모유수유 엄마가 알아야 할 사항

모유수유는 아기의 건강한 성장과 발달을 위한 가장 적절한 수유 방법입니다. 이는 산모와 아기의 건강에 생물학적, 심리적 영향을 미칩니다. 모유수유 중 에너지와 영양분의 필요성은 임신 중보다 높습니다.

모유수유 중 산모의 영양 요령은 무엇입니까?

수유 중 젖 생산에 필요한 에너지는 두 가지에서 공급됩니다. 출처:

임신 중 체지방으로 저장된 에너지

식품군에서 나오는 에너지.

수유(모유 수유) 동안 엄마와 엄마 모두에게 필요한 에너지 자신의 몸에 저장된 영양분의 균형을 유지하고 분비되는 우유에 해당하는 에너지, 단백질, 미네랄 및 비타민을 얻기 위해 적절하고 균형 잡힌 방식으로 공급되어야 합니다. 그렇지 않으면 자체 바디 스토어에서 비용을 지출하게 됩니다. 이로 인해 그녀의 건강이 악화되고 우유 분비가 부족해집니다. 임신 중에는 우유 생산에 필요한 에너지 중 2~5kg이 지방으로 저장됩니다. 모유수유 초기 단계에서 엄마는 이 저장고를 이용해 우유를 생산할 수 있습니다. 그는 출생 후 첫날에 충분한 영양을 섭취하지 못한다고 생각할 필요가 없습니다. 하루에 3리터의 수분을 섭취하면 충분합니다.
팁:

• 엄마는 이전 체중으로 돌아가려고 서두르지 마세요. 이 과정은 영양사의 지도 하에 진행되어야 합니다. 체중 감량 다이어트는 산후 여성에게 적용해서는 안 됩니다. 그러나 밀가루, 지방, 단 음식을 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
• 모유수유모의 식단이나 운동은 임신 전 모유를 계속 섭취하는 한 모유의 질과 양에 영향을 미치지 않습니다. 비타민과 미네랄을 섭취하고 하루에 25g의 단백질을 추가로 섭취합니다.
• 모유수유 중 젖이 잘 나올 수 있도록 산모가 잘 먹고, 스트레스 받지 않고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하며, 아기에게 자주 수유하는 것이 중요합니다. 젖산이 풍부한 모유가 생산됩니다. .
• 모유수유 중에는 음악을 듣고, 가능하다면 좋은 책도 읽어보세요. 모유수유 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 유관이 열리는 데 도움이 됩니다.
• 아기가 자는 동안 낮잠을 짧게 자세요. 기억하다; 모유수유는 생리적인 사건입니다. 우리는 차단하지 않았습니다 자동으로 발생합니다.
• 출산 후 모유수유 중에는 임신 전보다 유동식을 더 많이 섭취해야 합니다. 수분 섭취량은 하루에 약 3리터(10-12잔)이어야 하며 물, 린든, 민트, 카모마일, 쐐기풀, 무가당 설탕에 절인 과일, 갓 짜낸 과일 주스, 레모네이드와 같은 차와 같은 가벼운 천연 음료의 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 및 우유.
• 칼슘이 풍부한 우유, 계란, 치즈 등의 식품군을 일일 영양 프로그램에 포함해야 합니다.
• 살라미 소시지, 소시지 등 첨가물이 포함된 식품 , 소시지는 최대한 피해야 합니다.
• 비타민과 미네랄이 풍부한 야채와 과일을 모든 식사에 포함해야 합니다.
• 짙은 녹색 잎채소(시금치, 근대, 케일) 우유 생산에 기여하는 미네랄, 비타민 및 식물성 에스트로겐이 풍부한 당근, 사탕무 단백질 보충을 제공하는 연어, 콩과 식물, 참깨(타히니), 살구, 무화과 및 대추를 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 칼로리 섭취에 주의하면 모유의 맛이 바뀔 수 있습니다. 이러한 상황이 일부 아기에게는 불편함(예: 가스 형성, 빨기 거부 등)을 야기하지만 일부 아기에게는 전혀 문제가 없을 수도 있습니다.
• 엄마는 아기에 따라 식단에서 제외할 음식을 결정할 수 있습니다. ' 반응.
• 모유수유 중 철분 결핍은 흔한 문제입니다. 철결핍성 빈혈을 예방하려면 붉은색 고기와 녹색잎 채소의 섭취를 늘려야 합니다. 모유를 통해 아기에게 전달되는 철분은 아기의 철분 저장량을 채우고 이를 혈액 생산에 사용한다는 측면에서도 중요합니다.
• 철분이 풍부한 식품; 고기, 닭고기, 생선, 계란, 내장, 견과류(예: 호두, 아몬드), 말린 과일(예: 포도, 살구, 자두, 과일 펄프), 콩과 식물(예: 말린 콩, 병아리콩, 렌즈콩), 당밀 및 녹색 잎 채소. 이러한 식품 섭취에 주의가 필요합니다.
• 농약은 농산물에 사용되기 때문에 야채와 과일은 철저히 씻어야 합니다.
• 산모의 식단에서 생선 섭취가 중요해야 합니다. . 생선에서 발견되며 모유를 통해 아기에게 전달되는 오메가-3, DHA, EPA는 아기의 정신 발달에 중요합니다.
• 요오드 첨가 소금을 사용해야 합니다. . 요오드는 아기 지능발달에 효과가 있어 자연식품과 함께 섭취할 수 없기 때문이다.
• 차, 커피, 콜라 등은 가급적 섭취하지 않는 것이 좋다. 차는 식사 후 1~2시간 후에 레몬과 함께 마셔야 합니다. 따라서 비타민과 미네랄의 손실을 예방할 수 있습니다.
• 함량을 알 수 없는 식품은 섭취하지 마세요. 모유 속 첨가물이 아기에게 전달되면서 바람직하지 않은 상황이 발생할 수 있습니다.
• 흡연, 음주, 인공 감미료는 모유로 전달되기 때문에 사용하면 안 됩니다.

모유수유 시작과 적절한 그립 자세 어떻게 해야 합니까?

모유수유 중에는 엄마가 편안한 자세를 취해야 합니다. 특히 처음 몇 주 동안은 몇 시간 동안 이 자세로 앉아 있게 되므로 편안한 좌석과 발 밑에 지지대, 베개를 팔 아래에 놓을 수 있습니다. 모유수유의 순간은 엄마와 아기 사이의 특별한 시간으로 간주되어야 합니다. 엄마가 이 특별한 시간을 즐길 수 있도록 적절한 환경과 조건이 제공되어야 합니다.

모유의 중요성과 올바른 모유수유 방법에 대한 자세한 정보는 모유의 중요성과 모유수유의 이점에서 확인할 수 있습니다.

br>산모를 위한 올바른 임신을 위한 제안:

• 모유수유는 반드시 출생 후 첫 시간 이내에 시작해야 합니다.
• 아기의 몸 전체가 엄마를 향하게 하여 배꼽에 닿도록 놓으십시오. 머리뿐만이 아니다. 올바른 자세는 성공적인 모유수유의 비결입니다.
• 아래부터 엄지손가락까지 네 손가락으로 가슴을 받쳐주세요. 손가락이 유륜(갈색 부분)에 닿아서는 안 됩니다.
• 아기의 윗입술과 입가를 만져 입을 벌리고 아기가 아기를 찾을 수 있도록 해주세요. 아기가 입을 크게 벌릴 때까지 젖꼭지로 입술을 계속 만져보세요.
• 유두와 유륜 대부분이 아기의 입 안에 있어야 합니다. 처음 잡을 때 약간의 통증이 있더라도 리드미컬하게 빨기로 전환한 후에는 잡는 느낌이 들지만 통증은 없어야 합니다.
• 계속 아프면 잡는 자세에 문제가 있는 것이므로 아기를 젖에서 분리한 후 다시 바르게 잡아서 갈라짐이 발생하지 않도록 해야 합니다. 대부분의 아기는 10~20분 동안 빨습니다. 모유 수유 기간은 아기가 결정하지만 너무 길어서는 안됩니다. 20분이면 장기간 모유수유.� � 이상인 경우 감염 및 유두 갈라짐이 발생합니다.
• 아기가 유방에서 분리되기를 원할 때에는 손가락을 입 옆에서 입천장까지 삽입한 후, 입술이 이완되고 천천히 유방에서 분리됩니다.
• 수유가 끝난 후나 젖을 바꿀 때에는 반드시 아기 트림을 시켜주세요.
• 모유를 먹는 아기는 처음에는 젖병으로 먹는 아기만큼 가스를 많이 생산하지 않을 수 있으며, 젖이 많아지면 더 많은 가스를 생산하기 시작합니다.
• 매번 다른 젖으로 수유를 시작하고 양쪽 젖을 모두 먹습니다.
• 아기가 원할 때마다 수유하세요. 첫 달에는 아기가 4시간 이상 자면 깨워서 모유수유를 할 수 있습니다.
• 아기의 빠는 간격이 불규칙할 수 있습니다. 젖이 많아지면 아기는 보통 2~3시간 간격으로 하루에 8~10회 젖을 먹습니다.
• 첫 4주 동안은 아기에게 모유만 주는 것이 적절한 젖 분비를 위해 매우 중요합니다.
• 4~6주가 지나면 젖 분비량이 많아집니다. 이 기간에는 젖병이나 젖꼭지를 전혀 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
• 가슴 관리를 위해 매일 샤워를 하고 비누를 사용하지 않고 물로만 가슴을 씻어주세요.
• 낮이나 밤이나 가슴을 받쳐주고 조이지 않는 브래지어를 착용하세요.

유념하세요
아기가 충분한 영양분을 섭취하고 있는지 확인할 수 있는 유일하고 신뢰할 수 있는 지표는 체중 증가입니다. 처음 48시간 동안 영양을 잘 섭취한 아기는 보통 하루에 4~6회 기저귀를 적십니다. 하루에 적어도 두 번, 때로는 모유 수유 중에 대변을 보고, 두 번째 주 이후에는 정기적으로 체중이 증가합니다.

모유를 늘리는 방법은 무엇입니까?

급속한 성장기에 아기에게 모유가 며칠간 부족할 경우, 젖을 비워도 아기의 빨고 싶은 욕구가 계속되면 아기는 젖을 늘리려고 노력하게 됩니다. 자주 빨면서 분비됩니다.

이 경우 산모는

• 자주 간격을 두고 젖을 비워야 하며,
• 수분 섭취와 영양에 주의해야 하며,
• 충분히 쉬어야 해요. 이렇게 하면 단시간에 젖 분비량이 늘어나게 됩니다.

참고하세요

• 아기야, 매회 10~20분씩 모유수유를 해라.
• 하루 9~12회, 2~3시간 간격으로 모유수유를 해야 합니다.
• 아기가 젖을 완전히 비우기 전에 빨기를 멈춘 경우, 아기의 젖을 쓰다듬어 분비를 촉진할 수 있습니다. 아기의 머리나 몸을 마사지하거나 가슴을 마사지합니다.
• 3일 이내 모유 분비가 증가하지 않으면 매 수유 후 5~10분 후에 각 유방을 치료하십시오.

모유를 짜고 보관하는 방법은?

엄마가 일을 하고 있다면 젖을 짜서 아기에게 맡길 수도 있습니다. 이를 위해:

• 착유 과정을 시작하기 전에 손, 젖통 및 유축에 사용되는 재료가 깨끗해야 합니다.
• 착유된 우유의 저장 용기에 날짜 라벨을 부착해야 합니다. 우유.
• 우유는 상온에 보관 가능하며 냉장고에서는 3일, 냉동고에서는 3개월, 4시간 보관 가능합니다.
• 냉동/냉장 우유 혼합 가능합니다. 단, 이전에 얼린 우유에 신선한 우유를 추가하지 않습니다. 식사 후 남은 우유는 폐기합니다.
• 차갑게 식힌 우유는 따뜻한 물에 담가 가열하며, 전자레인지는 사용하지 않습니다. 우유가 얼면 지방층이 위로 떠오르고 가열한 후 가볍게 흔들어 섞어줍니다.

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