮다. 결과적으로 이들의 사회경제적 지위가 낮은 것으로 나타났다. 사회불안증이 있는 사람은 다른 사람과 대화할 때 긴장하고 어색함을 느낍니다. 그들은 자신이 하고 있는 일이 잘못되었다고 생각하고, 반대편에서 보면 매우 어리석어 보인다고 생각합니다. 왜냐하면 그들은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 너무 관심을 갖고 있기 때문입니다. 말을 할 때 엉뚱한 말을 하는 긴장감으로 말실수를 자주 하고, 땀이 나고 떨리는 등의 생리적 증상을 보이기도 합니다. 때때로 그들은 자신의 외모와 말하는 방식에 너무 집착하여 계속 말을 할 수 없습니다. 사회적 불안이 있는 개인은 우리가 언급한 것처럼 내성적인 사람과 다릅니다. 그들은 더 많은 친구, 도움이 필요할 때 더 많이 의지할 수 있는 사람을 원합니다. 그러나 그들의 수줍음이 많은 성격 때문에 새로운 친구를 사귀거나 우정을 지속하는 데 도움을 요청하는 것도 불가능합니다.
한 연구에서 대학생 그룹에게 다른 과목과 함께 작업할 수 있는 몇 가지 과제가 주어졌습니다. 다른 학생들이 자신에 대해 어떻게 생각했는지 물어보십시오. 이에 대해 사회불안증이 있는 학생들은 불안증이 덜한 학생들보다 다른 사람들이 자신을 좋아하지 않고 재능이 별로 없다고 본다는 등의 발언을 더 많이 했습니다. 또 다른 실험에서는 피험자들에게 텔레비전 생방송에 대한 전화 연결을 통해 토론에 참여할 것이라는 말을 들었습니다. 실제로 피험자들에게는 사전에 녹화된 영상만 보여주었고, 이 영상에는 피험자로 가장한 연구자가 참여했다. 연구자의 태도 t임에도 불구하고, 사회 불안이 있는 사람들은 평온한 사람들에 비해 앞에 있는 사람의 표정을 더 부정적으로 인식했습니다(M. Burger, 2016: 313). 즉, 사회불안증이 있는 사람들은 자신의 관계가 나빠질 것이라고 생각하고 그 증거를 상대방에게서 찾으려고 한다. 이로 인해 눈앞의 사람들이 자신을 좋아하지 않는다고 생각하고, 이야기하고 만나고 싶지 않으며, 싹트기 시작한 우정을 깨뜨립니다.
사회공포증이 있는 사람의 생각은 부정적인 것에서 시작하여 행동으로 옮겨집니다. 그는 걱정을 많이 하고 매우 긴장합니다. 자신이 살면서 어려움을 겪는 상황에 직면한 그의 첫 반응은 "여기서 탈출해야 해, 도망쳐야 해"였고, 생리적 증상은; 심장 두근거림, 근육 긴장으로 인한 떨림, 목의 매듭, 일과성 열감 또는 갑작스런 얼음 절단으로 인한 발한. 아마도 신체의 가장 민감한 부위에 두통이나 통증이 심화되거나 위와 장의 문제가 나타나는 등으로 계속될 수 있습니다.
대부분의 연구자들은 긴장과 두려움의 이유를 설명합니다. 사회적 불안은 '평가받는 것에 대한 두려움'으로 인해 발생합니다. . 모르는 사람과의 만남, 대중 앞에서의 연설, 새로운 환경에의 진입, 공공장소에서의 식사, 지켜보며 공연하는 등의 상황에서 그들이 경험하는 경각심은 평가받는 것에 대한 두려움에서 비롯된다. 이로 인해 그러한 환경을 피하게 되는 경우가 많습니다. 상황에서 벗어날 수 없을 때는 의사소통을 거의 하지 않고 눈도 마주치지 않습니다. 그들은 자신을 보호하기 위해 상호 작용하는 방법을 가지고 있습니다. 이런 이유로 그들은 의도적으로 말을 짧게 하고, 유쾌하게 보이려고 노력하며, 논쟁의 여지가 있거나 당황스러운 주제에 결코 관여하지 않습니다. 이런 식으로 상대방에게 부정적인 영향을 끼치는 상황을 줄였다고 생각한다.
원인 요인;
학습된 행동, 즉 고전적 조건화를 직간접적으로 경험하는 일부 사건에 의해 발생할 수 있습니다. 사회적 패배 굴욕, 분노, 비판에 노출되거나 그러한 상황을 목격하는 것. 사회공포증이 있는 사람의 경우 부모가 사회화를 무가치하다고 여기고 사회적으로 더 고립되는 것으로 알려져 있습니다.
불확실성과 예측 불가능성에 대한 인식 일으킬 수도 있습니다. 부모의 별거 및 이혼, 가족 갈등, 성희롱 등 불안한 사건에 노출되면 사회공포증 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
인지적 요인으로는 사회적 공포증의 발병과 유지에 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 다른 사람에 의한 거절이나 부정적인 평가에 대한 기대가 생기고, 이는 위협의 원천으로 간주되는 공동체의 취약성을 증가시킵니다. 또 다른 인지 편향은 부정적인 해석을 한다는 것이다. 예를 들어, 누군가가 미소를 지으며 당신에게 다가온다면 그 사람이 당신을 좋아한다는 뜻일까요? 아니면 그가 단지 당신과 즐거운 시간을 보내고 실제로 당신이 바보라고 생각한다는 뜻인가요? 이는 해석에 따라 다릅니다.
생물학적, 즉 유전적, 기질적 영향도 있습니다. 새로운 사람이나 상황을 두려워하고 쉽게 불안해하는 어린 아이들은 행동억제성이라는 기질이 높을 경우 청소년기에 사회공포증에 걸릴 위험이 높습니다. 이 주제에 관한 연구에 따르면 사회공포증의 약 30%가 유전적 요인에 의해 발생하는 것으로 나타났습니다.
사교 기술이 부족한 수줍은 사람들은 대화를 유지하는 방법, 자신을 더 쉽게 표현하는 방법, 도피하지 않고 사교하는 방법을 배울 수 있습니다. 자신감이 높아지면 이런 일이 더 쉬워집니다. . 따지고 보면 많은 일의 비결은 사실 현실적인 긍정적 사고에 있다는 것을 알 수 있습니다. 긍정적으로 생각하는 사람은 비관적인 사람보다 건강한 삶을 산다. 사회공포증과 같이 심리적, 사회적으로 경험하고 강요하는 상황의 치료에서는 상황에 따라 때로는 약물로, 때로는 심리치료 지원으로, 때로는 두 가지를 병행하여 개선할 수 있습니다. 이러한 방법의 이점과 기여도 과학적으로 입증되었습니다. 우리의 삶에서도 새로워지는 것이 가능합니다.
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