터키식 커피, 필터, 에스프레소, 라떼 등 다양한 종류를 사랑하지 않을 수 없습니다. 그렇다면 이렇게 사랑받는 커피를 우리는 하루 동안 어떻게, 얼마나 섭취해야 할까요? “개인차가 커피 소비에 얼마나 영향을 미치나요?” 그리고 “누가 커피를 마시면 안 됩니까? “이 질문에 답해 봅시다.
JAMA(미국 의학협회 저널)의 연구에 따르면 커피를 8잔만 마셔도 모든 사망 위험이 줄어든다는 데이터가 있습니다. 물론 우리는 콩에서 직접 추출한 커피에 대해 이야기하고 있습니다. 시럽, 크림, 설탕, 인스턴트 커피는 이 주제에서 제외됩니다. 이러한 요인은 칼로리와 트랜스 지방 섭취를 모두 증가시키기 때문에 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 알려드려요 :)
-성인 기준 하루 커피 3~4잔에 카페인 300~400mg을 섭취할 수 있습니다. 최대 2컵 정도 섭취하면 임산부와 청소년기에도 안전합니다. .
-칼륨이 풍부하여 설사로 인한 수분 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이 경우 대사율의 증가와 지방 연소의 증가가 관찰됩니다. (유성치료제 사용금지)
과다섭취시 과민성, 긴장감, 수면장애 등을 유발할 수 있으므로 체액손실이 발생하지 않도록 수분섭취량을 늘려야 합니다.
혈압이 갑자기 상승합니다. 일부 민감한 개인의 경우 심장 부정맥을 증가시킵니다. 불규칙한 심장 박동, 심계항진 또는 빈맥을 유발할 수 있습니다. 따라서 섭취량이 많은 사람은 우유군 식품을 늘려가는 것이 좋습니다.
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z일 수도 있습니다. 왜 안 되겠습니까?) :)
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