불안이라고도 알려진 불안을 경험하는 것은 이것이 장애라는 것을 의미합니까? 불안이 없는 것이 건강한가요, 아니면 충분한 불안이 있는 것이 건강한가요? 특히 최근 코로나19나 지진과 같은 부정적인 생활 사건으로 인해 개인의 불안이 증가할 수도 있습니다. 불안은 모든 개인에게서 볼 수 있는 정상적인 감정입니다. 때때로 불안감과 걱정을 느끼는 것은 심리적 장애가 아닙니다. 불안감이 더 빈번해지고, 개인의 기능이 저하되고, 삶의 만족도가 감소하는 경우 불안 장애를 언급할 수 있습니다. 간단히 말해서, 불안 장애는 때때로 불안을 느끼는 것이 아니라 너무 많이 느끼는 것입니다. 연구에 따르면 사회의 18%가 불안 장애를 앓고 있습니다. 연구에 따르면 불안 장애는 여성에게 가장 흔하게 나타납니다. 이는 불안 장애가 사회, 특히 여성에게 흔하다는 것을 보여줍니다.
불안은 어느 정도 개인의 일상 생활을 구하고 문제에 대처하도록 돕고 개인을 준비시키는 기능적 감정입니다. 그들의 삶의 장애물. 예를 들어, 사고가 날까 봐 걱정된다면 더욱 조심스럽게 운전하게 됩니다. 시험에서 낮은 점수를 받을까 봐 걱정된다면, 이는 시험을 더 잘 준비하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 불안은 적절하고 적절하게 경험할 때 건강에 좋습니다. 불안이 장애가 되면 여러 면에서 그 사람에게 부정적인 영향을 미치고 그 사람의 삶에 어려운 과정을 초래합니다. 불안 장애가 있는 사람은 나쁜 시나리오를 끊임없이 상상하고, 이러한 나쁜 시나리오는 자신도 모르게 그 사람의 마음에 떠오르기 시작합니다. 이러한 이유와 유사한 이유로 불안 장애가 있는 개인의 사회적, 사업적 생활이 방해를 받고 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 불안이 증가할수록 삶의 질이 저하됩니다.
불안 장애의 원인
불안 장애의 원인은 다양할 수 있습니다. 이들 중 하나는 어린 시절에 부모에 의해 매우 보호적인 태도로 자란 아이들입니다. 과잉보호하는 부모 밑에서 자란 아이는 어른이 되어서도 세상이 그에게 안전한 곳이 아닌 것 같아서 불안감을 느낄 가능성이 높습니다. 믿을 만한 사람이었다면 부모가 그토록 지켜주지 않았을 텐데… 불안장애를 일으키는 또 다른 이유는 어린 시절 주변 환경으로부터 끊임없이 부정적인 반응을 받아온 보이지 않는 아이라는 상황이다. 어린 시절 경험한 트라우마, 불행, 부정적인 삶의 사건, 학대 및 이와 유사한 상황은 큰 불안을 유발할 수 있습니다. 마지막으로 유전적 전환도 언급할 수 있습니다. 가족 중 한 사람에게 불안 장애가 있으면 자녀가 장래에 불안 장애를 겪을 위험이 있을 수 있습니다.
불안 장애의 증상은 무엇입니까?
불안 장애의 증상은 다음과 같습니다. 현실과 동떨어진 사고체계의 존재.. 이러한 상황은 그 사람이 명확하게 생각하는 것을 방해합니다. 불안 장애는 사람에게 건망증과 주의력 부족을 유발할 수 있습니다. 사람은 종종 자신이나 가까운 사람들이 해를 입을 수 있는 시나리오를 마음속으로 상상할 수 있습니다. 이로 인해 행동 회피가 발생합니다. 예를 들어, 교통사고에 대한 불안감을 자주 느끼는 사람은 시간이 지나면서 운전을 기피하게 됩니다. 여기서 사람은 불안을 유발할 수 있는 환경, 장소, 사람, 상황을 피합니다. 특히 불안장애의 경우 신체적 증상이 자주 관찰된다. 예를 들면, 두근거림, 발한, 홍조, 호흡곤란, 불안, 구토, 설사, 성욕부족, 복통, 빈뇨 등이 나타납니다. 또한, 불안 장애가 있는 사람들은 급격한 분노, 안절부절 못함, 언제라도 나쁜 일이 일어날 것이라는 느낌, 통제력 상실에 대한 두려움, 수면 문제, 빠른 호흡 또는 근육 긴장, 질식하거나 어려움을 겪는 듯한 느낌을 자주 경험할 수 있습니다. 호흡, 배탈, 메스꺼움, 복통, 이갈이, 틱, 과도한 발한, 두통, 편두통 등의 증상이 관찰될 수 있습니다.
불안 장애와 싸우는 방법
불안이 매우 높은 순간에는 그 사람이 긴장을 풀 수 있도록 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 그 중 가장 중요한 것 중 하나가 호흡 운동이다. 이 기간 동안 심호흡을 하고 숨을 내쉬면 세포에 충분한 산소가 공급되므로 안도감을 느낄 것입니다. 그러므로 k 장치도 감소합니다. 또한, 이완 운동은 불안할 때 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 활동이기도 합니다. 불안이 찾아오면 종종 그 사람을 신체적으로 불편하게 만들기 때문입니다. 그러므로 몇 가지 이완 운동은 불안을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다. 연구에 따르면 수면 장애가 있는 사람들은 낮 동안에 더 많은 걱정을 하는 것으로 나타났습니다. 그렇기 때문에 불안을 줄이는 이유 중 하나로 건강한 수면도 고려된다. 건강한 수면만큼 건강한 영양도 중요하기 때문에 이 부분에 대해서도 필요한 연구가 이루어져야 한다. 취미생활에 시간을 내는 것도 불안감을 줄이는 이유 중 하나입니다. 특히 높은 불안감을 느낄 때는 자신이 좋아하는 활동을 시작해야 합니다.
*** 여기에 설명된 불안을 퇴치하는 데 사용되는 기술과 방법을 사용하면 사람은 일시적인 안도감을 경험할 뿐입니다. 따라서 이는 장기적이고 영구적인 해결책이 아닙니다. 이는 단기적이고 순간을 절약하는 기술입니다. 불안 장애를 영구적으로 극복하려는 개인은 치료 방법 중 하나를 사용해야 합니다. 치료하지 않으면 불안이 증가하고 그 사람의 삶을 점점 더 침범하기 시작합니다.
불안 장애 치료
불안 장애는 대부분 신체적 증상으로 나타납니다. .이 표시되기 시작합니다. 의사는 사람들, 특히 공황 발작 및 기타 불안 장애로 고통받는 사람들이 가장 먼저 의지하는 곳입니다. 신체적 문제가 심해지면서 사람들은 의학적 질병이 있다는 결론에 이르게 됩니다. 그러나 불안 장애로 인한 신체적 증상으로 의사를 찾는 사람들은 질병이 없는 것으로 보입니다. 신체적 증상(심계항진, 발한, 손과 팔의 저림 등)이 나타나더라도 이는 대부분 정신신체적 증상이므로 의학적 조치를 받을 수 없습니다. 이 시점에서 의사는 환자에게 심리치료를 지시합니다. 심리 치료 과정에 참여하고 개인의 감정, 생각, 행동, 어린 시절의 트라우마 등 다양한 측면을 다루기 시작하는 개인의 불안 증상을 줄이는 것을 목표로 합니다. . 심리치료는 사람들에게 불안 장애를 이해하고 관리하는 방법을 가르치는 데 특히 효과적입니다. 심리치료는 불안 장애를 앓고 있는 사람의 비자발적인 부정적인 감정과 생각에 맞서 싸우고 이를 보다 긍정적인 상황으로 바꾸는 것을 목표로 합니다. 심리치료를 받는 사람은 두려움과 불안을 유발하는 상황에 걱정 없이 접근하는 방법, 불안을 유발하는 상황에서 자신의 생각과 감정을 관리하는 방법을 배웁니다. 심리치료는 환자의 인식을 높이는 데 특히 효과적입니다. 예를 들어, 공황 발작이 있는 사람은 자신이 공황 발작을 겪고 있는 이유를 인식하지 못할 수도 있지만 심리 치료 과정을 통해 자신이 어떤 조건과 상황에서 공황 발작을 겪었는지, 그것이 자신에게 어떤 느낌을 주었는지 이해할 수 있습니다. , 등. 그것을 깨달을 수 있습니다. 이를 통해 환자는 자신의 증상을 더 잘 통제할 수 있습니다. 심리치료 과정에 참여하는 사람들은 치료가 진행됨에 따라 새로운 관점을 얻게 됩니다. 새로운 관점을 얻은 개인은 스트레스에 대처하는 가장 중요한 방법인 스트레스 요인에 대한 생각을 바꿀 수 있습니다. 마지막으로, 불안 장애가 있는 사람들은 원하지 않는 생각으로 인해 방해를 받는다고 불평하는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 심리 치료를 받는 사람들은 원치 않는 생각에 더 쉽게 대처하는 것으로 나타났습니다. 이러한 이유로 심리치료는 불안장애 치료에 매우 효과적인 분야이다.
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