코로나바이러스의 위험은 우리나라는 물론 전 세계적으로 계속되고 있습니다. 특히 요즘은 신체건강, 개인위생, 마스크, 사회적 거리두기 규칙에 신경을 쓰는 만큼 영혼과 육체의 관계를 건강하게 유지하기 위해서는 심리적 건강에도 신경을 써야 합니다. 오염의 위험으로 인해 우리는 많은 활동을 할 수 없고 대부분의 시간을 집에서 보내야 합니다. 그렇다면 이로 인해 어떤 종류의 심리적 영향이 발생합니까?
대유행 과정의 심리적 영향은 무엇입니까?
언젠가는 코로나19라고 불리는 이 새로운 유형의 코로나바이러스로 인해 우리는 사회적 고립을 강요당하거나 밖에서 마스크를 착용해야 할 수도 있습니다. 이러한 이유로 우리는 스트레스, 불안, 두려움, 걱정과 같은 감정이 증가하는 것을 관찰할 수 있습니다. 그 결과 죽음에 대한 두려움, 사랑하는 사람에게 해를 끼칠 것에 대한 두려움, 위생에 대한 집착, 장기간 집에 머무르는 데 따른 지루함 등이 있을 수 있습니다. 또한, 사랑하는 사람과의 사교 활동, 취미, 만남을 할 수 없거나, 오랫동안 혼자 남겨져 있기 때문에 우리를 괴롭히는 생각이 생길 수도 있습니다.
그렇다면 팬데믹 기간 동안의 심리적 부작용을 어떻게 이해할 수 있을까요? 어떤 사람들은 자신이 겪고 있는 문제를 쉽게 표현하는 반면, 다른 사람들은 성격 특성에 따라 이러한 상황에 영향을 받지 않는 것처럼 보이려고 노력할 수도 있습니다. 반응에 관계없이, 이 전염병 과정은 우리 중 많은 사람들의 삶과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 아마도 이러한 부정적인 영향의 이유 중 하나는 그것이 언제 끝날지, 무슨 일이 일어날지에 대한 불확실성일 수 있습니다. 결과적으로 사람들은 불면증, 우울한 기분, 주의력 및 집중력 저하, 에너지 저하, 거부감 및 피로와 같은 상태를 경험할 수 있습니다.
마음을 편안하게 하려면 어떻게 해야 합니까?
우선 전염병으로부터 마음을 멀리하기 위해서는 머무를 필요가 있습니다. 전염병에 관한 뉴스, 영화, 책에서 멀리 떨어져 있습니다. 또한 걱정, 불안, 두려움 등의 감정을 불러일으키는 요인을 파악하고, 그러한 요인에서 벗어나야 합니다.
이 외에도 사회적 활동으로서;
<뇌 활동을 향상시키는 지능 게임을 할 수 있습니다.
요가와 명상 기법의 이점을 누릴 수 있습니다.
집에서 스포츠 운동을 할 수 있습니다.
듣기 음악, 댄스, 코미디 등 영화도 볼 수 있고,
영양과 수면 패턴에 충분한 주의를 기울여야 합니다,
우리가 살고 있는 이 시기가 기회라고 생각하면 개인의 발전에 기여할 수 있습니다. .
다만, 정신상태가 점점 악화되고 있다면 심리적 지원을 받는 것이 유리할 것입니다.
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