삼백제를 멀리하고 인생을 더 좋게 만든다는 말이 있습니다. 비록 설탕이 우리에게 골칫거리인 것 같지만, 우리는 단 것을 사랑하는 사회이기 때문에 일상생활에서 설탕을 멀리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 최신 연구에서 유럽 1위를 차지했습니다.
설탕은 차와 커피에만 설탕으로 첨가된다고 이해하는 것은 큰 실수입니다
설탕은 감미료 그 이상입니다. 과당, 포도당, 옥수수 시럽, 꿀, 자당 등 다양한 이름이 있습니다.
특히 포장된 제품을 선택할 때 라벨을 읽고 설탕 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 설탕이 많은 식단은 심장병, 당뇨병, 치아 건강 악화, 고혈압, 고콜레스테롤 및 비만의 위험 증가와 관련이 있습니다.
일일 설탕 섭취 권장 한도는 약 11g입니다. 일일 칼로리 섭취량의 5% 이상. 간단히 말해서, 하루 2000칼로리의 칼로리는 100칼로리를 초과해서는 안 됩니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 일일 설탕 섭취량은 25그램을 초과해서는 안 됩니다.
미국심장협회(American Heart Association)에 따르면 AHA는 대부분의 성인 여성의 경우 하루 100칼로리(약 6티스푼 또는 24그램) 미만입니다. )
에서는 하루 150칼로리(설탕 약 9티스푼 또는 36그램) 이하의 더 엄격한 첨가당 제한을 권장합니다. 대부분의 남성에게 1일 첨가당 제한량은 24g 미만을 권장합니다.
우리 몸에는 첨가당이 전혀 필요하지 않다는 점을 기억해야 합니다!
제가 말할 때마다 설탕은 남성에게 큰 위험입니다. 그러나 자녀에게 위험은 두 배나 됩니다. 유아 우리는 어린이와 2세 미만의 유아에게 설탕이 첨가된 고형 음식이나 음료를 절대 주어서는 안 됩니다.
건강 유지
읽기: 0
