때때로 우리는 스트레스를 받고 피곤함을 느끼거나 감정이 요동치기도 합니다. 우리는 좋은 시기에 있을 때나 나쁜 시기에 있을 때 정확한 이유를 판단하기가 어렵습니다. 진짜 문제는 기분이 좋지 않을 때 주의가 산만해진다는 것입니다. 우리는 그날 할 일에 집중할 수 없으며 갑작스러운 결정을 내릴 수도 있습니다. 중요한 점은 우리가 자신을 어떻게 인식하고 해석하는지입니다. 우리가 해석하는 인지된 현실을 인식하고 받아들이는 것이 좋을 것입니다. 마음챙김; 이는 의식적인 인식을 의미합니다. 현재 일어나고 있는 일에 주의를 기울이고 집중함으로써 주의의 내용을 알아차리는 것입니다. 우리가 인식하고 있는 현재를 판단 없이 받아들이는 것 외에도, 우리가 인식하는 것을 어떻게 만나는지도 중요합니다. 현재 시간에만 주의를 기울이는 것이 아니라, 사랑과 연민이 가득한 의식적이고 깨끗한 마음으로 현재 시간을 인식하는 것이 필요합니다. 사실 우리는 하루 종일 스스로에게 이 질문을 던져왔습니다. “내가 지금 참여하고 있는 사건은 내가 보는 방식대로인가, 아니면 그렇게 인식하고 있는가?” 우리는 항상 진정한 인식을 찾고, 이해하고, 결정하기 위해 노력합니다. 불확실성은 우리를 불안하게 만들기 때문에 진정한 인식을 추구합니다. 글쎄, 무엇에 따르면 그것은 누구에게 진짜입니까? 사람들은 종종 사건으로 인해 발생하는 생각과 인지된 상황으로 인해 불안해집니다. 그렇기 때문에 사건을 해석하는 방법이 중요합니다. 모든 사람은 심리적 안경을 갖고 있고 그 안경을 통해 시간이 지남에 따라 사건을 보기 때문입니다. 우리가 심리적 안경이라고 부르는 개념은 우리의 관점입니다. 우리가 경험하는 사건과 우리의 기대, 필요, 감정, 문화적 특성, 삶의 경험 등이 우리의 관점에 영향을 미칩니다. 이때 의식적 인식이 작용합니다. 우리의 관점을 명확히 할 필요가 있습니다. 우리의 삶에 대한 인식에 영향을 미치는 요인은 우리가 과거에 겪었던 삶의 경험입니다. 우리는 과거의 인식에 따라 현재 경험하는 것을 해석하거나 경험한 순간의 모습으로 인식합니다. 또한 우리는 미래에 대한 가정에 기초한 인식인 미래에 대한 우려를 경험합니다. 사실 가장 구체적인 것은 현재 순간이고 우리는 현재 순간에 대한 순수한 인식만을 가져야 합니다. 즉, 과거에서 벗어나 미래를 걱정하는 것입니다. 혼란이 없는 인식. 그러므로 현재에 객관적이고 진실에 가장 가까워지는 방법은 의식적인 자각이다. 지금까지 우리와 함께해온 인식, 삶의 경험, 기대를 인식하고 그것을 받아들이며 순간에 머물면 생각이 아닌 감각과 접촉할 수 있습니다.
시간은 순간으로 구성되며, 그러므로 우리는 과거를 바꿀 수 없고 미래를 알 수도 없습니다. 과거를 받아들이고 현재 살고 있는 순간에 집중한다면 긍정적인 감정을 가지고 어제에 작별을 고할 수 있습니다. 또한, 현재에 살고 과거를 받아들이는 것이 우리에게 건강한 내일을 제공한다는 사실을 잊지 말자. 지금 이 순간에 존재하지 않는 상태는 사실 우리 마음이 분산되어 있고 분산된 생각이 우리와 함께 있는 상태이다. 우리가 전생에서 얻은 지식, 경험 및 기억; 미래를 위해 동기를 부여하기 위해 우리가 설정한 목표에는 어떤 의미에서는 생존에 대한 정서적 비용이 따릅니다. 이러한 정서적 부담을 받아들이면 인식이 제공됩니다. 과거와 미래에 있는 것이 부정적인 상황이라면 심심할 때 긍정적인 생각을 꿈꾸는 것도 하나의 아이디어라고 볼 수 있다. 물론 나쁜 순간에 긍정적인 생각을 하는 사람이 미래에 대해 걱정하거나 과거에 대해 후회하는 사람보다 더 행복하기 때문에 이것은 일시적인 안도감을 줍니다. 그러나 가장 행복한 사람은 현재에 있는 사람과 현재를 이룬 사람이기 때문입니다. 과거와의 평화. 그렇기 때문에 지금 이 자리에 있는 것이 중요합니다. 앞서 말했듯이 시간은 순간으로 이루어져 있고, 어제에 머물면 추억, 즉 순간으로 이루어진 추억이 되기 때문입니다. 의식적 인식은 우리가 이 두 가지 상황을 구별하기를 원합니다. 순간을 위해 살고 순간을 사는 것. 이것은 다른 상황입니다. 현재를 위해 살고 있습니다. 좀 더 쾌락 지향적인 상태이고, 행복 지향적인 상태이다. 지금 당장 자신이 좋아하는 것만 취하고, 그 순간을 행복하게 만들고 나머지는 무시하는 경향이다. 의식적 인식에서; 그것은 우리가 좋든 싫든 삶에 관한 모든 것을 있는 그대로 받아들이고 살아가는 것을 의미합니다. 우리가 현재에 머물지 못하게 하는 것은 과거와 미래에 대한 우리의 생각입니다. 의식적 자각에서는 주의, 태도, 의도가 중요합니다.
자각의 첫 번째 단계는 주의를 통해서 이루어지기 때문에 첫 번째 단계에서는 주의를 집중해야 합니다. 주의를 집중한다는 것은 풀타임 생활을 실현한다는 것을 의미합니다. 현재 순간에 의식한다는 것은 내부 자극과 외부 자극을 모두 인식하고 집중하는 것을 의미합니다. 물론 동시에 모든 자극에 집중하는 것은 어렵습니다. 이 단계에서는 의도의 개념이 작용하게 됩니다. 단지 주의를 기울이는 것만으로는 인식이 높아지는 것이 아니며, 이 부분에서는 의도도 매우 중요합니다. 예를 들어, 우리가 위험에 처해 있다고 생각하면 우리는 우리에게 해를 끼칠 수 있는 요인에 대해 끊임없이 생각하고 그러한 자극에 집중합니다. 예를 들어; 사회공포증이 있는 사람의 관심은 끊임없이 다른 사람에게 쏠려 있습니다. 무대에 올라가서 연설을 하고 싶다면 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 주의를 집중하세요. 하지만 그 순간에는 자신의 말과 그 순간에 집중해야 한다. 우리의 판단을 깨닫고, 우리의 인식이 과거와 미래에 영향을 미친다는 사실을 받아들이고 확인하며, 부정적인 시대에 연민의 마음으로 자신과 타인에게 접근하고, 그 연민을 받아들이는 것이 중요합니다.
현재에 머물되 중요한 것은 과거와 미래에 주의를 기울이고 현재에 집중하는 것입니다. 우리의 판단을 인식하고 받아들이는 것, 즉 과거와 화해하는 것은 순간에 더 쉽게 집중할 수 있게 해줍니다. 수락하다; 즐거움과 괴로움을 동등하게 접근한다는 뜻이다. 이 경우 부정적인 반응 없이 우리 자신이나 다른 사람에 대해 경험하는 문제를 멈추고, 생각하고, 평가하는 것이 더 쉬워집니다. 자신과 다른 사람에 대한 연민을 가지려면 시간에 대한 연민이 필요합니다.
연민은 고통을 겪을 때 나타납니다. 고통을 이해하고 그 고통을 견디면 더 강력한 대처 방식이 강화되기 때문입니다. 연민은 우리에게 대안적인 길을 제공합니다. 고통을 받는다고 해서 자신과 타인을 부족하고, 불운하고, 무능하다고 여기기보다는, 고통의 보편성을 깨달아야 합니다. 연민은 변화가 일어날 때 고통을 느끼지 않거나 변화시키거나 느끼지 않는 것이 아닙니다. 여기에는 우리와 다른 사람을 괴롭히는 감정과 상황을 억압하거나 무시하거나 동일시하지 않고 받아들일 수 있는 능력이 포함됩니다.
다른 사람에 대한 연민과 다른 사람이 우리에게 주는 연민에 대해 열린 마음을 갖는 것, 그리고 자기- 연민, 즉 우리 자신에 대해 연민을 갖는 것이 중요합니다. 이것이 바로 현재 순간의 풍요로움에 대한 의식적인 자각이 중요한 이유입니다. 연민을 갖는다는 것은 또한 시간, 즉 현재 순간에 연민을 가지고 접근하고 모든 것을 처음인 것처럼 기꺼이 보려고 하는 것을 의미합니다. 존재한다는 것은 순간에 집중하는 것입니다. 인내는 다시 시간에 대한 인내입니다. 즉, 모든 것에 시간이 있다는 것을 받아들이고 이해하는 것입니다. 마음이 붙잡고 싶은 특정한 생각, 감정, 상황이 있다는 것을 깨닫고, 그것을 풀어주고 모니터링하는 것이 중요합니다. 과거와 미래로 너무 바쁜 마음을 깨닫고 현재 순간을 살아가는 것이 필요하다. 경험을 분류하고 판단하는 습관에서 발생하는 자동적 반응을 깨닫고 판단에서 벗어나 명확한 견해를 갖는 것이 필요합니다. 즐겁고 불쾌한 경험에 열려 있고 모든 것을 지금 있는 그대로 보고 판단 없이 받아들이는 것이 중요합니다.
의식적 인식이 주의력과 뇌 기능에 미치는 영향에 대한 연구가 있습니다. 그것은 우리 뇌의 편도체 부분에 큰 영향을 미칩니다. 내측측두엽 깊은 곳에 있는 뉴런으로 구성된 아몬드 모양의 편도체는 정서적 기억과 정서적 반응의 형성에 일차적인 영향을 미치며 변연계, 즉 감정을 담당하는 시스템의 일부이다. 편도체는 지각과 관련되어 있으며 뇌는 자신이 무엇을 인지하고 어떻게 인지하는지 보기 때문에 매우 중요합니다.
의식적 자각은 우선 우리 자신을 바라보고, 자신을 알고, 자신을 이해하고 받아들이는 것입니다. 이를 달성하면 환경과 삶을 이해하고 인식하고 받아들이는 것이 더 쉬워집니다.
인생에서 일어나는 사건은 우리가 인식하는 현실과 관련되어 있으므로 우리의 관점이 평화를 찾아야 함을 잊지 마십시오. 그리고 사랑으로 가득 차십시오. 삶의 불확실성 속에서 편안하게 살아갈 수 있으려면 수용과 인식이 필요합니다.
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