애도 기간 동안 무엇을 해야 합니까?

우선 항상 말하듯이 감정을 표현하세요. 표현이 굉장히 중요해요. 감정을 묻어두지 말고, 경험하고, 꺼내보세요. 그러니 울고 싶으면 몇 시간 동안 비명을 지르고 울면 됩니다. 상실을 떠올리게 하는 물건을 껴안고 자도 괜찮습니다. 같은 노래를 수백번 듣는 것도 건강에 좋습니다. 건강에 좋지 않은 것은 피하는 것입니다. 즉, 고통을 겪지 않고 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 행동하는 것, 울고 싶을 때 참는 것입니다.

물론 이것들은 적당히 이루어져야 합니다. 여기서 중요한 점은 감정을 마음껏 표현하면서 생활을 최대한 이어가는 것입니다.

말하고 쓰기

좋은 사람과 많은 대화를 나누세요. 당신을 듣고 이해합니다. 당신의 마음 속에 있는 것과 당신이 겪고 있는 고통에 대해 이야기함으로써 알아내십시오. 그런 사람에게 다가갈 기회가 없다면 글을 써도 됩니다. 잃어버린 사람에게 편지를 쓰거나 자신의 감정과 고통을 일기로 쓸 수도 있습니다. 일부 고객은 이 일기를 큰 소리로 보관하는 것을 선호합니다. 휴대폰의 음성녹음 기능을 이용해 마음을 털어놓고 일기장처럼 이곳에 저장할 수 있습니다. 슬픔에 잠긴 사람에게는 이런 일을 하는 것이 매우 어려운 것 같습니다. 애도하는 사람들은 물도 마시기 싫을 때 펜을 들고 글을 쓰는 것이 불가능해 보이지만 한 번 하고 나면 마음이 편해지는 걸 보면 계속 쓴다.

정신과 약물 애도 과정에서는 권장되지 않습니다. 그 사람은 자신의 감정에 대해 많이 이야기하고 자신의 고통을 경험할 것으로 예상됩니다. 슬픔에 대한 유일한 치료법은 시간이다. 이 규칙의 유일한 예외는 자신에게 해를 끼칠 생각이 있는 경우입니다. 자해하거나 자살할 계획이 있다면 즉시 정신건강 전문가에게 연락해야 합니다.

통증이 완전히 사라지지는 않더라도 시간이 지나면 견딜 수 있게 됩니다. 당신은 혼자가 아니라는 사실을 기억하세요.

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