임신은 전문가에 의해 3단계(삼분기)로 구분됩니다. 때때로 체중 증가를 고려하면; 처음 3개월은 체중이 가장 적게 늘어나는 시기입니다! 이 기간 동안 임신은 일반적으로 우리가 골반이라고 부르는 골반에 남아 있습니다. 골반 위로 올라가지 않았습니다. 체중 증가가 최소화되어야 한다는 점을 고려하면 배가 눈에 띌 것이라고 기대하지 마십시오. 배가 앞으로 나오기 시작하면 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 일부 환자에서는 메스꺼움과 구토로 인해 체중이 감소할 수도 있으며, 이러한 임산부를 위한 영양 권장 사항이 다릅니다.
1년 동안 총 0.5kg에서 2.5kg의 체중이 증가하는 것이 정상입니다. 첫 번째 삼 분기. 아기의 모든 중요한 구조와 기관계는 생후 3개월 동안 형성됩니다. 임신 후 몇 주가 지나면 이러한 기관이 성장하고 발달하여 아기의 체중이 증가하게 됩니다. 아기의 모든 중요한 구조와 기관계는 생후 3개월 동안 형성됩니다. 임신 후 몇 주가 지나면 이러한 기관이 성장하고 발달하여 아기의 체중이 증가하게 됩니다. 아기의 체중이 증가하고 계속 성장함에 따라 임산부가 증가시켜야 하는 체중도 증가하게 됩니다. 두 번째 삼 분기에는 주당 0.5kg이 권장됩니다. 임신 2분기에는 체중이 증가하고 자궁이 커지면서 배가 눈에 띄게 솟아오르기 시작합니다. 처음 20주 동안 최대 2.5kg을 늘리고 다음 주에는 균형 잡힌 방식으로 체중을 계속 늘리는 것이 이상적입니다. 임신 중 늘어난 체중을 살펴보면, 대략 3.5kg이 아기의 것입니다.
태내에는 아기 외에 아기의 파트너(태반) 500g과 양수 1kg이 들어 있습니다. 또한 자궁이 최대 1kg까지 성장하고 체중이 증가합니다. 유방은 300-500g 증가합니다. 혈액-액량의 6kg 증가를 계산하면; 평균적으로 11~14kg이 이상적인 것으로 간주될 수 있습니다. 이 데이터는 추정치이며 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 아기는 태어날 때 이것을 가지고 갈 것이며 나머지는 출생의 추억으로 남을 것입니다!
체중 증가량은 체질량 지수 및 기타 질병에 따라 의사와 영양사가 계산하고 개인화합니다. . 정상적인 BMI(체질량지수 18.5 미만)로 임신한 경우, 즉 저체중인 경우에는 임신 추정 기간 내내 임신하게 됩니다. 대략 15kg 정도의 체중을 늘리는 것이 적절할 것입니다. 과체중으로 임신을 시작했고 BMI가 높다면 임신 중 8~9kg이 늘어나는 것이 아기의 발달에 적합하다고 볼 수 있습니다. 과체중 외에도 저체중으로 출산하는 데 문제가 있는 사람들도 있습니다. 특히 최신 트렌드와 미적인 관심에 사로잡혀 체중이 5~6kg밖에 안 늘어나는 분들도 계시죠. 임신 중에 체중이 9kg 미만으로 늘어나는 사람은 정상 체중을 얻는 사람보다 조산 및 저체중 아기를 출산할 위험이 더 높습니다.
기억하세요; 임신 초기에 과체중 또는 저체중이거나 다태 임신을 하고 있는 경우, 의사는 다른 조치를 취할 것입니다. 예를 들어, 과체중으로 임신을 시작했다면 주당 250g을 권장할 수 있습니다. 마찬가지로, 쌍둥이 임신을 하면 미혼 아기보다 칼로리 필요량이 더 높아집니다.
마지막으로; 임신 중 신체 악화에 대한 두려움으로 인해 다이어트로 인해 신체가 필요를 충족할 수 없는 경우 저장된 단백질을 사용합니다. 이는 귀하와 아기의 건강 모두에 위험하고 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 임신 중에는 체중을 관리하고 조절하는 것이 중요합니다! 그러니 영양의 질에 집중하세요!
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