과학적으로 혜택이 입증된 휴가는 잘 계획되지 않으면 싸움부터 이혼까지 부부 사이에 많은 문제를 야기한다. 정신과 의사 Dr. Zeynep Pınar는 다양한 제안을 합니다. 첫 근무일에는 회의 일정을 잡지 마세요, 편안한 옷을 입으세요, 휴일 마지막 날은 집에서 보내세요, 바로 다이어트를 시작하지 마세요, 휴일을 둘로 나누세요…
도시의 혼란, 업무량의 누적, 더러운 빨래가 가득한 여행가방, 말린 옷 꽃, 텅 빈 냉장고, 쌓인 청구서, 수면 패턴의 변화와 체중 증가... 정신적, 육체적 건강을 지켜준다는 것이 과학적으로 입증된 휴가는 잘 계획되지 않으면 우울증이 발생합니다.
심장을 지치게 합니다
정신과 의사이자 심리치료사인 Dr. Zeynep Pınar는 “매년 휴가를 갈 수 없는 사람이 심장 마비의 위험을 증가시키는 것으로 확인되었습니다. 그는 "휴가를 갈 수 없는 사람들의 경우 분노는 증가하는 반면 업무 성과는 감소하는 것을 보게 될 것"이라고 말했다. Pınar는 휴가만으로는 우울증을 예방할 수 없지만 약물 치료 후 휴가를 추천할 수 있다고 말했습니다.
창의력을 갖고 놀라세요
연휴를 즐기기 위해 계획을 세울 것을 권하는 피나르는 “습관의 노예인 사람은 연휴에 행복할 수 없다. 휴일을 생각할 때 우리는 바다, 태양, 태닝을 생각합니다. 그러나 우리의 마음을 쉬게 하는 방법은 그것을 멈추거나 일상적인 생활을 하는 것이 아니라, 그것을 놀라게 하는 것입니다. 휴일을 위한 창의적인 계획을 세우세요. 예를 들어 호기심을 취미로 바꾸는 활동으로 여름방학을 보낼 수 있다”고 말했다.
관계의 문제가 나타나고 있다
Dr. Zeynep Pınar는 “일상 생활에서 미루던 문제가 휴일 동안 표면화될 수 있습니다. 명절을 마치고 집에 돌아온 커플이나 명절 싸움을 하는 커플을 많이 만난다. 휴가를 떠나기 전에 좋은 계획을 세우세요. 그는 "당신의 바람, 필요, 꿈에 차이가 많다면 별도의 휴가를 보내는 것이 더 나은 생각일 수 있다"고 말했다.
박사. Zeynep Pınar의 제안: -연휴 동안 당신을 혼자 두지 않는 친척이 있다면, 일을 나누어서 그들에게 당신의 시간을 알리고 이 시간을 당신 자신을 위해 남겨 두십시오.
-우리가 먹고 마시는 것이 건강한지 아닌지 끊임없이 따져보지 마세요. 휴가 기간 동안 적절한 영양 섭취에 있어 15%의 오차 범위를 활용하십시오.
-일을 뒤로 하고
-일을 오랫동안 쉬고 쌓인 책임을 처리하십시오. 감당하기 힘든 분들은 연휴를 1년에 3~4회로 나누는 것이 좋습니다. - 출근 첫날에는 편안한 옷을 입으세요.
-방학 후 며칠을 집에서 보내는 것은 어린이와 어른 모두에게 순조로운 전환이 될 것입니다.
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