평균 어린이의 73%는 4~12세 사이에 야간 공포, 즉 야간 공포를 경험합니다(Muris et al 2001). 4살이 되기 전 밤에 우는 이유는 분리불안 때문이다. 분리 불안과 방치는 야간 공포증의 주요 원인 중 하나입니다. 가족은 아이에게 많은 관심을 갖고 있다고 생각하지만, 때로 양질의 시간을 보내지 않으면 방치될 수 있습니다. 많은 부모가 자녀의 두려움을 인식하지 못하거나 이러한 상황에 다르게 반응할 수 있습니다.
연구에 따르면 성인이 걱정과 두려움을 극복하는 데 어려움을 겪을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아집니다. , 통제할 수 없고 슬프고 위협을 느끼는 결과로 발생합니다(Adam et al 2006). 어른이 어린이보다 대처 능력이 더 뛰어나다고 가정할 때, 어른에 비해 대처 능력이 발달하지 않거나 결핍된 어린이의 경우 이러한 상황이 신체적, 심리적으로 더 심각할 수 있습니다.
또한 최근 연구에 따르면 밤의 두려움은 특정 정신 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 장애 중에는 불안 장애, 충동성, 주의력 결핍 등이 목록의 맨 위에 있습니다. (Kushnir 외, 2014)
기법
자녀를 안심시키십시오. 자녀의 말을 듣고, 자녀의 감정과 감정을 확인하고, 하지만 결코 그/그녀의 두려움을 확인하지 마세요! 아이와 올바른 의사소통을 하기 위해서는 잘 듣는 법을 배워야 합니다. 그런데 치료실에서 아이들에게 가장 많이 듣는 말은 '엄마, 아빠는 내 말을 듣는 척 하지만 실제로는 듣지 않고, 이해하지 못한다' 등이다. 이 일어나고있다. 부모가 말을 통해 자녀에게 신뢰감을 심어주는 데 어려움을 겪는다면, 자녀는 집에서 안전함을 느끼지 못할 것입니다.
'여보, 당신이 두려워하는 걸 알겠어요. 당신의 기분이 어떤지 짐작할 수 있습니다. 하지만 당신이 알아야 할 것은 당신은 우리와 함께 이 방, 이 집에 안전하다는 것입니다.'
또한 현실과 환상의 차이에 대해 자녀와 토론할 수 있습니다.
이런 대화를 하려면 다른 일은 완전히 제쳐두고, 아니면 '나 일 마치고 얘기할까?'가 최선의 선택이겠죠. - 방향이어야 합니다.
자녀에게 대처 기술을 가르치십시오. 상기시켜 주십시오. 세션 중에 귀하의 자녀는 특정 대처 기술, 호흡 운동, '특별한 친구' 기술 등을 배웁니다. 필요한 경우 자녀에게 이러한 기술을 상기시켜 줄 수 있습니다.
잠들기 전 엄격한 규칙 - 자기 전에 엄격한 규칙을 갖는 것은 밤에 아이의 두려움을 줄여줍니다. 예를 들어, 저녁 식사 후에는 TV 프로그램, 컴퓨터 게임 등 어린이의 두뇌에 과도한 자극을 가하는 것을 피해야 합니다. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하기, 책 읽기 등을 해주세요. 귀하의 자녀에게 적합한 규칙이 하나 이상 있을 수 있습니다.
자녀가 자신의 방에서 자도록 보장 – 자녀가 재울 때 단 한 번이라도 실제로는 '네 말이 맞아, 네 방은 안전하지 않아!'라고 말하는 셈이다. 그러나 우리는 첫 번째 항목에서와 같이 아이가 자신의 공간에서 안전함을 느끼기를 기대합니다.
심리학자가 도움을 줄 수 있는 특정 사항:
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부모가 자녀를 돕기 위해 사용할 수 있는 단어와 문구 목록 만들기
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자녀에게 현재의 어려움에 대처하고 설 수 있도록 가르치기 자기 발로. 왜냐하면 자신감 문제는 우리가 직면하는 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문입니다.
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낮 동안 아이가 경험하는 걱정에 주목하세요. 낮 동안의 스트레스는 밤에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.
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아이의 취침 시간을 함께 결정하거나 검토하는 것이 가능할 수도 있습니다. 그가 아주 일찍 잠자리에 들기를 원한다면 잠도 안 자고 그의 방에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 적절한 선택이 아닐 수 있습니다.
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그의 정서적 고통에 대한 노력 – 형제자매의 질투, 부모의 질투, 가족 문제 등
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